Sisällys
Kuinka auttaa masennuksessa olevaa henkilöä, saada hänet tuntemaan, ettei hän ole yksin, että ymmärrät häntä? Psykiatri puhuu sanoista, jotka kärsivälle on tärkeää kuulla.
1. "Tiedä vain: olen aina siellä"
Tekemällä selväksi, että olet valmis olemaan paikalla missä tahansa tilanteessa, tarjoat jo tukea. Kärsivä ihminen tajuaa, kuinka tuskallinen ja toisinaan muille raskas tilansa on, ja alkaa sulkeutua ihmisiltä. Sanasi saavat hänet tuntemaan olonsa vähemmän yksinäiseksi ja eristäytyneeksi.
Voit jopa sanoa mitään – vain olla paikalla, kuunnella tai olla vain hiljaa yhdessä. Läsnäolosi auttaa henkilöä voittamaan sisäisen saarron, saa hänet tuntemaan: hän on edelleen rakastettu ja hyväksytty.
2. "Mitä voin tehdä auttaakseni sinua?"
Psykologisen romahduksen kokevat ihmiset eivät usein pysty vastaamaan tähän kysymykseen. Sanasi auttavat kuitenkin jotakuta, joka käy läpi vaikeaa aikaa, kuuntelemaan itseään, toiveitaan.
Vaikka he vastaisivat sinulle, että et tarvitse mitään, usko minua - oli erittäin tärkeää kuulla tämä kysymys. Ja jos henkilö päättää kertoa ja sinä kuuntelet häntä, se on hänelle valtava apu.
3. "Pidän sinusta todella..."
Masennuksen hetkinä menetämme itseluottamuksen ja usein itsekunnioituksen. Ja jos teet kohteliaisuuden osoittamalla voittavia puolia ja ominaisuuksia: herkkä maku, huomio ja ystävällisyys, ulkonäön piirteet, tämä auttaa sinua alkamaan kohdella itseäsi enemmän huomiota ja rakkautta.
4. "Kyllä, mielestäni se on myös vaikeaa ja epäreilua"
Syvät kokemukset saavat sinut henkisesti palaamaan niitä aiheuttaneisiin tapahtumiin yhä uudelleen ja uudelleen ja ympäristöstä alkaa tuntua, että hän liioittelee ja on korkea aika vetää itsensä kasaan.
Masennustilassa ihmisistä tulee yliherkkiä, ja jotta keskustelukumppani voisi luottaa sinuun, on tärkeää tehdä selväksi, että jaat hänen tunteensa. Myönnät, että häntä on kohdeltu epäoikeudenmukaisesti ja olosuhteet, joita hän käy läpi, ovat vaikeita. Jos hän kokee, että hänen katkerat tunteensa hyväksytään, eikä niitä aliarvioida, hän löytää todennäköisemmin voimaa jatkaa eteenpäin.
5. "Autan sinua löytämään tien ulos"
Jos näet henkilön vajoavan syvään masennukseen, parasta mitä voit tehdä, on auttaa häntä saamaan ammatillista tukea.
Monille ihmisille, jotka eivät ole koskaan ennen kokeneet terapiaa, mahdollisuus päästä erikoislääkärin puoleen on pelottava. Voit itse ottaa yhteyttä psykoterapeuttiin ja kutsua läheisen mukaan ensimmäiselle tapaamiselle. Masennustilassa ei useinkaan ole voimaa kääntyä ulkopuolisen avun puoleen, ja tukesi on korvaamatonta.
6. "Ymmärrän sinua: se tapahtui myös minulle"
Jos sinä tai joku läheisesi on käynyt läpi samanlaisia elämänmuutoksia, kerro siitä meille. Avoimuutesi auttaa henkilöä tulemaan avoimemmaksi.
Mitä enemmän ja vapaammin hän puhuu siitä, mikä häntä kiusaa, ymmärtäen, että sanat resonoivat, sitä vähemmän avuttomaksi ja yksinäiseksi hän tuntee olonsa. Ja vähitellen tilanne alkaa tuntua ei niin toivottomalta.
Tietoja kirjoittajasta: Gene Kim on psykiatrian professori George Washingtonin yliopistossa.