Oletko yksi niistä, jotka etsivät yksinkertaisia ​​mutta mahtavia vinkkejä litteän vatsan löytämiseksi? Tässä on ravitsemusterapeutin tehokkaimmat vinkit, joiden avulla voit tuntea olosi hyväksi lenkkarissasi ja uimapuvussasi!

Varo: rajuja ruokavalioita, jotka lupaavat vuoria ja ihmeitä! Loppuvuoden aikana kertyneet kilot eivät voi enää haihtua 2 viikossa kuin sormien napsautuksella! Älä lange detox -ansoille ennen kesää tai "alle 3 kiloa viikossa" -tyyppisiin ohjelmiin!

1. Löydä hahmosi kesäksi - ja koko loppuvuodeksi! - avainsana: tee tietä säännöllisyydelle! Muista, että 2 viikon lomasi ei ole mitään verrattuna vuoden 52 viikkoon! Ravitsemusterapeuttimme rauhoittaa sinua selittämällä sinulle, että on tärkeämpää säilyttää hyvät ruokailutottumukset yli 50 viikon ajan ja hemmotella itseäsi vähemmän (paljon) järkevällä tavalla kahden viikon loman aikana kuin päinvastoin.

2. Suunnittele kullekin aterialle vähintään 20 minuuttia, riittävä aika kylläisyyden tunteen laukaisemiseen ja pureskele hyvin ruoansulatuksen optimoimiseksi.

3. Jos olet yksi niistä ihmisistä, jotka ovat alttiita turvotukselle, syö tuoreita hedelmiä aterioiden ulkopuolella ja vältä raakoja vihanneksia klo 18 jälkeen.

4. Jos sinulla on turvonnut vatsa, harkitse Belloc -hiiliä, jonka löydät helposti apteekeista ilman reseptiä. Muista myös lisätä ruokasoodaa ruoan (pasta, riisi, palkokasvit jne.) Keittoveteen ja lisätä lusikallinen sitä lasilliseen vettä, jota juot aterian aikana.

5. Pysy rauhallisena: stressi on todella laihuuden vihollinen! Joten harrasta urheilua, joogaa, meditoi, hemmottele itseäsi hieronnalla… Kaikki ratkaisut ovat hyviä rentoutumiseen, varsinkin kun loma lähestyy!

6. Käytä päällystämiseen 5 minuuttia päivässä: tee lankku selkä suorana, kyynärvarret, supista vatsasi hyvin ja pysy paikallaan 30 sekuntia. Lisää joka päivä 5 sekunnista 10 sekuntiin, kunnes pidät 1 minuutin!