Sisällys
Pelkäätkö luovuttaa verta? Onko neulanpisto mielestäsi liian kipeä? Pidätä hengitystäsi tiukasti: tämä yksinkertainen tekniikka auttaa varmasti lievittämään epämukavuutta. Kuitenkin vain, jos sinulla on aikaa valmistautua etukäteen. Jos tämä ei ole mahdollista sinulle, kokeile muita tapoja vaimentaa kipua.
1. Pidä hajuvesipullo käden ulottuvilla
Makean hajuveden miellyttävä tuoksu voi periaatteessa virkistää meistä jokaista, mutta paljon hyödyllisempää tällä hetkellä kipua kokevalle. Kanadalaisten neurofysiologien tutkimuksessa naispuoliset vapaaehtoiset kastivat kätensä erittäin kuumaan veteen, ja toimenpide oli heille melko tuskallinen kestämään. Mutta he myönsivät, että heidän tuskaansa lievensi kukka- ja mantelituoksujen hengittäminen. Mutta kun heille tarjottiin haistaa etikkaa, kipu voimistui. Jostain syystä tämä menetelmä osoittautui tehottomaksi miesten suhteen.
2. Kiro
Jos ensimmäinen reaktiosi kipuun on kirous, älä häpeä sitä. Keelen yliopiston (Iso-Britannia) psykologit havaitsivat, että koehenkilöt kestivät kylmää paremmin (heidän kätensä oli upotettu jääveteen), kun he kirosivat. Tässä on yksi mahdollinen selitys: kiroilu herättää meissä aggressiota, ja sen jälkeen vapautuu adrenaliinia ja norepinefriiniä, jotka tuovat energiapurkauksen ja tylstävät kipureaktion. Tämä tekniikka ei kuitenkaan auta niille, jotka ovat tottuneet kiroilemaan paljon eivätkä työskennellä.
3. Katso mestariteos
Ihailetko Picassoa? Ihailetko Botticellia? Tallenna pari suosikkikuvaasi älypuhelimeesi – ehkä jonain päivänä ne korvaavat kipulääkkeesi. Barin yliopiston (Italia) neurologit suorittivat melko julman kokeen: laserpulssin avulla he aiheuttivat tuskallista pistelyä koehenkilöiden käsissä ja pyysivät heitä katsomaan kuvia. Leonardon, Botticellin, Van Goghin mestariteoksia tarkasteltaessa osallistujien kiputuntemukset olivat kolmanneksen heikommat kuin katsottaessa tyhjää kangasta tai kankaita, jotka eivät herättäneet voimakkaita tunteita – tämän vahvistivat potilasaktiivisuutta mittaavat laitteet. aivojen eri osiin.
4. Risti kätesi
Yksinkertaisesti asettamalla toinen käsi toisen päälle (mutta tavalla, johon et ole tottunut), voit tehdä kivun tuntemuksesta vähemmän voimakasta. Sama laser, jonka University College Londonin neurologit ohjasivat vapaaehtoisten käsiin, auttoi havaitsemaan tämän. Tutkijat uskovat, että käsien epätavallinen asento hämmentää aivoja ja häiritsee kipusignaalin käsittelyä.
5. Kuunnella musiikkia
Tiedetään hyvin, että musiikki voi parantaa särkyneen sydämen, mutta se voi myös parantaa fyysistä kärsimystä. Kokeen osallistujat, joita hoidettiin hampaiden takia, pyysivät harvemmin anestesiaa, jos he katsoivat musiikkivideoita toimenpiteen aikana. Ja kävi myös ilmi, että syöpäpotilaat selviytyivät paremmin leikkauksen jälkeisestä kivusta, jos heille soitettiin ambient-musiikkia (äänen sointimodulaatioihin perustuvaa elektronista musiikkia).
6. Rakastu
Rakastuminen tekee maailmasta kirkkaamman, ruoka maistuu paremmalta ja se voi olla myös erinomainen anestesia. Stanfordin yliopiston neurotieteilijät ovat testanneet: kun ihminen ajattelee rakkautensa kohdetta, hänen aivoissaan aktivoituvat nautintokeskukset, juuri ne, jotka aiheuttavat euforian tunteen kokaiinin nauttimisen tai kasinon suuren voiton yhteydessä. Pelkästään rakkaansa valokuvan katsominen voi estää kivun, kuten opioidikipulääkkeet. Pitääkö minun selventää, että kuvilla kauniista, mutta ei suloisista ihmisistä ei ole vaikutusta?
7. Kosketa kipeää kohtaa
Osoittautuu, että turhaan tartumme mustelmiin kyynärpäähän tai hieromme särkevää alaselkäämme: University College Londonin neurotieteilijät ovat vahvistaneet, että kipeän kohdan koskettaminen vähentää merkittävästi (64 %!) kipuoireita. Syynä on se, että aivot näkevät toisiinsa liittyvät kehon osat (esimerkiksi käsivarren ja alaselän) yhtenä. Ja kipu, joka "jakaantuu" suurelle alueelle, ei enää tunnu niin voimakkaalta.
Katso Pain Medicine, huhtikuu 2015 lisätietoja; Physiology and Behavior, 2002, voi. 76; Neuroreport, 2009, nro 20(12); New Scientist, 2008, #2674, 2001, #2814, 2006, #2561; PLoS One, 2010, nro 5; BBC News, verkkojulkaisu 24. syyskuuta 2010.