Sisällys
Greipin edut ihmiskeholle
Greipit ovat jo pitkään olleet tunnettuja hyödyllisistä ominaisuuksistaan painonpudotuksessa, ja siksi ne liittyvät useimmiten ruokavalioon, joka auttaa laihduttamaan. On monia tapoja sisällyttää ne terveelliseen ruokavalioon, kuten puolet greippiä keitetyn munan kanssa aamiaiseksi tai greippi -ruokavalio (tämän hedelmän tarjoilu jokaisen aterian yhteydessä nopeuttaa aineenvaihduntaa ja laihtumista). Ja jos aiemmin puhetta greipin eduista pidettiin usein toisena myyttinä, nykyään sen monet ominaisuudet ovat tieteellisesti todistettuja.
Greipin hyödyt miehille ja naisille ovat ylivoimaisia. Itrakonatsolin eliminaationopeus miehillä oli samanlainen kuin greippimehun tai veden kanssa otettuna. Naisilla greippimehu kuitenkin vähensi dramaattisesti erittymisnopeutta heidän seerumistaan. Lääkärit varoittavat, että ihmisten tulisi välttää greippimehua kokonaan, kun he käyttävät kalsiumkanavan salpaajia, jotka voivat saavuttaa 100-150% normaalia korkeammat tasot, mikä johtaa nopeaan verenpaineen laskuun.
Spekuloidaan, että greippi voi suoraan lisätä estrogeenitasoja naisilla. Miehillä greippi voi lisätä kehon aromataasin, entsyymin, joka muuntaa testosteronin estrogeeniksi, tuotantoa miehillä.
Raskauden aikana
Greippien valtava määrä ravintoaineita antaa sen suositella välttämättömänä tuotteena raskaana olevien naisten ruokavalioon.
Mikä on greipin käyttö ihmiskeholle laihtumisen lisäksi?
Greipin ravinnepitoisuus on vaikuttava: 100 g - 42 kilokaloria, 1 g proteiinia, 31 mg C -vitamiinia (50% suositellusta päiväannoksesta), 13 μg foolihappoa, 135 mg kaliumia, 22 mg kalsiumia, 9 mg magnesiumia, 2 g kuitua, B1- ja B6 -vitamiineja. Ja se sisältää pitkän luettelon antioksidantteja. Greippi ei ole vain loistava sen virkistävän maun, vähäkaloristen ja hiilihydraattisten vuoksi (mikä auttaa hillitsemään ruokahaluasi, jotta voit kokeilla syödä sitä ennen aterioita, jos sinulla on tapana syödä liikaa). Lisäksi se alentaa verensokeria, sisältää runsaasti antioksidantteja ja sisältää 77 mg C -vitamiinia annosta kohden. Kaikki nämä auttavat tukemaan yleistä terveyttäsi ja immuunijärjestelmääsi.
Mitä eroa on valkoisella ja punaisella greipillä?
Vaaleanpunaiset ja punaiset lajikkeet sisältävät karotenoideja lykopeenia ja beetakaroteenia kaikkien yllä lueteltujen vitamiinien ja antioksidanttien lisäksi. Punaisen greipin syöminen voi auttaa alentamaan triglyseriditasoja sepelvaltimoiden ateroskleroosia sairastavilla potilailla. Siksi punaisen greipin hyödyllisiä ominaisuuksia voidaan kutsua yksinkertaisesti hämmästyttäviksi.
- Tehokas laihtuminen
Scripps Clinicin ravintolääketieteen tutkimuskeskuksen tutkimuksessa (Ravitsemus- ja lääketieteellinen tutkimuskeskus Scripps Clinicilla) San Diegossa osallistui 90 henkilöä, jotka jaettiin kolmeen ryhmään.
Ensimmäinen ryhmä söi puolet greipistä ennen jokaista ateriaa kolme kertaa päivässä. Toinen ryhmä joi greippimehua ennen jokaista ateriaa kolme kertaa päivässä. Kolmas ryhmä ei syönyt greippiä.
Niiden ruokavalioon ei tehty muita muutoksia. Tulokset osoittivat, että kahden ensimmäisen ryhmän osallistujat menettivät keskimäärin 1,5 kg 12 viikon aikana, kun taas kolmannessa ryhmässä osallistujat säilyttivät edellisen painonsa. Tutkijat huomauttivat myös, että greippiryhmien ihmisillä oli alhaisempi veren insuliinipitoisuus, mikä liittyi lisääntyneeseen laihtumiseen. Greipin edut laihtumiselle on osoitettu onnistuneesti.
- Insuliiniresistenssi
Greippi sisältää antioksidantteja, kuten naringeniiniä, jotka parantavat insuliiniherkkyyttä ja auttavat ylläpitämään terveellistä painoa. Tutkijat ovat havainneet, että naringeniini stimuloi maksaa polttamaan rasvaa sen sijaan, että se varastoisi sitä. Greipin on myös havaittu auttavan alentamaan insuliinitasoja yhtä tehokkaasti kuin metformiini.
- Ruokahalun tukahduttaminen
Kun insuliiniherkkyys on korkea ja keho hallitsee verensokeritasoja, solut ovat entistä vastaanottavaisempia ruoasta peräisin oleville aineille. Näin kaikki mitä syömme, poltetaan tehokkaammin polttoaineena. Ja tämä edistää terveellistä ruokahalua.
- Korkea kolesteroli
Greippiin liukenevan pektiinikuidun ansiosta tämä hedelmä poistaa kolesterolia suoliston läpi. Jerusalemin heprealaisen yliopiston tutkimus (Heprean yliopisto Jerusalemissa) osoitti, että yksi punainen greippi joka päivä 30 päivän ajan alentaa LDL-kolesterolia 20,3% ja triglyseridejä 17,2%. Ja keltainen greippi samassa tilassa vähentää LDL: ää 10,7% ja triglyseridejä 5,6%.
- Sydän-ja verisuonitaudit
Antioksidanttien ja kaliumin ansiosta greippi auttaa ylläpitämään verisuonten laajenemista, moduloi verensokeria, stimuloi laihtumista ja alentaa LDL-kolesterolia ja triglyseridejä. Kaikki tämä suojaa sydäntä.
- Ummetus
Greipin happamuus auttaa ylläpitämään sapen muodostumista, ja yhdistettynä kuituun se parantaa ruoansulatusta.
- Immuniteettituki
Korkean C-vitamiinipitoisuuden ja muiden antioksidanttien ansiosta tämä hedelmä auttaa immuunijärjestelmää torjumaan infektioita ja vilustumista. On joitain viitteitä siitä, että C-vitamiini voi suojata myös suun ja mahasyöviltä. Greippi taistelee myös vapaita radikaaleja vastaan. Syöpä, aivohalvaus ja sydänkohtaus voivat kaikki liittyä testaamattomiin vapaisiin radikaaleihin; syövän vastaisten ominaisuuksien lisäksi se vähentää munuais- ja maksakivien riskiä ja estää tehokkaasti hepatiitti C -virusta. Alustavat laboratoriotestit osoittavat, että naringeniini voi estää leviävän hepatiitti C -viruksen 80%.
Greipin vahingot ja vasta-aiheet
Canadian Medical Association Journal -lehden artikkelissa mainitaan yli 85 lääkettä, jotka voivat olla vuorovaikutuksessa greipin kanssa, ja näistä vuorovaikutuksista 43: lla voi olla vakavia seurauksia. Siksi, jos käytät lääkkeitä, ota yhteys lääkäriisi ennen greippien sisällyttämistä ruokavalioon. Greippien hyödyt ihmiskeholle ovat kiistämättömiä, mutta ole maltillisia ja mieluummin tasapainoinen ruokavalio tuntuu hyvältä.