Sisällys
1. Miksi maito aiheuttaa iho-ongelmia?
Useissa tutkimuksissa, mukaan lukien Harvard Medical Schoolissa, tutkijat ovat havainneet yhteyden maidon kulutuksen ja aknen välillä teini-ikäisillä pojilla ja tytöillä. Maitotuotteiden vaikutus ihon tilaan ja akneen on todistettu.
Esimerkiksi tutkimus nimeltä - Harvard Lastenhoitaja"s terveys tutkimus, Journal of the American Academy of Dermatology -julkaisussa julkaistu julkaisu osoitti, että yhteys maitotuotteiden ja nuorten aknen välillä on yleisempää rasvattoman maidon kulutuksen yhteydessä kuin muiden maidon muotojen yhteydessä. Miksi rasvaton maito? Ehkä siksi, että se sisältää niin paljon enemmän estrogeenia. Tutkijat löysivät viisitoista sukupuolisteroidihormonia tavallisesta kaupasta ostetusta maidosta, korkeimmat pitoisuudet rasvattomasta maidosta, eivät XNUMX %:sta ja lehmän täysmaidosta.
Toisessa tutkimuksessa Harvardin tutkijat löysivät johdonmukaisen yhteyden maidonkulutuksen ja aknen välillä 9-15-vuotiailla tytöillä. Tutkimusta, johon osallistui 6 tyttöä, jatkettiin useita vuosia. Todennäköisyys säilyi, että tämä ongelma koski vain tyttöjä.
Lopuksi he tutkivat maidon kulutusta ja aknea murrosikäisillä pojilla - ja jälleen tutkijat havaitsivat, että maito laukaisee aknen.
Tutkimuksen päätelmät: "Oletamme, että maitoakne voi liittyä hormoneihin ja maidossa oleviin biologisesti aktiivisiin molekyyleihin." Mutta toisin kuin yleisesti luullaan, tämä ei näytä liittyvän kasvuhormoniinjektioihin tai steroidien lisäämiseen karjan ruokaan. Maito sisältää näitä aineita luonnollisesti. Loppujen lopuksi lehmänmaito on suunniteltu erityisesti kasvattamaan sitä juovia – vasikoita, ei lapsia ja aikuisia. Joten kun näppylöitä ja mustapäitä maitotuotteista ilmaantuu kasvoillesi tai vartalollesi, sinun ei pitäisi olla yllättynyt.
2. Miten vuohenmaito vaikuttaa ihoon?
Jotkut ihmiset, joilla on laktoosi-intoleranssi, voivat juoda vuohen- tai lampaanmaitoa, koska se sisältää vähemmän laktoosia kuin lehmänmaito. Yritän ostaa vuohenmaitoa vain yksityisiltä tuottajilta.
Vuohenmaidon uskotaan tällä hetkellä olevan tehokas vaihtoehto aknen hoitoon. Siksi vastaus kysymykseen "voiko vuohenmaidosta olla aknea?" Ilmeisesti negatiivinen. Päinvastoin, se voi auttaa sinua parantamaan ihoasi ja yleistä hyvinvointiasi. Tämä johtuu pääasiassa siitä, että vuohenmaidolla on antibakteerisia ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, jotka estävät aknen leviämistä stimuloivien mikro-organismien kasvua. Vuohenmaidon juominen auttaa kehoa imemään rautaa paremmin, se on kalsiumrikkaampaa. ja sen kemiallinen koostumus on lähempänä ihmisen kuin lehmän. Tässä suhteessa kehomme on helpompi omaksua.
Toisin kuin lehmänmaito, vuohenmaito ei muodosta limaa ja ärsytystä ruoansulatuskanavassa eikä aiheuta allergioita.
3. Pitäisikö meidän luopua kokonaan maitotuotteista?
En juo lehmänmaitoa ja kehotan säännöllisesti blogini lukijoita luopumaan siitä. Tähän on useita syitä.
Se, että maito ja maitotuotteet aiheuttavat aknea, on vain yksi niistä. Se sisältää laktoosia ja kaseiinia (vaikeasti sulavia alkuaineita), lisää kehon happamuutta ja voi sisältää antibiootteja ja hormoneja. On sääli, että usko, että maito vahvistaa luita, on edelleen yksi yleisimmistä ravitsemusmyyteistä.
Vaihtoehtoja lehmänmaidolle ovat pähkinämaito (kuten manteli-, kookos- tai hasselpähkinämaito) sekä riisi- ja hamppumaito. Pidän mieluummin mantelimaidosta, jonka voit ostaa tai tehdä itse kotona. Se voi olla myös vilja- tai siemenmaitoa. Niillä kaikilla on omat ominaisuutensa ja ne ovat hyödyllisiä omalla tavallaan, eikä maitotuotteiden akne uhkaa sinua. Cashew-maito sisältää rautaa ja auringonkukanmaito E-vitamiinia. Ja lähes kaikki kasvipohjainen maito sisältää proteiinia, vaikka sen määrä on pienempi kuin lehmänmaidossa.
Toinen vaihtoehto erityisesti juuston, kefirin ja jogurttien ystäville voivat olla vuohenmaitotuotteet, joiden eduista puhuimme edellä. Ja olen enemmän kuin tyytyväinen lukuisiin yrttivaihtoehtoihin. Mene supermarkettiin (Venäjällä kasvimaito sijaitsee yleensä – syistä, joita en ymmärrä – diabeetikoille tarkoitetussa osiossa). Tai etsi Internetistä. Se on arvokas korvaaja, jonka tunnet ja näet peilistä hetken kuluttua. Nyt kun tiedät suoran yhteyden terveyden, maidon ja aknen välillä, sinulla on hyvä syy harkita ruokavaliotasi uudelleen ja valita vaihtoehtoisia ruokia.