Kirjoitan usein digitaalisen detoxin tarpeesta, siitä, että laitteiden liiallinen käyttö pilaa unen laatua ja vahingoittaa psykologista terveyttä: suhteemme muihin ihmisiin ovat "epämuodostuneita", onnellisuuden tunne ja itsetunto heikkenevät. Ja äskettäin löysin materiaalia digitaalisiin laitteisiin liittyvistä fyysisistä vaaroista.
Tässä on seitsemän todellista fyysistä seurausta, jotka voivat aiheutua elektronisten laitteiden liian pitkästä käytöstä. Älä unohda heitä, istuen puhelimella käsissäsi.
1. Kybertauti
Sitä kutsutaan myös digitaaliseksi merisairaudeksi. Oireet vaihtelevat päänsärystä pahoinvointiin ja voivat ilmetä, kun vierität nopeasti älypuhelimella tai katsot dynaamisia videoita näytöllä.
Tämä tunne johtuu aistintulojen välisestä ristiriitaisuudesta, Stephen Rauch, lääketieteellinen johtaja kertoi The New York Timesille. Massachusetts Silmä ja Korva Vaaka ja Pääsymaksuarviointi keskus, otolaryngologian professori Harvardin lääketieteellisessä koulussa. Digitaalista liikesairautta voi tapahtua kenellekään, vaikka tutkimus osoittaa, että naiset kärsivät siitä todennäköisemmin kuin miehet. Ne, jotka kärsivät migreenistä, ovat myös alttiimpia sille.
2. "Tekstikynsi"
Väsymättömät kirjoitusten ja kaikenlaisten tekstien kirjoittajat ohittavat usein "tekstikynsi" - tämä on epävirallinen nimi sormien, ranteiden ja käsivarsien kipuille ja kouristuksille älypuhelimen intensiivisen käytön jälkeen. Mikä tahansa fyysinen aktiivisuus voi aiheuttaa kipua jänteissä ja lihaksissa, jos tietty työ suoritetaan toistuvasti, joten jos et anna puhelimen irti, koet varmasti epämukavuutta käsissäsi ja käsivarsissasi.
Tämän kipun välttämiseksi sinun on lyhennettävä laitteiden käyttöä. Mutta on tapoja lievittää tätä kipua, vaikka jostain syystä et pääse pois älypuhelimesta pitkään. Hieronta, venytys, lämmitys ja jäähdytys voivat auttaa.
3. Visuaalinen väsymys
Tuijotatko näyttöä tuntikausia? Kaikki aktiviteetit, jotka vaativat näön aktiivista käyttöä - ajo, lukeminen ja kirjoittaminen - voivat aiheuttaa silmien väsymistä. Digitaalisten laitteiden pitkäaikainen käyttö voi johtaa silmätulehduksiin, ärsytykseen ja kuivumiseen, päänsärkyihin ja väsymykseen, mikä puolestaan voi vähentää tuottavuuttamme.
Useimmissa tapauksissa silmien rasitus ei ole vakava ongelma, ja se voidaan korjata "näytön keskeytyksillä". Asiantuntijat ehdottavat 20 sekunnin tauon 20 minuutin välein. Katsokaa ympäri huonetta tai katso ulos ikkunasta. Jos sinusta tuntuu kuivumista, käytä kosteuttavia tippoja.
4. "Tekstikaula"
Kuten tekstikynsi, tekstin kaulan oireyhtymää - epämukavuutta niskassa ja selkärangassa - esiintyy, kun vietät pitkään älypuhelinta.
Tietysti elämme älypuhelinten pakkomielle. Asiantuntijoiden mukaan kulma, jossa raskas päämme kallistuu alaspäin, pakottaa selkärangan tukemaan noin 27 kilogramman painoa. Tapa voi aiheuttaa selkärangan tarvitsevan lääkärinhoitoa nuorena. Ajattelemalla, kuinka paljon niska taipuu, kun katsot puhelinta, ja palatessasi pystyasentoon voit vähentää niska- ja selkärangan sairauksien riskiä.
5. Siittiöiden ongelmat
Joidenkin tieteellisten todisteiden mukaan tablettien ja kannettavien tietokoneiden lämpö voi vahingoittaa siittiöitä. Yksi lehdessä julkaistu tutkimus Hedelmällisyys ja HedelmättömyysTutkijat havaitsivat, että siittiönäytteiden säilyttäminen kannettavan tietokoneen alla vähensi niiden liikkuvuutta tai siittiöiden kykyä liikkua ja johti laajaan DNA-vaurioon - molemmat tekijät, jotka voivat vähentää lisääntymismahdollisuuksia.
6. Auto-onnettomuudet
Jalankulkijoiden kuolemantapaukset auto-onnettomuuksissa ovat yleistymässä, koska liian monet älypuhelinten käyttäjät ovat hajamielisiä eivätkä seuraa tietä (joskus tämä koskee myös kuljettajia). Vaikka virtuaalimaailmassa monet meistä menettävät todellisuuden tunteen fyysisessä maailmassa: tutkijat väittävät, että puhelimen häiritsemällä jalankulkijalla kestää kauemmin kadun ylittäminen, tällainen jalankulkija kiinnittää vähemmän huomiota liikennesignaaleihin ja liikennetilanteeseen yleensä .
7. ylensyöntiä
Puhelin itsessään ei johda ylensyöntiin, mutta sillä on kielteinen vaikutus ruokailutottumuksiimme. Tutkimukset osoittavat, että kauniiden kuvien katselu korkeakalorisista elintarvikkeista voi aiheuttaa ruokahalua ja lisätä ruokahalua. Jos putoat tähän ruokalukoon, peruuta tilit, joilta saat nämä provosoivat valokuvat.
Jos sinusta tuntuu, että sinun on vaikea rajoittaa gadgetien käyttöä, saatat joutua käymään läpi digitaalisen detoxin.