Kohonnutta verenpainetta hoidettaessa lääkärit usein muistuttavat potilaita siitä, kuinka tärkeä terveellinen elämäntapa on heidän terveydelleen. He neuvovat varaamaan aikaa liikuntaan, syömään kasviperäistä ruokavaliota ja syömään vähemmän maitotuotteita. Yhdysvaltain kansallisten terveysinstituuttien lääkärit suosittelevat korkean verenpaineen omaavien ihmisten sisällyttämistä päivittäiseen ruokavalioonsa seuraavat 7 kasvia: Valkosipuli Valkosipuli on kansanlääke korkean verenpaineen hoitoon. Säännöllisesti käytettynä valkosipulilla on verta ohentava vaikutus, se stimuloi verenkiertoa verisuonissa ja estää hapettavien lipidien hajoamistuotteiden laskeutumisen niiden seinämille. New Orleansin lääketieteellisessä tutkimuskeskuksessa tehdyn tutkimuksen mukaan allisiini, valkosipulissa oleva yhdiste, paransi 9 (10:stä) vaikeasta verenpaineesta kärsivän potilaan terveyttä. Jousi Erinomainen ratkaisu verenpainepotilaille on säännöllinen tuoreen sipulin nauttiminen. Se sisältää A-, B- ja C-vitamiinikompleksin sekä antioksidantteja flavonolia ja kversetiiniä, jotka vahvistavat verisuonten seinämiä, tekevät niistä elastisempia ja vahvempia, normalisoivat verenkiertoa ja estävät kouristuksia. Nutrition Research -lehti toteaa, että juuri nämä antioksidantit johtivat sekä diastolisen että systolisen verenpaineen laskuun ihmisryhmässä, joka käytti säännöllisesti sipulia, kun taas lumelääkettä saaneessa ryhmässä ei havaittu tällaista paranemista. Kaneli Kaneli on erittäin terveellinen mauste. Se auttaa alentamaan verenpainetta ja on erinomainen sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksien ehkäisy. Lisäksi se auttaa alentamaan verensokeria. Kanelin hyödylliset ominaisuudet johtuvat sen aktiivisesta komponentista, vesiliukoisesta polyfenoli MHCP:stä, joka jäljittelee insuliinin toimintaa solutasolla. Siksi diabeetikoita neuvotaan myös lisäämään kanelia erilaisiin aterioihin päivittäin. oregano Oregano sisältää karvakrolia, tämä aine alentaa sykettä, keskimääräistä valtimopainetta, diastolista ja systolista verenpainetta. Oreganoa voidaan käyttää vaihtoehtona suolalle, koska natrium on yksi korkean verenpaineen aiheuttajista. Kardemumma Kardemumma sisältää runsaasti erilaisia mineraaleja, mukaan lukien kaliumia. Kalium normalisoi sydämen sykettä ja alentaa korkeaa verenpainetta. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että 20 ihmistä, jotka söivät 1,5 g kardemummaa päivässä kolmen kuukauden ajan, laskivat systolista, diastolista ja keskimääräistä valtimopainetta. oliivit Oliiviöljy, jota ilman Välimeren keittiötä on vaikea kuvitella, auttaa myös vähentämään painetta. Ehkä siksi kreikkalaiset, italialaiset ja espanjalaiset ovat niin aktiivisia ja iloisia. Orapihlaja Orapihlajan hedelmät parantavat myös sydämen toimintaa, vahvistavat verisuonia ja alentavat verenpainetta. Terveellinen ruokavalio ei siis tarkoita mietoa ruokaa. Syö tietoisesti, syö vain sinulle sopivia ruokia ja mausteita ja ole terve. Lähde: blogs.naturalnews.com Käännös: Lakshmi
2022-11-11