Sisällys
Pysyä koko päivän iloisena ja tuottavana töissä – ei ole helppo tehtävä. Mutta suorituskyvyn lisäämiseksi voit käyttää ruokaa, joka antaa sinulle energiaa. Osa siitä turhaan "täyttää" energiajuomia ja muita tuotteita, jotka vain ottavat voimaa.
7 tuotetta lisää voimaa ja mielen selkeyttä.
1. Rasvainen kala
Rasvainen kala sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja – kehomme käyttää niitä aivosolujen välisten hermoyhteyksien rakentamiseen, mikä auttaa parantamaan keskittymiskykyä ja muistia.
Kala vahvistaa luita ja verisuonia antamalla keholle sävyn. Jos haluat syödä rasvaisia kaloja, meidän tulisi ainakin kerran viikossa vaikuttaa terveyteemme positiivisesti.
2. banaanit
Banaani on nopeiden hiilihydraattien lähde, jotka tuovat kiireellisesti koko kehon sävyyn ja poistavat nälän. Banaanien sisältämä kalium rauhoittaa sydäntä ja hermostoa sekä antaa ilon ja tyytyväisyyden tunteen. Banaani antaa energiaa ja kylläisyyttä.
3. kahvi
Kofeiini virkistää ja ei ole unelias korkean kofeiinipitoisuuden vuoksi. Se auttaa myös keskittymään paremmin ja olemaan iloinen työpäivän aikana, mikä estää väsymystä vangitsemasta kehoa.
Tästä positiivisesta vaikutuksesta huolimatta kahvin väärinkäyttö ei ole toivottavaa, koska stimulaattori johtaa riippuvuuteen.
4. Tumma suklaa
Tumma suklaa sisältää dopamiinia, joka antaa iloa ja elinvoimaa, parantaa muistia ja keskittymistä. Riittää, että muutama kappale tulee sävyyn vahingoittamatta kuvaa.
5. Vihreä tee
Vihreä tee, kuten kahvi, sisältää paljon kofeiinia ja on voimakas antioksidantti. Jos juot vihreää teetä päivässä – terveytesi paranee ja työstä tulee mukavampaa ja iloisempaa.
Lisäksi, toisin kuin kahvi, voit juoda sitä paljon.
6. Kurpitsa siemenet
Kurpitsansiemenet – raudan, magnesiumin ja sinkin lähde voivat auttaa rauhoittamaan hermostoa, stimuloimaan aivoja ja keskittymään paremmin tehtäviin.
Suuri välipala, mutta älä ylitä 40 grammaa, koska kurpitsa siemenet sisältävät paljon kaloreita.
7. pähkinät
Pähkinät antavat elimistölle energiaa, välttämättömiä rasvahappoja, vitamiineja ja proteiineja. Ota ne välipalaksi valitsemalla tuote ilman hajusteita ja makuja. Älä myöskään unohda pähkinöiden runsasta rasvapitoisuutta, joten sinun ei tarvinnut valittaa ylimääräisistä kiloista.
Voi hyvin!