Yhtiö Sytytä SPRI: llä, joka on erikoistunut kuntoiluvälineiden ja erilaisten opetusurheiluohjelmien tuotantoon, on käynnistänyt uuden sarjan tehokkaita kotiharjoituksia. Yhteistyöhön kutsuttiin tunnettuja kuntoasiantuntijoita, jotka ovat jo onnistuneet vakiinnuttamaan itsensä todellisiksi ammattilaisiksi, Brett Hebel ja Ashley Borden. Loppujen lopuksi luotiin 2 sarjaa intensiivistä intervalliharjoitusta HI-intensiteetti ja 900 kaloripolttoa.
Suunta HIIT valittiin yhdestä yksinkertaisesta syystä: tällä hetkellä se on merkittävä kuntotrendi maailmassa. Miksi intensiivinen intervallikuormitus on niin suosittua? Vastaus on hyvin yksinkertainen: sen avulla voit saavuttaa parhaat tulokset lyhyessä ajassa. Tällainen koulutus on ihanteellinen nykypäivän ihmisille, jotka harjoittavat aktiivista elämäntapaa. Voit tehdä kotona ja saavuttaa hyviä tuloksia ilman kuntosalia!
Joten, Ignite by SPRI julkaisi 2 sarjaa luokkia HI-intensiteetti Brett Hebelalta ja 900 kaloripolttoa kirjoittanut Ashley Borden. He tarjoavat 25 minuutin HIIT-harjoitusjoka auttaa sinua vahvistamaan lihaksia, polttamaan rasvaa, sävyttämään koko kehoa. Ohjelmat soveltuvat keskitasolle ja sitä korkeammalle. Kaikissa videoissa on kuitenkin esitetty yksinkertaistettu muunnos harjoituksista, jos olet vasta aloittamassa harjoittelua.
HI-intensiteetti Brett Hebelalta
Brett Hebel on tunnettujen ohjelmien suurimman häviäjän 11. kauden valmentaja. Brett on erikoistunut taistelulajeihin, ja hänellä on laaja kokemus alalta capoeiran, thai-nyrkkeilyn ja potkunyrkkeilyn parissa. Hän sai myös urheilukoulutusta toiminnallisten ohjelmien kouluttajana sekä terveellisen ruokavalion ja joogan asiantuntijana.
Brettillä on kaksi painonpudotusta ja 2 käsipainoharjoitusta, joiden kesto on 25 minuuttia. Tämä ohjelma on samanlainen kuin edellinen sarja Brett Hebela - 20 Minute Body. Vaihda ehdotettuja istuntoja tai yhdistä ne Ashley Bordenin videoon:
- HIIT Paino: intensiivinen harjoittelu, jossa käytetään plyometrisiä ja voimaharjoituksia omalla painollaan.
- HIIT se painoilla: voimaharjoittelu käsipainoilla lisäämällä sydänvälit sekalaisia taistelulajeja.
- 30/30 HIIT: intensiivinen pitkän aikavälin harjoittelu ilman varusteita, joka perustuu 30 sekunnin harjoitteluun, 30 sekunnin aktiiviseen lepoon.
- Vatsat ryöstösaalis Polttaa: voimaharjoitusten kokonaisuus, jossa on pakaroiden ja vatsan painot, jotka suoritetaan asennossa olevissa lankuissa, silloissa ja selässä.
11 intensiivistä HIIT-harjoittelua laihtuminen Mike Donavanik
Ashley Borden on kirjoittanut 900 kaloreita
Ashley Bordenin räjähtävä harjoitus auttaa sinua saamaan hyvän muodon ja parantamaan kehon laatua lyhyessä ajassa. Ashley on tunnettu amerikkalainen ammattikuntovalmentaja, joka onnistui työskennellä sellaisten tähtien kanssa kuten Ryan Gosling ja Christina Aguilera sekä joukko maailmanluokan urheilijoita.
Ashley Bordenilla on 4 intensiivistä harjoittelua: kolme videoarvoista työtä kohdealueilla ja yksi videotyö koko kehossa kokonaisuudessaan. Ne kestävät myös 25 minuuttia ja tarjoaa erinomaisen kattavan ohjelman koko keholle. Omaisuus on 900 Kaloreiden polttaminen sisältää:
- Yläosa HIIT: intervalliharjoittelu painottaen yläosaa ilman käsipainoja ja harjoituksia ovat lankut, Supermies, murskaukset ja hyppy.
- Alavartalon HIIT: ohjelma, joka keskittyy alavartalon lihaksiin: sivuharja, kyykky, lankku; kaikki harjoitukset suoritetaan käsipainoilla.
- Kova Ydin HIIT: Tämän videon avulla työskentelet monimutkaisessa lihaskorsetissa ja teet keuhkoja, lankkuja, sit-UPS: ää, kyykkyjä ja yksinkertaisia sydänharjoituksia ilman laitteita.
- Head-to-toe HIIT: koko kehon voimaharjoittelu käsipainoilla, joka tapahtuu dynaamisesti.
Ei tarkoita sitä, että Brett Hebel ja Ashley Borden tarjosivat joitain ainutlaatuisia tapoja päästä eroon ylipainosta. Heidän ohjelmansa on sisällöltään varsin banaali ja yksitoikkoinen, vaikka ne ovatkin erittäin tehokas laihtuminen ja lihasten sävy.
Katso myös: BeFit In 30 Extreme: kattava 20 minuutin harjoitteluohjelma.