Suurin osa immuunijärjestelmän soluista löytyy suolistosta. Tarjoamme luettelon 8 ruoasta, jotka auttavat lisäämään kehon vastustuskykyä.
Paprika
C-vitamiinipitoisuuden perusteella kaikentyyppisiä paprikaa voidaan verrata sitrushedelmiin. Lisäksi se on erinomainen beetakaroteenin lähde, joka ei ole vain tärkeää ihon ja silmien terveydelle, vaan antaa myös lisäpotkua immuunijärjestelmälle.
Citrus
Sitrushedelmien uskotaan edistävän valkosolujen tuotantoa, mikä on tärkeää infektioiden torjunnassa. Ne sisältävät runsaasti C-vitamiinia, jota on paljon parempi saada luonnollisista ruoista kuin ravintolisistä.
Inkivääri
Inkivääri toimii hyvin sekä ennaltaehkäisevänä lääkkeenä että jo alkaneen vilustumisen hoidossa. Sillä on lämmittävä vaikutus ja se myös rauhoittaa hermostoa.
Kurkuma
Tämä mauste on yksi curryn ainesosista, sillä on kirkkaan keltainen väri ja hieman kitkerä maku. Se sisältää väriä antavaa ainetta kurkumiinia, joka on tehokas myös niveltulehduksen ja vilustumisen hoidossa.
Pinaatti
Pinaatti on erinomainen valinta immuunijärjestelmän tukemiseen, ja se on C-vitamiinin, beetakaroteenien ja antioksidanttien aarreaitta. Jotta pinaatti olisi terveellisempää, sitä tulisi keittää mahdollisimman vähän ja on parempi syödä sitä raakana. Pinaatin arvosta huolimatta kannattaa kiinnittää huomiota muihin vihreisiin lehtivihanneksiin.
Parsakaali
Kuten pinaatti, myös parsakaali on täynnä antioksidantteja ja A-, C- ja E-vitamiineja. Liioittelematta voimme sanoa, että parsakaali on pöytäsi terveellisin kasvis. Mutta älä unohda vähimmäislämpökäsittelyä.
Jogurtti
Jos syöt jogurttia, saat sen mukana arvokkaita eläviä kulttuureja. Näillä viljelmillä on myönteinen vaikutus immuniteettiin. Jogurtti on myös D-vitamiinin lähde, jolla on tärkeä rooli kehon vahvistamisessa.
Mantelit
Immuniteetissa C-vitamiini soittaa ensimmäisenä viulua, mutta E-vitamiini on yhtä tärkeä. Se on rasvaliukoinen vitamiini. Saat päivittäisen E-vitamiinin arvon syömällä puoli kupillista manteleita.
Sisällytä nämä ruoat ruokavalioosi äläkä sairastu!