Kehomme altistuu jatkuvasti erilaisille negatiivisille tekijöille, jotka voivat heikentää terveyttä. Kiireiset elämäntavat ja stressi, pikaruoka ja jalostetut elintarvikkeet, sokeri, kofeiini, alkoholi, saastuneet ympäristöt, huono uni ja liikunnan puute voivat johtaa huonoon terveyteen, uneliaisuuteen ja krooniseen väsymykseen.
Siksi on tärkeää, ettet missaa hetkeä, jolloin sinun on lopulta ravisteltava asioita ja annettava kehollesi uudelleenkäynnistys tai detox, jotta voisit palata radalle ja parantaa terveyttäsi ja hyvinvointiasi. Detox-ohjelma on kehitettävä yksilöllisesti jokaiselle henkilölle, ottaen huomioon hänen tilansa. Mutta on yleisiä suosituksia, joista kirjoitin ja joista puhuin monta kertaa BioFoodLabin luojan Lena Shifrinan kanssa näissä videoissa:
Mikä on detox ja mitkä ovat sen edut?
Kuinka puhdistaa itseäsi?
Kehollamme on itsepuhdistuvia mekanismeja, mutta hyvin usein ne eivät kestä päivittäin kerääntyvien myrkkyjen määrää. Erilaiset lyhyen aikavälin ohjelmat voivat auttaa häntä: kulutettujen kalorien vähentäminen, ruokavalion keventäminen (nestemäisempi, helposti sulava ruoka), detox-juomat (paljon vettä, tuoremehuja, smoothieita), digitaalinen detox, ylimääräinen aerobinen harjoitus.
Detox-ohjelma tai kehon puhdistus - kutsu sitä millä tahansa haluat - voi tuoda monia tuloksia fyysiselle ja psykologiselle tilallesi: poistaa ylipaino, täyttää energiaa ja voimaa, aktivoida ruoansulatusta, vähentää makeisten halua, parantaa ihon tilaa iho, hiukset ja kynnet ja paljon muuta. …
Mistä tiedät, kun on aika käynnistää uudelleen? Tässä on joitain merkkejä siitä, että sinun on puututtava tähän ongelmaan:
- Väsymys ja uneliaisuus
Jos tästä on tullut usein sinulle, sinun on kiinnitettävä huomiota tähän tärkeään indikaattoriin, joka osoittaa, että kaikki ei ole niin kuin pitäisi. Väsymys, joka ei häviä hyvän unen jälkeen, voi jatkua loputtomiin. Detox on loistava tapa virkistää kehoasi!
- Suoliston toiminnan häiriöt
Jos sinulla on ruoansulatushäiriöitä (toistuva ilmavaivat, kaasu, epämukavuus, ummetus, ripuli), saattaa olla aika antaa ruoansulatusjärjestelmälle tauko ja siirtyä hyvin yksinkertaiseen ruokavalioon, joka perustuu hedelmiin ja vihanneksiin. Usein ihmiset kokevat ruoansulatuksen paranemisen uudelleenkäynnistyksen aikana ruokavaliota suunniteltaessa. Kehon puhdistaminen on loistava tapa tunnistaa mahdolliset ruoka -intoleranssit, jotka voivat aiheuttaa ruoansulatuskanavan ongelmia.
- Ihosairaudet, ihottumat, pustulaariset muodostumat
Ihomme on erinomainen yleisen terveyden indikaattori. Lisää vettä, antioksidantteja ja kuituja sisältäviä ruokia - ja tulokset näkyvät iholla. Uudelleenkäynnistyksen jälkeen iho ja ihon kunto paranevat huomattavasti.
- Näön tajunnan ja muistin ongelmat
Jos sinusta tuntuu, että aivosi ovat sameita, puhdistusohjelma voi auttaa sinua puhdistamaan mielesi. Tämä johtuu nesteytyksestä yhdistettynä ravinnekuormitukseen. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että juuri puristettu mehu auttaa parantamaan verenkiertoa ja verenkiertoa aivoihin ja palauttamaan mielenterveyden.
- Ylipaino ja viivästynyt laihtuminen
Anna kehollesi vakava ravinteiden lisäys yhdistettynä kalorien saantiin. Tämä yhdistelmä aloittaa laihtumisjaksosi ja asettaa sinut menestyvämmälle ja terveellisemmälle laihtumissuunnitelmalle auttamalla sinua korjaamaan ruokailutottumuksesi, lievittämään nälkää ja haluja.
- Päänsärky
Toistuvat päänsäryt voivat olla tärkeä merkki siitä, että tarvitset hyvää terveyttä edistävää ohjelmaa. Päänsärky voi johtua kuivumisesta, unen puutteesta, huonosta ruokavaliosta, jalostettujen elintarvikkeiden liiallisesta käytöstä, allergioista ja stressistä. Uudelleenkäynnistys auttaa poistamaan nämä syyt ja tunnet olosi taas hyväksi.
- Teräviä ja painavia kipuja
Ihmiset kokevat usein nivelkipua, lihaskipua ja joskus jopa luukipua. Se on yleinen merkki systeemisestä tulehduksesta. Ruokavalion muuttamisen ja tuoreiden mehujen ja smoothien käytön aloittamisen jälkeen nämä kivut vähenevät ja monissa tapauksissa häviävät kokonaan. Tämä johtuu lisääntyneestä antioksidanttien ja muiden kasviyhdisteiden saannista, jotka auttavat torjumaan tulehdusta.
- Immuunihäiriöt
Allergiat, kemialliset ja ruoka -aineherkkyydet, autoimmuunisairaudet ja usein esiintyvät vilustumiset ovat kaikki merkkejä siitä, että sinun on työskenneltävä terveytesi hyväksi. Kasveissa olevat ravintoaineet tukevat immuunijärjestelmää vähentämällä liiallisia tulehdusreaktioita. Veren leukosyyttien aktiivisuus suhteessa patogeenisiin mikro -organismeihin kasvaa, niiden terve tasapaino palautuu. Tutkimukset osoittavat, että kalorien rajoittaminen ja paastohoito voivat elvyttää immuunijärjestelmää.