Liiallinen proteiinin määrä on yhtä haitallista keholle kuin sen puute. Millä perusteella voidaan epäillä, että proteiinia tulisi vähentää päivittäisessä ruokavaliossa?
Jano
Ruokavalion ylimääräinen proteiini aiheuttaa rasituksen munuaisille. Heidän kovaan työhönsä tarvitaan lisää kosteutta. Hallitsematon jano on selkeä osoitus siitä, että proteiini pääsee elimistöön liikaa.
Ruoansulatusongelmat
Kun ylimääräinen proteiini ruoansulatusjärjestelmä alkaa toimia hätätilassa. Suuri määrä proteiinia ei jätä miehelle sijaa ravintokuiduille ja hiilihydraateille. Suolistofloora kärsii, elimistö menettää prebiootteja normalisoituakseen. On sellaisia epämiellyttäviä oireita kuin ripuli, ummetus, turvotus, suoliston koliikki. Muista lisätä ruokavalioosi vihanneksia, viljaa ja maitotuotteita.
Huono tuuli
Proteiinipitoinen vähähiilihydraattinen ruokavalio vaikuttaa mielialaan ja terveyteen. Tällainen pitkä ruokavalio voi näyttää ärtyneisyydeltä, ahdistukselta, väsymykseltä ja masennukselta. Proteiini vaikuttaa suoliston toimintaan, ja hiilihydraattien puute vaikuttaa serotoniinihormonin tuotantoon - se ei riitä. Viljat ja hedelmät aamiaiseksi auttavat korjaamaan tilanteen.
Painonnousu
Suuri määrä proteiinia pitäisi vaikuttaa ylipainon vähenemiseen. Mutta haittana on, että proteiinin ylikuormitus johtaa vain painonnousuun. Tehokasta laihtumista ihmisen ruokavaliossa on oltava hiilihydraatteja.
Hengitys
Hiilihydraattien puute on ketoosiprosessi. Keho käyttää liikaa energiaa proteiinin käsittelemiseen, jonka hän ottaa kehossa olevista hiilihydraattivaroista. Tämä tila on vaarallinen ihmisille, joilla on ollut tällaisia sairauksia, kuten diabetes.
Hormonaalinen vika
Vähähiilihydraattinen ruokavalio ja ylimääräinen proteiini vaikuttavat aineenvaihduntaan, raskaita polttovaroja on voimakkaita ja seurauksena hormonaaliset häiriöt ja kuukautisten puuttuminen naisilla. Naisilla rasvatason on saavutettava tietty taso hormonien ylläpitämiseksi lisääntymistoiminnon suorittamiseksi.
Lisätietoja ylimääräisestä proteiinista ruokavaliossa katso alla olevasta videosta:
