Tämä filosofia on ristiriidassa liian nopean ja piristävän kuluttajalähtöisen kulttuurimme kanssa. Yhteiskuntana meidän on pakko etsiä vastauksia ulkopuoleltamme, etsiä ulkopuolista vahvistusta päätöksillemme, tunteillemme ja tunteillemme. Meidät on opetettu menemään ja liikkumaan nopeammin, ponnistelemaan kovemmin, ostamaan enemmän, seuraamaan muiden neuvoja, pysymään trendeissä, tavoittelemaan jonkun muodostamaa ihannetta.
Odotamme myös muilta kehomme hyväksyntää. Teemme tämän suoraan kysymyksillä, kuten "Miltä minä näytän?" ja epäsuorasti, kun vertaamme itseämme muihin, mukaan lukien kuvat sosiaalisessa mediassa ja aikakauslehdissä. Vertailu on aina hetki, jolloin katsomme ulospäin etsiessämme vastausta, onko meillä kaikki hyvin. Kuten Theodore Roosevelt sanoi: "Vertailu on ilon varas." Kun määrittelemme itsemme ulkoisten standardien mukaan sisäisten standardien sijaan, emme koskaan lisää itseluottamustamme.
Positiivisen itsensä mukauttamisen merkitys
Yksi varmimmista tavoista menettää valta itseämme kohtaan on kielemme, varsinkin kun kiellämme sen sijaan, että vahvistamme, vähennämme voiman vahvistamisen sijasta tai rankaisemme sen sijaan, että koettelemme itseämme. Kielemme on kaikki kaikessa. Se muokkaa todellisuuttamme, parantaa kehomme kuvaa ja heijastaa sitä, miltä meistä tuntuu. Se, miten omaksumme tai tulkitsemme toisten sanoja ja kuinka puhumme itsellemme, vaikuttaa suoraan kehomme kuvaan ja itsetuntoon.
Kielemme ei ole erillään kehostamme. Itse asiassa ne liittyvät läheisesti toisiinsa. Kehomme kääntää mielialan, terveyden, havainnon ja taipumuksen kielen kautta. Kun esimerkiksi sanomme itsellemme, että emme sovi johonkin, tämä asenne vaikuttaa hienovaraisesti kehoomme. Voisimme kumartaa olkapäämme tai olla ottamatta katsekontaktia muihin. Tämä asenne vaikuttaa todennäköisesti tapaamme pukeutua ja ehkä jopa suhteeseemme ruokaan. Päinvastoin, kun sanamme ovat täynnä itseluottamusta, olemme todennäköisesti paljon arvokkaampia, jaamme ajatuksemme muiden kanssa ja olemme vähemmän häiriintyneitä muiden tekemisestä.
Hyvä uutinen on, että voimme saada takaisin henkilökohtaisen voimamme käyttämällä kieltä tarkoituksenmukaisesti ja huolellisesti. Tämä on perustavanlaatuinen uskomme tietoiseen kehon filosofiaan.
Ala olla tietoinen kehostasi
Mitä "tietoinen keho" tarkoittaa? Kun valitset tietoisesti sanoja, jotka rakentavat itsetuntoasi ja vahvistavat kehoasi keskusteluissa ja keskusteluissa muiden kanssa. Kehotietoisuus tarkoittaa sitä, että pidättäydymme tarkoituksellisesti väheksymästä kehosta puhumista ja haastamaan syyllisyyttä, häpeää ja vertailua. Kun uskomme kehoon, uskomme, ettei meidän tarvitse verrata itseämme muihin ja muuttaa kehoamme sosiaalisten ihanteiden tai kauneuden nimissä.
Viime kädessä se on polku sisällämme oleviin lahjoihin ja reaktioihin, mukaan lukien luottamus, joustavuus, rohkeus, toivo, kiitollisuus, jotka antavat meille voimaa sisältä ja antavat meidän hyväksyä itsemme. Saatamme yrittää muuttaa ulkonäköämme yhä uudelleen ja uudelleen, mutta jos sisäinen minämme ei vastaa korkeampaa minäämme, emme koskaan tiedä, kuinka luottaa siihen.
Aivan kuten mistä tahansa tottumuksesta, josta haluamme päästä eroon, kehon tiedostamisen tapa voidaan hankkia. Emme voi vain herätä yhtenä päivänä ja rakastaa itseämme. Uuden tietoisen kehonkielen kehittäminen on ihanaa, mutta sillä on vain merkitystä, jos harjoitamme sitä sisäisessä vuoropuhelussamme joka päivä loppuelämämme ajan.
Meidän täytyy haastaa, opetella uudelleen ja kirjoittaa uudelleen juurtuneita tapoja ja uskomuksia, ja tämä tapahtuu hedelmällisimmin omistautumalla ja toistamalla. Meidän tulee rakentaa henkistä kestävyyttämme tällaiseen henkilökohtaiseen työhön, ja joogan harjoittaminen on erinomainen lähtökohta näiden ponnistelujen keskittämiselle.
Yritä testata kehoasi
Jooga on mikä tahansa itsetietoisuutta edistävä toiminta. Järjestäytynyt joogaharjoittelu lisää määrätietoisen virittymisen ulottuvuuden itsepuhumiseen ja käyttää tarkoituksellisesti itseään vahvistavaa kieltä muuttaakseen aivojasi, kohottaakseen mielialaasi ja viime kädessä parantaakseen hyvinvointiasi.
Aloita tietoinen matkasi kokeilemalla näitä asioita seuraavan kerran, kun olet matolla:
Pysähdy aika ajoin asentoihisi ja tarkkaile sisäistä dialogiasi. Katsos, onko tämä positiivista, negatiivista vai neutraalia dialogia? Tarkkaile myös, miltä sinusta tuntuu kehossasi. Kuinka pidät kasvosi, silmäsi, leukasi ja hartiat? Antaako sisäinen dialogisi voimaa tai riistääkö sinulta fyysisen ja henkisen kokemuksen asennossa? Yritä pitää itsehavainnointipäiväkirjaa lisätäksesi kehosi tietoisuutta ja tunnistaaksesi malleja, jotka haastavat itseluottamuksesi turhalla tavalla.
Tämä tietoinen joogaharjoitus on loistava ensimmäinen askel tehokkaan tietoisuuden kasvattamiseen siitä, kuinka sisäinen kielesi muuttuu mielialaasi, asennossasi ja yleisessä hyvinvointissasi. Tämä antaa sinulle kohdennettuja mahdollisuuksia harjoitella havainnointia itsesi tuomitsemisen sijaan.