Ainakin yksi näistä esteistä voidaan ylittää. Kun tiedät tavoitteesi, jotka auttavat sinua siirtymään eteenpäin, pelko tai motivaation puute voi olla olematonta menestymisen toivossa. Edistyminen, tavoitteiden saavuttaminen ja menestys ovat moniselitteisiä termejä, mutta jokainen meistä tietää, kuinka saada tai parantaa tiettyjä asioita. Tätä varten sinun on otettava tiettyjä askeleita kohti muutosta, sitouduttava prosessiin, joka johtaa suureen iloon ja menestykseen.
Edwin Locke: Tavoitteiden asettamisen teoria elämässä
Epäselvät tai liian helposti saavutettavat tavoitteet eivät tuota hyviä tuloksia. Psykologi Edwin Locke on työskennellyt 25 vuoden ajan projektin parissa, joka testaa tavoitteiden asettamisen vaikutusta tehtävän suorittamiseen. Locken tulokset osoittavat, että korkeiden tavoitteiden asettaminen parantaa ihmisen suorituskykyä.
Suorituksen ja tavoitteiden välinen suhde liittyy korkeampiin tavoitteisiin, jotka johtavat enemmän ponnisteluihin, ja tavoitteisiin, joiden tarkoituksena on kiinnittää huomiota ja vaivaa tavoitteelliseen toimintaan odottamattomien toimien kustannuksella. Jos esimerkiksi haluat kirjoittaa romaanin kuukaudessa, sinun on kirjoitettava joka päivä. Älä käytä aikaa täydellisen kirjoitustekniikan harjoittelemiseen ja tehokkaampien perustoimintojen suorittamiseen työsi suorittamiseksi.
Tavoitteen saavuttamisessa on kuitenkin muita tärkeitä tekijöitä. Et voi vain asettaa tehtävää ja toivoa, että jo sen asettaminen inspiroi sinua suorittamaan sen. Tavoitteen saavuttaminen edellyttää myös:
– Tavoitteeseen sitoutuminen, tehokkuus ja tietoisuus tavoitteen tärkeydestä;
– Tehtävän monimutkaisuus, jossa tiedon hankkiminen on vaikeaa;
– Tilannerajoitteet: tehtävän suorittamiseen tarvittavat varat eivät voi olla liian suuria tai suurempia kuin mitä tehtävän suorittamiseen tarvitaan.
Locken teoria ei sovellu vain sen omiin päämääriin ja päämääriin. Jos pomosi antaa sinulle tehtävän, voit harkita sitä myös Locken teorian kannalta. Lisäksi nykyaikainen tutkimus on vain lisännyt näyttöä sen tehokkuudesta, vaikka sitä ei ole täysin oikein kutsua tieteelliseksi.
Joka tapauksessa tavoitteiden asettamisen ei pitäisi vain auttaa sinua pääsemään maaliin asetettujen tehtävien suorittamisessa, vaan myös hankkimaan erityisiä käytännön taitoja, joiden avulla voit oppia saavuttamaan tavoitteesi.
Minkä tahansa tehtävän suorittaminen on haitallista tavoitella tavoitetta, vaikka määräaikojen harkittu asettaminen voi päinvastoin lisätä tehokkuutta. Jos on hälinää, on vaarana keskittyä epäonnistumiseen menestyksen sijasta ja nähdä kohdettasi enemmän uhkana. Tämä muutos johtaa suorituskyvyn heikkenemiseen ja sen seurauksena et voi suorittaa tehtävääsi.
Nämä varoitukset lisäävät luetteloa asioista, jotka on otettava huomioon asettaessasi tavoitteitasi:
– Suorita pieniä tehtäviä matkalla kohti suurta tavoitettasi, kasva kun menet johonkin;
Älä anna ideoiden tai epäonnistumisen pelkojen pettää. Mitä enemmän energiaa ja huolta käytät siihen, sitä vähemmän energiaa voit käyttää tavoitteellesi, ja tämä heikentää mahdollisuuksiasi saavuttaa se ja parantaa itseäsi.
Inspiroituminen: 50 esimerkkiä tavoitteista
Jokaisella on jotain, mitä hän haluaisi muuttaa tai parantaa. Joskus on kuitenkin vaikeampaa tehdä muutoksia oikeaan suuntaan, kun tie siihen suuntaan on epäselvä. Edistyminen voi jäädä selkeän tavoitteen saavuttamiseen ja vastaaviin askeliin ja toimiin. Jos asetat tavoitteita, jotka vaikuttavat sinusta saavutettavissa olevilta, mutta ovat silti erittäin vaikeita, onnistut todennäköisemmin kuin jos valitset tavoitteita, jotka ovat erittäin helppoja saavuttaa.
Tavoitteidesi tulee kiehtoa ja motivoida sinua puhumalla intohimosi ja toiveidesi kanssa. Erityisiä esimerkkejä henkilökohtaisista tavoitteista opiskelun, työn, luovuuden, terveyden, talouden ja ihmissuhteiden aloilla voivat olla:
— Прочитывать одну книгу в месяц в течение года — Прочитывать 15 страниц в день материалов по курсам считающиеся классикой литературы — Делать записи в дневнике каждый вечер в течение месяца — Делать записи в дневнике каждый вечер в течение месяца еделю — Ограничивать потребление пищи раз в неделю в течение года — Есть до 1800 калорий в день — Спать по 7 часов 6 дней в несчелю —зяДю ь из дома на ночное мероприятие — Откладывать 5% зарплаты каждый месяц в течение года — Откладенуда онуреснуде развлечения каждый месяц (кино, театры ja т.д.) — Проводить час на улице пять дней в неделю — Взяпны в неделю я на курсах или учебе сразу же, а не откладывать до последнего — Выполнять на три задания больше, —чебе сразу же, а не откладывать до последнего — Выполнять на три задания больше, Пойти в течение года на два курса, чтобы повысить свои профессиональные навыки — Учиться делать ночодейсть ночоделать човысить свои профессиональные навыки ить новую песню на выбранном музыкальном инструменте раз в месяц — Выделять только 30 минут в день пернеты на инты ообщения — Выполнять рабочие задачи минимум за день до крайнего срока в течение месяца — Есть за обеденным столом пять днўдейть днчение месяца требление пищи за рулем или на бегу хотя бы до двух раз в неделю — Делать что-то спокойное и, ноюче, ноюче, возмос — Проверять прошлые планы и записывать новые раз в месяц — Потерять 2 килограмма за месяц — Пьныныститевырекостите чить газированные напитки до одного раза в неделю — Ограничить потребление алкоголя до одного напитый одного напитый ослоВый в местной благотворительной организации каждую неделю в течение месяца — Давать пакет с едой бездомному раз в неделю — Собирать пластик дома и отправлять пего отправлять пего с едой бездомному раз в неделю — Ограничить время просмотра ТВ до часа в день — Смотреть серию любимого сериала только ивавло после выполнех после выполне ли деньги для приютов для животных раз в месяц в течение года — Отдыхать от интернета один день в неделю — Встадвать за Есть здоровый завтрак пять дней в неделю — Делать анонимное пожертвование или оказывать помощь помощь раз вюне ния в социальных сетях до получаса в день — Делать кардио-упражнения минимум 30 минут в день в течение года — Звонить бабушчевкенбуш аствовать в интересующей деятельности (благотворительность, творчество) раз в месяц — Наблюдать за венияступ — Есть овощи с каждым приемом пищи — Заполнять «доску» в Pinterest раз в неделю — Рисовать картину маслом раз в месяц в течение аты рождения и факты из биографии каждой прочтенной книги — Изучать географию одмной страны каждой страны каждой прочтенной книги раз в неделю для улучшения своей работы — Познакомиться с учителем и встречаться с ним раз в неделю
10 syytä asettaa tulevaisuuden tavoitteita
On selvää, että jotkut tavoitteet eivät vaadi asetuksia, mutta jokainen, joka niin ajattelee, ei todennäköisesti ymmärrä, kuinka usein hän täyttää tavoitteensa vahingossa. Jos olet joskus ajatellut: "Tee se vain tänään, niin sinua odottaa tänä iltana pehmeä sänky" tai "Huomenna teen sen mitä tahansa", aseta itsellesi erityisiä lyhyen aikavälin tavoitteita, jotka voivat lisätä kestävyyttä ja omistautumista.
Tulevaisuuden tavoitteiden asettaminen Locken teorian mukaan on samanlaista, jos katsot tulevaisuuteen hieman pidemmälle ja pidemmälle. Palkkiot tällaisten tavoitteiden asettamisesta ovat kuitenkin paljon havaittavissa ammatissasi tai henkilökohtaisessa elämässäsi. Tässä on muutamia syitä, miksi sinun pitäisi alkaa asettaa itsellesi tiettyjä tavoitteita:
1. Tavoitteiden asettaminen auttaa meitä meditoimaan asioita, joita on muutettava tai parannettava.
2. Tavoitteet haastavat meidät tekemään paremmin, nopeammin ja tehokkaammin.
3. Tavoitteiden saavuttaessa laajennamme tietopohjaamme ja parannamme taitojamme tietyssä ajassa.
4. Tavoitteet auttavat meitä visualisoimaan, mitkä voisivat muuten olla epäselviä lopputuloksia.
5. Tavoitteiden asettaminen antaa meille mahdollisuuden oppia rakentamaan uusia tapoja.
6. Tavoitteet pakottavat meidät ottamaan askeleita niiden saavuttamiseksi sen sijaan, että ajattelisimme "jona päivänä minä tulen" tai "jonakin päivänä saan".
7. Tavoitteiden saavuttaminen lisää tyytyväisyyden ja hyvinvoinnin tunnetta.
8. Tavoitteet auttavat meitä tavoittelemaan jotakin vetämällä meidät pois vanhentuneista ohjelmista.
9. Tavoitteiden asettaminen voi tehdä suurista, mahdottomalta vaikuttavista haasteista paremmin hallittavia jakamalla ne pieniin askeliin.
10. Tulevaisuuden tavoitteet antavat meille syyn katsoa positiivisesti tulevaisuuteen. Tiedämme, että voimme muuttaa elämämme parempaan suuntaan.
Ekaterina Romanova Lähde: