Hélène Berthiaume on nyt eläkkeellä kolmen uran jälkeen - opettaja, käsityöläinen pukija ja hieroja.

”Koska asun nyt yksin, minun on otettava enemmän vastuuta olemassaoloni emotionaalisesta ulottuvuudesta, mikä tarkoittaa, että ryhdyn tarvittaviin toimiin miellyttävien ja ravitsevien ystävien ja perhesuhteiden ylläpitämiseksi. Hoidan usein kahta lapsenlapsiani, jotka ovat 7- ja 9 -vuotiaita. Meillä on hauskaa yhdessä! Valitsen myös harrastuksia, jotka tuovat minut lämpimään kontaktiin ihmisten kanssa.

Nautin hyvästä terveydestä, paitsi ahdistuneesta luonteesta, joka saa minut migreeniin. Koska olen aina pitänyt tärkeänä ennaltaehkäisyä, konsultoin osteopatiaa, homeopatiaa ja akupunktiota. Olen myös harjoitellut joogaa ja qigongia useita vuosia. Nyt treenaan kuntosalilla kaksi tai kolme kertaa viikossa: sydänkoneet (juoksumatto ja kiinteä pyörä), käsipainot lihaksen sävyyn ja venytysharjoitukset. Kävelen myös ulkona tunnin tai kaksi viikossa, joskus enemmän.

Mitä tulee ravitsemukseen, se menee melkein itsestään: minulla on se etu, että en pidä paistetuista elintarvikkeista, alkoholista tai kahvista. Syön kasvissyöjää useita päiviä viikossa. Ostan usein luomuruokaa, koska mielestäni siitä kannattaa maksaa hieman enemmän. Käytän päivittäin pellavansiemeniä, pellavansiemenöljyä ja rypsiöljyä (rypsiöljyä) omega-3-tarpeideni tyydyttämiseksi. Käytän myös monivitamiinia ja kalsiumlisää, mutta pidän viikoittaisia ​​taukoja säännöllisesti. "

Erinomainen motivaatio

”Olen meditoinut lähes joka päivä viimeiset viisitoista vuotta. Käytän myös aikaa hengellisiin lukemisiin: se on välttämätöntä sisäiselle rauhalleni ja pitää minut yhteydessä olemassaolon olennaisiin ulottuvuuksiin.

Taide ja luominen ovat myös suurella paikalla elämässäni: maalaan, teen papereita, käyn katsomassa näyttelyitä jne. Haluan jatkaa oppimista, avautua uusille todellisuuksille, kehittyä. Teen siitä jopa elämänprojektin. Koska haluan jättää parhaan itseni jälkeläisilleni kaikin tavoin - mikä on erinomainen motivaatio ikääntymiseen hyvin! "

Ensin näyttelijä ja radioisäntä Francine Montpetit on viettänyt suurimman osan urastaan ​​kirjallisessa journalismissa, erityisesti naistenlehden päätoimittajana. Chatelaine.

”Minulla on hyvä terveys ja hyvä genetiikka: vanhempani ja isovanhemmat kuolivat vanhoina. Vaikka en harrastanut paljon liikuntaa nuoruudessani, olen toipunut vuosien varrella. Kävelin paljon, pyöräilin ja uin, aloitin jopa laskettelun 55 -vuotiaana ja kävelin 750 kilometriä Camino de Santiagoa 63 -vuotiaana, retkeillen.

Viime vuosina kuitenkin ikääntymisen epämukavuudet näyttävät saavan minut kiinni näköongelmista, nivelkipuista ja fyysisen voiman menetyksestä. Minulle on hyvin vaikeaa hyväksyä osan varojeni menettäminen, etten voi enää tehdä samaa. Kuulemisen terveydenhuollon työntekijät sanovat minulle: "Sinun iässäsi se on normaalia" ei lohduta minua ollenkaan. Päinvastoin…

Voimieni heikkeneminen sai minut paniikkiin, ja kuulin useita asiantuntijoita. Tänään opettelen elämään tämän uuden todellisuuden kanssa. Olen löytänyt hoitajia, jotka todella tekevät minulle hyvää. Olen laatinut terveysohjelman, joka sopii luonteelleni ja makuuni.

Illallisten kanssa ystävien kanssa, lasteni ja lastenlasteni kanssa vietetyn ajan, kulttuuritoiminnan ja matkustamisen kanssa minulla on myös aikaa antaa johdantotietokonetunteja. Elämäni on siksi hyvin täynnä - ilman ylikuormitusta - mikä pitää minut hereillä ja yhteydessä nykyhetken todellisuuteen. Jokaisella iällä on omat haasteensa; omaani vasten, toimin.

tässä on minun terveysohjelma :

• Välimerellinen ruokavalio: seitsemän tai kahdeksan annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä, paljon kalaa, hyvin vähän rasvaa eikä lainkaan sokeria.
• Lisäravinteet: monivitamiinit, kalsium, glukosamiini.
• Liikunta: lähinnä uinti ja kävely tällä hetkellä sekä osteopaatin suosittelemat harjoitukset.
• Osteopatia ja akupunktio säännöllisesti tuki- ja liikuntaelimistön ongelmien hoitoon. Nämä vaihtoehtoiset lähestymistavat saivat minut ymmärtämään merkittäviä asioita suhteestani itseeni ja siitä, miten pidän huolta itsestäni.
• Emotionaalinen terveys: Aloitin itseni uudelleen psykoterapian seikkailussa, jonka avulla voin ”ratkaista tapauksen” joistakin demoneista ja kohdata lyhenevä elinajanodote. "

Käsikirjoittaja, elokuvantekijä ja elokuvan ja television tuottaja Fernand Dansereau julkaisi äskettäin ensimmäisen romaaninsa. Väsymätön, hän aloittaa uuden kuvauksen muutaman kuukauden kuluttua.

”Perheessäni olen yksi niistä, jotka ovat saaneet oikean geneettisen perinnön, kuten serkkuni Pierre Dansereau, joka on edelleen ammatillisesti aktiivinen 95 -vuotiaana. Minulla ei ole koskaan ollut terveysongelmia, ja on kulunut vain vuosi tai kaksi siitä, kun niveltulehdus on aiheuttanut kipua nivelissäni.

Olen aina harrastanut paljon liikuntaa, harrastan edelleen laskettelua, pyöräilen ja pelaan golfia. Aloitin myös rullaluistelun samalla kun nuorin poikani, joka on nyt 11 -vuotias; En ole kovin taitava, mutta pärjään.

Hyvinvointini kannalta tärkeintä on epäilemättä Tai Chi, jota olen harjoitellut 20 minuuttia päivittäin 10 vuoden ajan. Minulla on myös lyhyt XNUMX minuutin venyttelyharjoitus, jonka teen joka päivä.

Näen lääkärini säännöllisin väliajoin. Näen tarvittaessa myös osteopaatin sekä akupunktuurin hengitysallergiaongelmiini (heinänuha). Mitä tulee ruokavalioon, se on melko yksinkertaista, varsinkin kun minulla ei ole mitään kolesteroliongelmaa: varmistan, että syön hyvää ruokaa, mukaan lukien paljon hedelmiä ja vihanneksia. Olen syönyt glukosamiinia yöllä ja aamulla viime vuosina.

Paradoksi

Ikä asettaa minut outoon tilanteeseen. Toisaalta kehoni kamppailee elääkseen, silti täynnä energiaa ja impulsseja. Toisaalta mieleni pitää ikääntymistä suurena seikkailuna, josta ei pidä karttaa.

Kokeilen "ikääntymisen ekologiaa". Kun menetän fyysisen voimani ja aistinvaraisen herkkyyteni, huomaan samalla, että esteet laskeutuvat mieleeni, katseeni muuttuu tarkemmaksi, että luovun vähemmän illuusioille… Opin rakastamaan paremmin.

Kun vanhenemme, tehtävämme on laajentaa tietoisuuttamme paljon enemmän kuin pyrkiä pysymään nuorena. Ajattelen asioiden merkitystä ja yritän kommunikoida havaitsemiani asioita. Ja haluan antaa lapsilleni (minulla on seitsemän) mielenkiintoisen kuvan vanhuudesta, jotta he voivat lähestyä tätä elämänvaihetta myöhemmin toivolla ja hieman rauhallisesti. "