On olemassa erilaisia tapoja päästä eroon ylimääräisistä kiloista, ja jokaisella niistä on omat etunsa ja haittansa. Tehokkaimman valitsemiseksi on hyödyllistä tutustua suosituimpiin niistä yksityiskohtaisemmin.
Kefir -ruokavalion laihduttaminen on vaikeaa, mutta tehokasta. Kun valitset tehokkaita ruokavalioita, sinun tulee kiinnittää siihen erityistä huomiota, koska se on aikatestattu. Sisällöltään se on melko kova, joten sinun ei pitäisi noudattaa ruokavaliota yli viikon ajan. Ruokavalion periaate perustuu elintarvikkeiden kaloripitoisuuden jyrkkään vähenemiseen sekä kefiirin erityisominaisuuksiin normalisoida suoliston mikrofloora ja edistää toksiinien ja toksiinien poistamista. Tätä ruokavaliota voi kokeilla kahta tyyppiä. Ensimmäinen niistä muistuttaa enemmän nälkälakkoa, koska siihen kuuluu puolitoista litraa kefiriä, joka on jaettava viiteen annokseen.
Toinen kefir-ruokavalio, jota kutsutaan myös Valley-dieetiksi, on vähemmän nälkäinen ja sallii kefirin lisäksi päivittäisen käytön jonkin seuraavista tuotteista:
- 200 g raejuustoa
- 300 g paistettuja perunoita
- 200 g keitettyä kananrintaa
Sykli toistuu, ja viimeinen päivä purkautuu, jolloin voit juoda vain vettä kefirin sijasta.
Viikon ajan, kun seuraat tällaisia ruokajärjestelmiä, voit laihtua 5-7 kilosta
Tätä tehokasta ruokavaliota eri maissa kutsutaan eri tavalla, mutta sillä on yhteinen sisältö: hiilihydraatit jätetään ruoan ulkopuolelle, joten energian saamiseksi kehon on hajotettava omat rasvansa. Ja jos useissa yksikomponenttisissa ruokavalioissa proteiinin puute johtaa siihen, että ensimmäiset kilot menetetään lihasvolyymin vähenemisen vuoksi, proteiinin saannin avulla voit välttää tämän. Mutta proteiinien ei pitäisi olla rasvaisia, eli vähärasvainen kala, keitetty kana ja naudanliha ovat sallittuja, mutta savustettu rinta tai paistettu lohi eivät ole. Lisäksi tämä ruokavalio on arvioiden mukaan yksi tyydyttävimmistä, koska annokset ovat suuria ja antavat sinun laihtua kärsimättä.
Suuren proteiinimäärän syöminen on vasta -aiheista munuaissairauksissa, joten tätä ruokavaliota ei tule valita ilman lääkärin kuulemista
Keittopohjainen ruokavalio, jota kutsutaan myös Bonniksi, auttaa todella laihtumaan. Tämän ruokavalion valikko on melko yksinkertainen: viikon aikana voit syödä vain kasviskeittoa, mutta sen määrä on käytännössä rajaton. Keitto on valmistettu kaalista, selleristä, porkkanoista, sipulista, tomaateista ja yrteistä. Keittoon ei lisätä öljyä ja suolaa. Voit syödä enintään neljä suurta kulhoa tätä keittoa päivässä ja laihtua ilman nälkää, koska kunkin annoksen kaloripitoisuus ei ylitä 200 kaloria.
Voit myös kokeilla raejuustoa, joka on myös kalsiumin lähde luiden vahvistamiseksi.