Vinkki 1: valitse haluamasi harjoitustyyppi
Ensinnäkin sinun on valittava itsellesi sopiva koulutustyyppi ja muoto. Jotkut tykkäävät treenata kuntosalilla, kun taas toiset mieluummin lenkkeilevät aamulla pelaajan korvissa. Tekemällä mitä haluat, lisäät automaattisesti luokkasi tehokkuutta.
Vinkki 2: etsi samanhenkisiä ihmisiä
Jos sinulla ei ole tarpeeksi omaa tahdonvoimaa, kutsu ystäviä tai perheenjäseniä mukaan. Ensinnäkin yhteinen urheilutoiminta lisää vastuuta, koska harjoitusten peruuttaminen tai myöhäinen saapuminen pettää kumppanisi. Toiseksi urheilu on lisämahdollisuus viettää aikaa rakkaiden kanssa.
Vinkki 3: pidä kiinni harjoitusohjelmasta
Rakenna päivittäinen aikataulusi niin, että harjoitukset tapahtuvat samaan aikaan. Tässä tapauksessa voit valita minkä tahansa vuorokaudenajan. Jotkut ihmiset haluavat nousta aikaisin ja tehdä aamuharjoituksia, kun taas toisten on helpompi pysähtyä töiden jälkeen kuntosalilla. Vähitellen kehosi tottuu tähän järjestelmään ja harjoittelusta tulee entistä tehokkaampaa.
Vinkki 3: suhtaudu myönteisesti
Yksi tärkeimmistä motivaatioon vaikuttavista tekijöistä on hyvä mieli. Positiivisen ihmisen on helpompi toimia. Yritä siis hymyillä ja nauraa enemmän. Naurun aikana ihmiskeho tuottaa "onnen hormoneja" - endorfiineja, jotka estävät kipusignaalien virtauksen aivoihin, aiheuttavat mielihyvää ja joskus euforiaa. Vaikka puristat väärennetyn hymyn, mekanismi toimii edelleen ja tunnet olosi paljon paremmaksi.
Muuten, tilastojen mukaan aikuiset nauravat kymmenen kertaa vähemmän kuin lapset. Aikuisina piilotamme hymyn, koska pelkäämme näyttää kevyeltä ja pinnalliselta. Ja joskus liialliset työmäärät ja perheongelmat eivät jätä meille aikaa nauraa kollegoiden onnistuneille vitseille tai hymyillä peilikuvalle. Joskus naisten on kuitenkin pidätettävä nauruaan fysiologisista syistä.