yleiskatsaus Shaun T: n kaikista suosituista harjoituksista

Shaun T: n harjoitus on ollut klassinen kotivideo-ohjelma. Valmentaja, joka tietää paljon motivaatiosta ja laatukuormista, vetää innovatiivisen lähestymistavansa harjoitteluun. Seanin tavoitteena on selviytyä sinusta korkealla, viedä fyysinen kunto uudelle tasolle ja muuttaa kehoa perusteellisesti. Esitämme huomiollesi lyhyen yleiskatsauksen kaikista ohjelmista, jotka auttavat sinua ymmärtämään erilaisia ​​kuntokursseja.

Katsaus Shaun T: n kaikkiin harjoituksiin

Ohjelmat on järjestetty monimutkaisuuden mukaisessa järjestyksessä, joten jos et ole perehtynyt Shaun T: n harjoitteluun, sinä voi alkaa valita helpompia luokkia. Sitten edetessäsi siirryt edistyneemmälle tasolle. Huomaa, että lyhyen katsauksen jälkeen kustakin ohjelmasta on linkki niiden yksityiskohtaiseen kuvaukseen.

1. Hip Hop Abs

Hip Hop Abs on yksi Shaun T: n ensimmäisistä harjoituksista tanssiohjelma on rakennettu hiphopin rytmisten liikkeiden pohjalta. Vaikka et ole koskaan kokeillut tanssia, voit hallita tämän harjoittelun helposti. Sean näyttää muutaman kerran liikkeen hitaasti, jotta voit hioa kunnolla. Tutkimukset viittaavat siihen, että aerobinen harjoitus keskittyy vatsalihakseen. Ohjelma kestää kuukauden, jonka aikana muutat hahmosi merkittävästi.

Lue lisää Hip Hop Abs…

2. Rockin-ruumis

Rockin 'Body -sarjaa voidaan pitää hiphop-abs: n jatkeena. Ohjelma perustuu tanssiliikkeisiin, vaikka sen rytmi on hieman korkeampi ja joitain harjoituksia tarvitset käsipainoja. Rockin 'Body riittää tasapainoinen aerobinen ja voimakuorma, joka paitsi polttaa rasvaa myös johtaa lihasten sävyyn. Seanilla on 7 harjoitusta, jotka yhdistät kuukauden aikana kalenterin mukaan.

Lue lisää Rockin Bodysta…

3. Ulkomainen

Tämä on yksi Shaun T: n uusimmista komplekseista, joka auttaa sinua laihtua mielihyvin. Cize ohjelma sisältää 6 tanssivideo yksinkertaisilla hiphopin ja RnB: n liikkeillä. Kokeile tätä ohjelmistoa, vaikka et olisikaan kaukana tanssista. Opit yhden liikkeen tekemällä jatkuvasti täysimittaisen koreografisen tanssin, joten kuka tahansa aloittelija voi käsitellä näitä harjoituksia. Ohjelma Cize ei ainoastaan ​​kuluta kaloreita ja rasvaa, vaan tarjoaa hyvän tunnelman koko päivälle. Kompleksi on suunniteltu 1 kuukaudeksi.

Lue lisää Cizestä.

4. Kohdista T 25

Focus T 25 on monien Shaun T -harjoitusten suosikki koko vartalolle. Kattava ohjelma, joka on suunniteltu 3 kuukaudeksi ja joka sisältää kuukausittain progressiiviset monimutkaisuusluokat. Yksi Focus T-25: n tärkeimmistä eduista on pieni harjoittelun kesto: vain 25 minuuttia. Ohjelma ei ole tarkoitettu aloittelijoille, mutta jos teet harjoituksia yksinkertaistetussa versiossa, se on kaikille.

Lue lisää Focus T25: stä…

5. Viikon Shaun: Insane Focus (Uusi vuonna 2017)

Shaun Week on Shaun T: n uusi ohjelma, joka kantaesitettiin kesäkuussa 2017! Mitä se edustaa? Tämä 7 intensiivistä harjoittelua, joissa yhdistyvät muiden Sean-ohjelmien parhaat puolet: Insanity Max 30, Focus T25 ja Asylum. Odotat voimaa, aerobisia ja plyometrisiä kuormia ja erillisen videon Coralle. Ohjelma voidaan suorittaa Focus T25: n jälkeen intensiivisenä valmistautumisena monimutkaiseen Insanityyn.

Lue lisää Shaun-viikosta ..

6. Hulluus

Ohjelma, joka on tuonut Shaun T: n maailmanlaajuisen suosion koulutuksen, on Insanity. Rabid intensiteetin kuntokurssi kehittää fantastista kestävyyttä ja parantaa kehoa. Vaikeimmat hyppyt, sprintikilpailut, räjähtävät plyometriset harjoitukset - ja kaikki tämä korkealla sykkeellä rasvan polttamiseen. Kahden kuukauden ohjelma vaatii aikaisempaa koulutusta, joten aloittelijat ovat ehdottomasti vasta-aiheisia. Mutta tulos on sen arvoinen: Shaun T: n harjoittelu, vaikkakin uuvuttava, mutta tehokas.

Lue lisää Insanitysta ...

7. Hullu: Enintään 30

Insanity: Max 30: tä voidaan kutsua kaikkein odotetuimmaksi ohjelmaksi Sean. Insanityn jatkumisesta puhuttiin paljon, hän rakastaa faneja kotikuntoilusta. Ja täällä vuonna 2014 hän julkaisi CD: n Max 30: n kanssa. Enemmän keskittymistä, enemmän voimakkuutta ja vielä enemmän hulluutta. Jos klassinen Insanity otti suuren määrän pysähdyksiä hengittämään ja palauttamaan tahdin, Max 30: ssä, sinun on annettava parhaamme. Harjoitus kestää 30 minuuttia, jonka aikana opit mitä ihan oikeesti pystyy kehoosi.

Lue lisää Insanity Max 30: sta…

8. Turvapaikka ja turvapaikka 2.0

Ensimmäisen Insanityn julkaisemisen jälkeen Shaun on kehittänyt turvapaikkapolitiikan, johon liittyy bonLSI-painopiste kohti tehokuormia. Ohjelma ei ole saavuttanut niin suosittua kuin Insanity, mutta intensiivisen harjoittelun fanit, hän varmasti haluaa. Pian turvapaikka-alueen ensimmäisen osan julkaisemisen jälkeen jatko: sota 2.0: seuraavat 30 päivää, missä Shaun T korostaa entistä enemmän voiman kuormitusta. Turvapaikka on suunniteltu yhden kuukauden luokille, ja tänä aikana Shawn lupaa paitsi parantaa kehon laatua myös uudella fyysisellä valmiudella.

Lue lisää turvapaikasta ...

Kaikki Shaun T -harjoitukset ovat hyvin erilaisia, mutta niillä on yksi asia: ne auttavat laihtua ja kiristävät kehoa. Voit vapaasti valita helpomman ohjelman, jos et pidä itseäsi ihmisenä. Mutta älä pelkää astua ulos mukavuusalueelta ja nousta uudelle tasolle yhdessä Insanityn ja Max 30: n kanssa.