On kirjoitettu monia artikkeleita siitä, kuinka lopettaa asioiden lykkääminen viime hetkellä. Brittipsykologian asiantuntija Kim Morgan tarjoaa epätavallisen ja helpon tavan: kysy itseltäsi oikeat kysymykset.
XNUMX-vuotias Amanda kääntyi minulta apua. "Vedän aina viimeiseen asti", tyttö myönsi. – Oikeiden asioiden sijaan suostun usein tekemään mitä tahansa. Jotenkin vietin koko viikonlopun pyykkiä ja silitystä tehdessäni artikkeleiden kirjoittamisen sijaan!
Amanda kertoi, että hänellä oli vakava ongelma. Hänen toimistonsa lähetti tytön jatkokoulutuskursseille, joissa hänen oli kahden vuoden ajan otettava säännöllisesti temaattisia esseitä. Kahden vuoden kausi päättyi kolmessa viikossa, eikä Amandalla ollut kirjettä.
"Ymmärrän, että tein suuren virheen aloittaessani asioita tuolla tavalla", tyttö katui, "mutta jos en lopeta näitä kursseja, se vahingoittaa suuresti uraani."
Pyysin Amandaa vastaamaan neljään yksinkertaiseen kysymykseen:
Mitä tarvitsen, että tämä tapahtuu?
Mikä on pienin askel, joka minun on otettava tämän tavoitteen saavuttamiseksi?
Mitä minulle tapahtuu, jos en tee mitään?
Mitä tapahtuu, jos saavutan tavoitteeni?
Vastatessaan niihin tyttö myönsi löytäneensä voiman vihdoin istua alas töihin. Esseen läpäisyn jälkeen tapasimme uudelleen. Amanda kertoi minulle, ettei hän enää antanut laiskuuden voittaa itsensä – koko tämän ajan hän tunsi olonsa masentuneeksi, ahdistuneeksi ja väsyneeksi. Tämä epämukavuus aiheutti hänelle raskaan kuorman kirjoittamatonta materiaalia. Ja hän pahoitteli myös sitä, että oli tehnyt kaiken viime hetkellä – jos Amanda olisi istunut esseeseen ajoissa, hän olisi jättänyt parempia papereita.
Jos jokin tehtävä pelottaa sinua, luo tiedosto, anna sille otsikko, aloita tietojen kerääminen, kirjoita toimintasuunnitelma
Kaksi pääasiallista syytä hänen viivyttelyyn ovat tunne, että tehtävä on raskas ja pelko tehdä huonompaa työtä kuin hän haluaa. Neuvoin häntä jakamaan tehtävän useisiin pieniin, ja se auttoi. Jokaisen pienen osan suoritettuaan hän tunsi itsensä voittajaksi, mikä antoi hänelle energiaa jatkaa eteenpäin.
”Kun istuuduin kirjoittamaan, huomasin, että minulla oli jo mielessäni suunnitelma jokaiselle esseelle. Osoittautuu, että nämä kaksi vuotta en sotkenut, vaan valmistauduin! Joten päätin kutsua tätä ajanjaksoa "valmisteluksi" enkä "viivyttelemiseksi", enkä enää moittinut itseäni pienestä viivyttelystä ennen tärkeän tehtävän suorittamista", Amanda tunnustaa.
Jos tunnistat itsesi (esimerkiksi luet tätä artikkelia tärkeän projektin suorittamisen sijaan), suosittelen sinua aloittamaan tunnistamalla "esteen", joka estää polkusi tavoitteesi saavuttamiseen.
Tehtävä näyttää ylitsepääsemättömältä. Minulla ei ole tarvittavia tietoja ja taitoja.
Odotan oikeaa aikaa.
Pelkään epäonnistumista.
Pelkäsin sanoa "ei" ja suostuin tehtävään.
En usko, että tämä on mahdollista.
En saa kunnollista tukea.
Minulla ei ole tarpeeksi aikaa.
Pelkään, että tulos on kaukana täydellisestä.
Työskentelen parhaiten stressaavissa ympäristöissä.
Teen sen, kun… (siivoan, syön, kävelen, juon teetä).
Se ei ole minulle niin tärkeää.
Tehtävä näyttää ylitsepääsemättömältä.
Kun olet päättänyt, mikä sinua pysäyttää, on aika kirjoittaa argumentteja jokaista "estäjää" vastaan sekä vaihtoehtoja ongelman ratkaisemiseksi.
Yritä kertoa suunnitelmistasi ystäville ja kollegoille. Pyydä heitä tarkistamaan säännöllisesti, miten sinulla menee, ja tiedustelemaan tehtävän edistymistä. Älä unohda pyytää heiltä tukea ja aseta päivämäärä etukäteen juhlimaan menestystäsi. Lähetä kutsut! Et todellakaan halua peruuttaa tätä tapahtumaa.
Joskus tehtävän koko saa meidät näyttämään jäätyvän paikoilleen. Tämän tunteen voittamiseksi riittää, että aloitat pienestä. Luo tiedosto, anna sille otsikko, aloita tietojen kerääminen, kirjoita toimintasuunnitelma. Ensimmäisen vaiheen jälkeen siitä tulee paljon helpompaa.