1800-luvun alussa, ennen nykyaikaisen purukumin tuloa, ihmiset pureskelivat kuusen hartsista uutettua ainetta. Nyt ikkunoita koristavat mintuiset, makeat ja monimaiset pakkaukset, jotka mainonnan mukaan poistavat onteloita ja raikastavat hengitystä. Suurin osa purukumeista on vaarattomia, mutta tapa syödä useita pakkauksia viikossa voi aiheuttaa terveysongelmia. Suussa jatkuvan makean syljen vuoksi hampaat tuhoutuvat, leukakipuja ja jopa ripulia voi esiintyä. Käytä terveellisiä purukumin korvikkeita purukumin sijaan.
Lakritsijuuri
Ne, jotka eivät voi lopettaa pureskelua, voivat kokeilla lakritsinjuurta (lakritsi), jota myydään luomukaupoissa. Kuorittu ja kuivattu lakritsi hoitaa vatsaa – refluksia, haavaumia – sanotaan Marylandin yliopiston lääketieteellisessä keskuksessa.
Siemenet ja pähkinät
Usein purukumista tulee vain tapa miehittää suu, erityisesti niille, jotka lopettavat tupakoinnin. Tapa pitää jotain suussa on erittäin vahva, mutta voit vaihtaa siemeniin ja pähkinöihin. Auringonkukka ja pistaasipähkinät on avattava, joten työpaikka on taattu. Nämä ruoat sisältävät omega-3-rasvahappoja, jotka tukevat terveellistä kolesterolitasoa. Mutta sinun on muistettava, että sekä siemenet että pähkinät ovat runsaasti kaloreita, joten annos ei saa olla liian suuri.
Persilja
Jos hengityksen raikastamiseen tarvitaan purukumia, persilja on ihanteellinen tähän tehtävään. Tähän tarkoitukseen soveltuvat vain tuoreet yrtit. Koristele ruokalaji oksalla ja syö se illallisen päätteeksi – valkosipuliviiniä tuttuun tapaan.
Vihannekset
Sen sijaan, että piristäisit itseäsi minttupurukumilla päivän päätteeksi, nappaa mukaasi hienonnettuja, rapeita kasviksia. Terveet kuidut auttavat piristämään ja sammuttamaan nälän vatsassasi. Pidä porkkana-, selleri- ja kurkkuviipaleet käden ulottuvilla, jotta ne murenevat taukojen aikana äläkä kurkota purukumia.
vesi
Se saattaa tuntua liian yksinkertaiselta, mutta monet ihmiset pureskelevat päästäkseen eroon suun kuivumisesta. Juo vain lasillinen vettä! Sen sijaan, että kuluttaisit rahaa purukumiin, osta hyvä uudelleenkäytettävä pullo ja pidä puhdasta vettä aina mukanasi. Jos suusi on kuiva, juo vähän, niin pureskeluhimo katoaa itsestään.