Kylmänä vuodenaikana, kun vitamiinien tarjonta loppuu, tulee idea tukea immuunijärjestelmääsi eksoottisella cocktaililla.
Eksoottisten hedelmien vitamiinien, hivenaineiden ja kivennäisaineiden pitoisuus on todella korkea. Tämä on C -vitamiinia, joka lisää kehon vastustuskykyä viruksille, D -vitamiinia, jota ilman kalsiumia on mahdotonta imeä. Yksi syötävä kiivi, pomelo, rambutan, kumquat, papaija riittää lisäämään koskemattomuutta merkittävästi.
Litsi, kumquat ja guava sisältävät runsaasti P- ja PP -vitamiineja. Nämä vitamiinit auttavat verenkiertoa laajentamalla verisuonia, parantamalla ihon kuntoa, vähentämällä sydänsairauksien ja ateroskleroosin riskiä.
Mango, guava, papaija sisältävät paljon beetakaroteenia, mikä vähentää syöpäriskiä, erityisesti rintasyöpää.
Toisaalta kaikki ei ole niin täydellistä. Markkinoiden ja kauppojen hyllyille ilmestyneet hedelmät kerättiin vasta eilen eikä edes viikkoa sitten. Kaupunkiin pääsemiseksi ne käsiteltiin tavalla, joka säilyttää kauniin ulkonäön, tuoreuden ja maun.
Juuri poimittujen hedelmien sisältämät vitamiinit menettävät voimansa joka viikko - ja hedelmät pääsevät sinne, kulkiessaan varastojen läpi, joskus yli kuukauden tai kaksi.
Saatat ajatella, että sinun pitäisi ehdottomasti hyödyntää hetki ja syödä hedelmät suoraan puusta, kun lähdet lomalle ulkomaille. Mutta jopa täällä kokematon turisti voi olla vaarassa: kaikki aktiiviset "tuoreet" aineet kypsässä mangossa tai passionhedelmässä voivat osua kaupunkikehitykseesi, häiritä maksan ja mahalaukun ja avata portit allergiselle reaktiolle.
Kuinka syödä eksoottisia hedelmiä oikein.
Ennen kuin yrität, varmista, että sinulla ei ole kipua eikä aktiivisessa vaiheessa ole allergista reaktiota. Onko sinulla entsyymejä ruoansulatuksen parantamiseksi ja antihistamiineja odottamattomiin reaktioihin.
Aloita pienellä annoksella ja seuraa seuraavien 24 tunnin aikana ruoansulatuskanavan reaktioita, turvotusta ja ihottumaa.
Hyödyllisimmät eksoottiset hedelmät
Ananas sisältää paljon B -vitamiinia, joka on hyvä hermostosairauksien ja unettomuuden ehkäisy. Ananas sisältää paljon kaliumia ja rautaa, magnesiumia ja sinkkiä - tämä on terveellinen cocktail sydämelle ja verisuonille. Ananas auttaa alentamaan verenpainetta ja sillä on diureettinen vaikutus.
Kiwi on C-vitamiinipitoisuuden ennätys. Se vähentää myös kolesterolitasoja ja auttaa liuottamaan plakkia verisuonten seinämiin.
Avokado on ravitsevaa ja kaloreita ja sisältää tyydyttymättömiä rasvoja, jotka sulavat helposti ja vaikuttavat myönteisesti näkökykyyn, hermostoon ja sydämeen. Avokado sisältää E -vitamiinia, mikä helpottaa nuorena pysymistä.
Banaania pidetään masennuslääkkeenä ominaisuuksiensa vuoksi parantamaan mielialaa ja vähentämään ahdistusta. Se edistää onnellisuuden serotoniinin tuotantoa, joten banaanit ovat hyvä väline taistelussa masennusta vastaan. Banaanien syöminen alentaa verenpainetta ja kalium, jota on paljon näissä hedelmissä, lievittää lihaskramppeja ja lisää ruokahalua.
Mango sisältää enemmän A -vitamiinia kuin porkkanat. Tämä hedelmä sisältää myös A-, B -vitamiineja, kaliumia ja rautaa. Mangolla on laksatiivinen vaikutus, se auttaa ruoansulatusta ja munuaisten toimintaa.