Suuret tutkimukset monivitamiinivalmisteista osoittavat, että ihmisille, joilla on hyvä ravinto, ne ovat merkityksettömiä. Tämä ei ole hyvä uutinen teollisuudelle, jonka arvo on 30 miljardia dollaria vuodessa.
Viimeaikaiset Annals of Internal Medicine -lehdessä julkaistut tieteelliset artikkelit tekevät selväksi, että jos et ole käynyt lääkärissä, joka on diagnosoinut hivenravinteiden puutteen, lisävitamiinien ottaminen ei vaikuta terveyteen. Itse asiassa ei ole mitään syytä uskoa, että vitamiinit ehkäisevät tai lievittävät kroonisia sairauksia. Yli 65-vuotiaiden ikäryhmässä monivitamiinit eivät estäneet muistin menetystä tai muuta aivojen toiminnan heikkenemistä, ja toisessa 400000 XNUMX ihmisen tutkimuksessa ei havaittu terveysparannuksia monivitamiinivalmisteilla.
Pahinta on, että nykyään oletetaan, että beetakaroteenin, A- ja E-vitamiinien liiallinen kulutus voi olla haitallista.
Nämä havainnot eivät ole varsinaisesti uusia: vastaavia tutkimuksia on tehty aiemminkin, ja monivitamiinien hyödyt on todettu olevan hyvin vähäisiä tai olemattomia, mutta nämä tutkimukset olivat ylivoimaisesti suurimmat. Tosiasia on, että näitä aineita todella tarvitaan terveyteen, mutta useimmat nykyaikaiset ruokavaliot sisältävät tarpeeksi, joten lisälähteitä ei tarvita. Lisäksi, jos ruokavalio on niin huono, että joudut ottamaan lisäravinteita, tällaisen ruokavalion todennäköiset negatiiviset vaikutukset ovat paljon suuremmat kuin vitamiinien käytön hyödyt.
Tämä on suuri uutinen, kun ottaa huomioon, että puolet Yhdysvaltain aikuisväestöstä kuluttaa lisäravinteita joka päivä.
Eli vitamiinit ovat täysin hyödyttömiä? Itseasiassa ei.
Monet ihmiset kärsivät pitkäaikaisista sairauksista, joissa he voivat syödä vain pieniä määriä pehmeää ruokaa. Tällaisissa tapauksissa monivitamiinivalmisteet ovat tärkeitä. Vitamiinit voivat auttaa myös niitä, jotka eivät ole tottuneet syömään paljon hedelmiä ja vihanneksia, mutta muut terveysongelmat ovat mahdollisia tällaisella ruokavaliolla. Lapset, jotka syövät nirsoja, voivat hyötyä myös vitamiinilisistä, mutta vanhempien on löydettävä tapa korjata se.
Toinen ryhmä ovat vanhukset, jotka kaupassakäyntivaikeuksien tai unohduksen vuoksi voivat syödä epätasapainoisesti. B-12-vitamiini on tärkeä vegaaneille ja monille kasvissyöjille, koska sitä löytyy vain eläintuotteista ja se on välttämätön veren ja hermosolujen kannalta. Rautalisät ovat tärkeitä anemiaa sairastaville, ja palkokasvien ja lihan ruokavalio voi myös auttaa. D-vitamiini on tärkeä, jos ei ole mahdollisuutta olla auringossa useita minuutteja päivässä, sekä lapsille, jotka saavat ruokaa vain äidinmaidolla.
Myös raskaana olevien naisten on tärkeää ottaa vitamiineja, koska ne edistävät varhaista kehitystä. Vaikka tasapainoista ruokavaliota on silti noudatettava. Foolihappo on erityisen tärkeä raskauden alkuvaiheessa, koska se voi ehkäistä tiettyjä sairauksia.
Monivitamiinit eivät ole täysin hyödyttömiä, mutta nykyään niitä kulutetaan määriä, joita ei yksinkertaisesti tarvita niiden tarjoaman hyödyn saavuttamiseksi.