Avokadot ovat hyviä terveydellesi. Tämän hedelmän sisältämä öljyhappo alentaa kolesterolia, ja kaliumilla, C-, E-, A-, K- ja B -vitamiinilla on suotuisa vaikutus erityisesti hermostoon.
Uusi tutkimus osoittaa, että avokadot voivat myös parantaa suoliston terveyttä. Tutkijat havaitsivat, että ihmisillä, jotka söivät avokadoja päivittäin, oli enemmän hyödyllisiä bakteereja, jotka hajottavat kuidut ja tuottavat metaboliitteja, jotka tukevat suoliston terveyttä. Mutta tämä on yksi kehon tärkeimmistä elimistä.
Mistä avokado tulee?
Avokado on kasvi, jota on pitkään viljelty Meksikon eteläosassa. Avokadot olivat yksi atsteekkien peruselintarvikkeista, jotka kutsuivat niitä "puusydämeiksi" muodonsa vuoksi. Nimi ei koske vain muotoa; Avokado on myös tunnettu ja arvokas aphrodisiac, joka tunnetaan myös nimellä "alligaattoripäärynä" (vihreän kuoren vuoksi).
Avokadojen hyödylliset ominaisuudet
Avokadot sisältävät monia arvokkaita ravintoaineita, jotka ovat hyödyllisiä terveydelle ja ihmiskeholle. Yksi niistä on oleiinihappo, joka alentaa veren kolesterolitasoa. Se on myös hyvä proteiinin ja kuidun lähde. Se sisältää myös kalsiumia, rautaa, magnesiumia, fosforia, kaliumia, natriumia ja sinkkiä.
Avokadot ovat myös runsas kaliumlähde (enemmän kuin banaaneja), joka säätelee verenpainetta ja vaikuttaa myönteisesti sydämen ja hermoston toimintaan.
Mutta avokadoissa on vähän yksinkertaisia sokereita. Mutta monityydyttymättömiä omega-9-rasvahappoja on paljon. Avokadot sisältävät myös terveellisen määrän omega-3- ja omega-6-tyydyttymättömiä rasvahappoja.
Lisäksi avokadoissa on runsaasti C-, E- ja A-vitamiineja, jotka ovat antioksidantteja ja syöpää estäviä. Ne sisältävät myös paljon B-vitamiineja, arvokkaita aineita, jotka tukevat aivojen ja hermoston toimintaa.
Avokadojen sisältämällä foolihapolla on positiivinen vaikutus vauvan kehitykseen kohdussa, joten raskaana oleville naisille on erityisen suositeltavaa syödä niitä.
Hyödylliset vaikutukset veren kolesterolitasoon tekevät avokadosta erinomaisen valinnan ateroskleroosin riskialttiille ihmisille. Näiden hedelmien säännöllisellä syömisellä on ennaltaehkäisevä vaikutus ja se estää ateroskleroottisten vaurioiden kehittymistä.
Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että avokadojen syöminen voi parantaa merkittävästi tyypin II diabetesta aiheuttavan insuliiniresistenssin omaavien ihmisten terveyttä.
Avokadomassan antioksidanttien ansiosta tämä hedelmä auttaa myös kehoa hidastamaan ikääntymistä ja sen vaikutuksia, kuten painonnousua, vähentynyttä fyysistä aktiivisuutta ja elinvoimaa sekä heikentynyttä insuliiniherkkyyttä.
Avokadojen syöminen tukee immuunijärjestelmää, maksan toimintaa, näköä ja lisää luun tiheyttä, mikä on erittäin tärkeää osteoporoosin ehkäisyssä. Avokadolla on myös hyödyllinen rooli myelooisen leukemian ja muiden syöpien tukihoidossa, koska se uudistaa ja vahvistaa kehoa.
- Telegram
- Yhteydessä
Mitä kokata
Voit leipoa kanan kanssa juustokuoren alla tai tehdä erilaisia salaatteja. Jopa keitto valmistetaan tästä hedelmästä, siitä tulee miellyttävä vihreä väri ja herkkä maku. Tietenkin erilaisia kastikkeita valmistetaan hedelmän massasta. Ja jopa - voitko kuvitella! - jälkiruoat.