Jos et voi päättäväisesti elää ilman makeisia, ja heijastus peilistä vihjaa seurauksiin ylipainon muodossa, katastrofi voidaan välttää. Sinun tarvitsee vain kehittää strateginen suunnitelma ja lopulta tulla oikea makealle.
Makeiset ovat yksinkertaisia hiilihydraatteja. Kerran kehossamme ja heti imeytyneinä ne lisäävät verensokeritasoja, antavat meille upean tunnelman ja saavat meidät tuntemaan jännitteitä ja euforiaa. Salakavala on, että tuskin noustessaan sokeri putoaa jälleen voimakkaasti, ja nyt käsi on jo ojentanut suklaapatukan. Ja jos et ole kehonrakentaja tai hyppäävä henkilö, etkä käytä käytettyä energiaa siellä, makeiset asettuvat varmasti uusiin taitoksiin kehollesi.
Kaikki tämä koskee valkoista sokeria - minkä tahansa ruokavalion salakavalaa vihollista. Joten istu alas ja mieti mitä voit korvata sokerin.
Hunaja - ensimmäinen saatavilla oleva herkku hinnan ja laadun suhteen. Se sisältää paljon hyödyllisiä aineita - mineraaleja, orgaanisia happoja, vitamiineja, vahvistaa täydellisesti immuunijärjestelmää ja antaa kylläisyyden tunteen. Käyttäytyy hyvin leivonnassa, sopii kastikkeiden valmistukseen.
fariinisokeri - melko kallis ilo, mutta jos tiedät milloin lopettaa, voit käyttää sitä säästeliäästi ja asiallisesti. Se on paras karamellin ja leivonnaisten valmistukseen, koska sillä on karamellimaku itsessään. Ruskea sokeri on vitamiinien varasto: magnesium, rauta, kalium, kalsium ja fosfori.
Musta suklaa - toisin kuin meijeri, sitä ei ole niin helppoa kuluttaa baareissa katkeran maunsa vuoksi. Lisäksi se antaa kylläisyyden tunteen pitkään ja imeytyy hyvin. Vähentää leivottujen tuotteiden kaloripitoisuutta menettämättä makua.
Kuivatut hedelmät voi korvata viljan ja cocktailin makeutusaineen kokonaan. Jälkiruoka itsessään ja loistava vaihtoehto välipalalle juoksulenkillä. Voit kuivata melkein kaikki marjat itse tai käyttää markkinoiden palveluita - kuivattujen hedelmien runsaus hyllyillä on hämmästyttävää!
Jos olet jo käymässä kaupassa, varastoi vaahtokarkkeja, pastileja tai hyytelöitä ja marmeladeja pahan päivän varalle". Tietysti ne sisältävät sokeria, mutta näiden makeisten kaloripitoisuus on pieni ja ne sisältävät hyödyllistä kuitua. Ja jos se on täysin surullista, on parempi syödä vaahtokarkkia kuin murokeksiä.
Sokerin korvikkeet - luonnollinen ja keinotekoinen - ei paras valinta terveelliseen elämäntapaan. Mutta niiden harvinainen käyttö on perusteltua esimerkiksi harvoilla leivonnaisilla lomalle. Monilla heistä on sivuvaikutuksia. Epämiellyttävä jälkimaku ja ei täysin ymmärretyt vaikutukset kehoon. Jotkut harvoista todella turvallisista ovat fruktoosi ja stevia. Fruktoosi on kuitenkin lähes identtinen kaloreissa sakkaroosin kanssa, ja monet ihmiset eivät pidä steviasta.
Älä yritä hylätä makealle, mutta älä samalla anna makealle vallata.