Kaikki tietävät tosiasian, että ajoittainen paasto on hyväksi keholle. Esi-isämme olivat vahvoja, vaikka heillä ei aina ollut mahdollisuutta syödä runsasta ateriaa. Nykyajan ihmiset syövät etukäteen antamatta nälkälle mahdollisuutta paljastaa itseään.
Viime vuosina yhden päivän paasto on yleistynyt. Niiden tehokkuus on alhaisempi verrattuna pitkäaikaisiin ruokavalioihin, mutta oikealla lähestymistavalla jo yhden päivän viikossa tuloksella on huomattava vaikutus. Tätä varten tällaisten lähestymistapojen tulisi olla säännöllisiä.
Ravitsemuskehityksestään kuuluisa tiedemies Koda Mitsuo ilmaisi asian näin: "Jos alat kieltäytyä ruoasta joka viikko yhden päivän ajan ja palaat järjestelmällisesti tavanomaiseen ruokavalioosi, saavutat pitkäaikaisen ruokavalion vaikutuksen." Hän ei ole tämän lähestymistavan ainoa kannattaja.
Asiantuntijoiden lausunnot päivittäisestä paastoamisesta.
Päivittäinen paasto, jota harjoitetaan ympäri vuoden, auttaa parantamaan perustuslakia ja pääsemään eroon vaivoista.
Tämäntyyppinen paasto lievittää stressiä sisäelimistä, vapauttaa niitä väsymyksestä. On tapauksia, joissa diabeteksen varhainen aste meni ohi, koska haimalle annettiin useita lepopäiviä paastojakson aikana.
Yksi päivä ilman syömistä voi nuorentaa ihmistä kolme kuukautta.
Jopa kuuluisat Hippokrates, Avicenna ja muut menneisyyden lääkärit harjoittivat tätä menetelmää. Nykytiede on kerännyt paljon todisteita siitä, että lyhyt paasto vaikuttaa parantavasti, nopeuttaa aineenvaihduntaa, nuorentaa ihmiskehoa ja hidastaa ikääntymistä. Paaston aikana elimistö käyttää energiaa sairauksien torjuntaan ja puhdistukseen, ei ruoan työläiseen sulatukseen. Henkilökohtainen kokemus on osoittanut, että selvisin lievästä vilustumisesta tyhjään vatsaan kahdessa päivässä ja vakavaan flunssan muotoon kolmessa päivässä. Lisäksi tällaisen hoidon jälkeen näytin kuin kalliiden ikääntymistä ehkäisevien toimenpiteiden jälkeen. Keho oli iloinen tauosta, joka vaikutti paremmin sekä ulkoisesti että sisäisesti.
Tärkeä neuvo nälän vaivojen hoidossa on ehdottomasti ei lääkitystä! Vain vesi on sallittua, usein ja vähitellen. Elimistö tarvitsee nestettä puolitoista-kaksi litraa päivässä.
Toinen etu pienestä ruoasta pidättäytymisestä on myös huomattu. Huomattavan ulkonäön ja sisäisen puhdistumisen lisäksi se lisää mielikuvituksesi mahdollisuuksia, lisää luovuuttasi. Eräs silmiinpistävä esimerkki on John Lennon, joka harjoitti tällaista paastoa.
T. Toyeo, yksi Japanin alahuoneen jäsenistä, neuvoi viikoittain yhden päivän ruoan kieltäytymistä kehon nuorentamiseksi ja aivojen toiminnan aktivoimiseksi. Hän korosti, että tämä ei ole banaali ruokavalio, jolla pyritään vain laihduttamaan, vaan mikä tärkeintä, se on aivojen toiminnan katalysaattori. Tämän ansiosta pää toimii selkeämmin ja hyödyllisiä ideoita tulee useammin.
Toinen tärkeä vinkki – ennen ruoasta luopumista kannattaa ensin puhdistaa ruoansulatus. Jätä eläintuotteet pois valikosta kaksi päivää ennen paaston alkua. Viljoihin, vihanneksiin ja hedelmiin perustuva ruokavalio on hyödyllinen.
Kuinka aloittaa.
Aloittaminen kannattaa tietysti vähitellen. Aloita yhden tai kahden päivän ilman ruokaa. Jos terveytesi sallii, seuraavalla kerralla voit olla kolme päivää.
Muista sääntö - kuinka monta päivää pidättäydyit syömästä, saman määrän päiviä pitäisi ottaa poistuminen tästä tilasta.
Vähitellen, olematta liian innokas ja kiirettä, voit nostaa ruoan kieltäytymisajan seitsemään päivään. On suositeltavaa toistaa tällainen pitkä paasto enintään kerran kuudessa kuukaudessa. Pidempi pidättymisjakso ei ole toivottavaa ja sitä pidetään vaarallisena.
Kuten missä tahansa muussakin tässä liiketoiminnassa, on tärkeää uskoa itseesi menestykseesi. On välttämätöntä olla optimistinen tulevan paaston suhteen. Tässä tapauksessa odotat varmasti toivottua tulosta. Kehosi oppii selviytymään useimpien sairauksien kanssa ilman lääkitystä. Ajan myötä säännöllisellä harjoituksella unohdat yleensä suurimman osan sinua vaivaavista vaivoista.
painonpudotusvaikutus.
Tärkeä vivahde monille nykyajan ihmisille on se, että säännölliset päivittäiset ruoan kieltäytymiset auttavat painonpudotuksessa.
Amerikkalaiset tutkijat ovat havainneet, että jopa yksi päivä ilman ruokaa kuukaudessa johtaa myönteisiin muutoksiin ihmiskehossa.
Tutkimuksen tulokset paljastivat, että tällainen kerran kuukaudessa tapahtuva paasto, järjestelmällisellä toistolla, auttaa vähentämään sydän- ja verisuonisairauksien riskiä 40%. Ihmiset, joilla on astma, ovat vähemmän todennäköisiä kohtauksia. Elimistön kokema hallittu lyhytaikainen stressi heijastuu parhaiten vastustuskyvyn vahvistamiseen. Tämän seurauksena riski sairastua syöpään pienenee.
Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että ei ole tarvetta olla syömättä koko päivää. Riittää, kun ohitat yhden tavallisista aterioista tunteaksesi tuloksen. Pääehto on säännöllisyys ja säännöllisyys sekä riittävän nestemäärän käyttö.
Mikä on helpoin tapa selviytyä matkan alussa?
On välttämätöntä asettaa itsesi positiivisesti tulevia muutoksia varten. Aluksi syömättä jättäminen aiheuttaa oikeutettua stressiä ja halua lopettaa. Pidä tavoitteesi mielessä ja pysy motivoituneena.
On suositeltavaa olla syömättä liikaa paaston aattona. Tämä vähentää kulutettujen kalorien eroa ja helpottaa ruoan kieltäytymisen kestämistä.
Pidä tauko tekemästä jotain, jota rakastat. Se auttaa sinua olemaan ajattelematta nälän tunnetta liian usein. Tästä syystä ei ole suositeltavaa pitää ensimmäistä paastotuntia arkisin, kun työ sitoo sinua.
Päivittäinen paastomenetelmäni.
Sunnuntai. Päivän aikana syön normaalisti. Kello kuusi illalla kevyt illallinen.
- Maanantai. Vältän ruokaa koko päivän. Juon vettä. Alkaen kello kuudelta illalla, alan vähitellen päästä pois tästä tilasta. Syön kevyen salaatin ilman kastiketta. Ehkä pieni pala leipää. Myöhemmin minulla on varaa pieneen annokseen puuroa ilman voita.
- Poistu päivittäisestä paastoamisesta.
Annan P. Braggin tärkeimmät neuvot ravitsemuksesta.
Eräänä päivänä – voit laimentaa kolmanneksen teelusikallista hunajaa ja teelusikallista sitruunamehua yhteen lasilliseen vettä. Vesi maistuu paremmalta ja pystyy neutraloimaan myrkkyjä.
Kun palaat normaaliin ruokavalioon, sinun tulee ensin syödä kevyt salaatti. Mieluiten tuoreesta porkkanasta ja kaalista. Osa tästä salaatista puhdistaa ruoansulatuskanavan täydellisesti. Hieman myöhemmin voit syödä vihanneksia ja yrttejä.
On erittäin tärkeää muistaa tiukka sääntö – paastoa ei voi lopettaa eläintuotteilla. Eli on kiellettyä syödä lihaa, kalaa, juustoa ja niin edelleen lähtiessä.
Fysiologian ansiosta jokainen meistä kestää useita päiviä ilman ruokaa ja nestettä ilman kehon vaurioita. Vain tapamme saa meidät ajattelemaan, että se on tappava.