Sisällys
Juoksumatot ovat saaneet suosiota kompaktin kokonsa ja korkean toiminnallisuuden ansiosta. Hankinnan ansiosta et tuhlaa aikaa ja rahaa salilla käyntiin etkä odottele oikeaa säätä ulkona treenaamiseen, vaan voit tehdä sen kotona.
Jotta saat maksimaalisen vaikutuksen ja mukavuuden, sinun on valittava oikea malli. Sähkömallit ovat eniten kysyttyjä, joissa juoksuhihnan liike tapahtuu kytkemällä verkkoon.
Tällaiset mallit tarjoavat liikkeen tasaisuuden ja asettavat urheilijalle tietyn juoksunopeuden, ja voit myös asettaa kaltevuuskulman, juoksuhihnan liikkeen intensiteetin ja kuormitusohjelman.
Siksi sähköisten telojen käyttö verrattuna perinteisiin mekaanisiin teloihin antaa nopeimman ja havaittavimman tuloksen. Kotitennarit ovat kompakteja ja niissä on nopea asennusjärjestelmä, jonka avulla voit laittaa ne pois harjoituksen jälkeen. Taitettuna ne asetetaan sängyn alle tai verhon taakse.
Jotkut mallit on varustettu sivukahvoilla urheilijan vakuuttamiseksi ja tukemiseksi. Oikein valittuna henkilökohtaisiin tarpeisiin sähköinen juoksumatto on erinomainen kotikuntolaite.
Healthy Food Near Me kokosi arvion ammattilais- ja amatöörijuoksun parhaista malleista ja kokosi niiden luokituksen. Hinnan ja toimivuuden lisäksi asemaan siinä vaikuttavat asiakasarviot ja asiantuntijasuositukset.
Editorin valinta
Hyperfit RunHealth PRO 34 LS
Hyperfit RunHealth PRO 34 LS juoksumatto on erinomainen kotikuntolaite sekä aloittelijoille että ammattiurheilijoille. Siinä on suuri joukko sisäänrakennettuja ohjelmia (12), mahdollisuus helposti säätää radan nopeutta 1 - 18 km/h ja sen kaltevuuden tasoa 0 - 15 astetta. SpaceSaver Folding System auttaa säästämään tilaa, kun säilytät kävelytietäsi.
Informatiivinen näyttö kosketusohjauksella näyttää reaaliajassa kaikki tarvittavat harjoitustiedot: vyön kaltevuusaste, nopeus, aika, matka, syke, poltetut kalorit, kehon rasvaprosentti. Juoksumatto käy hiljaa ja tasaisesti, siinä on jalusta shakerille ja lisävarusteille, Hi-fi-kaiuttimet, mikä tekee siitä parhaan analogien joukossa mukavuuden suhteen. Lisäksi radalla on monitoiminen hierontalaite, jossa on 2 käsipainoa ja twister kaikkien lihasryhmien harjoitteluun.
Tärkeimmät ominaisuudet
| Suurin käyttäjän paino | 150 kg |
| Juoksumaton mitat | 52 × 140 cm |
| Matkanopeus | 1-18 km/h |
| Mitat (LxKxL) | 183h86h135 katso |
| Paino | 89 kg |
Hyödyt ja haitat
Top 10 parasta juoksumattoa 2022 KP:n mukaan
1. UnixFit R-300C
Ohut UNIXFIT R-300C juoksumatto on suunniteltu kotikäyttöön, joten valmistaja on varustanut sen pienellä rungolla ja tehokkaalla asennusjärjestelmällä. Simulaattori on helppo koota ja taitettuna se voidaan sijoittaa jopa sängyn alle. Leveän liikkuvan kankaan ansiosta urheilija voi juosta mukavassa asennossa huolehtimatta jalkojen asettamisesta. Liukumaton pinnoite estää putoamisen. Amatööri- ja ammattikoulutukseen riittää 12 km/h maksimiajonopeus. Tasapainon ansiosta urheilija voi pitää kiinni kompaktista kaiteesta.
Tärkeimmät ominaisuudet
| Suurin käyttäjän paino | 100 kg |
| Juoksumaton mitat | 46x120 cm |
| Matkanopeus | 0,8-12 km/h |
| Mitat (LxKxL) | 62h113h143 katso |
| Paino | 28 kg |
Hyödyt ja haitat
2. SUORITUSKYKY Line A120
LEISTUNG Line A120 juoksumatto on varustettu pehmusteella, joka vähentää nivelten rasitusta. Malli soveltuu sekä kuntoutukseen että säännölliseen harjoitteluun kaikentasoisille urheilijoille. Liukumaton liina voidaan asentaa kolmeen kaltevuuskulman asentoon. Voiteluöljy varmistaa juoksumaton hiljaisen toiminnan. Kaksivaiheisen hydrauliikan ansiosta juoksumatto saa helposti työ- ja kokoamisasentoon. Lisämukavuus urheilijalle on pyyhkeiden säilytyskahva.
Tärkeimmät ominaisuudet
| Ominaisuudet | taitettuna: 74×72.5×128 cm |
| Juoksumaton mitat | 42x115 cm |
| Matkanopeus | 0,8-14 km/h |
| Mitat (LxKxL) | 73h130h148 katso |
| Paino | 45 kg |
Hyödyt ja haitat
3. WalkingPad R1 Pro
WalkingPad R1 Pro -juoksumatossa on kaide, jonka avulla voit hallita tasapainoasi, joten rataa voidaan käyttää liikuntarajoitteisten urheilijoiden harjoittamiseen. 44 cm:iin pidennetty juoksuhihna helpottaa juoksijan vartalon asennon hallintaa. Mallissa on sykeanturit, ja urheilijan tiedotuksena näytöllä näkyy kuljettu matka, poltetut kalorit ja juoksunopeus. Taitettuna juoksumatto sijoittuu pieneenkin tilaan avoimen sisäoven ja seinän väliin.
Tärkeimmät ominaisuudet
| Suurin käyttäjän paino | 110 kg |
| Juoksumaton mitat | 44x120 cm |
| Matkanopeus | 0,5-10 km/h |
| Mitat (LxKxL) | 72h90h150 katso |
| Paino | 33 kg |
Hyödyt ja haitat
4. Fitness Integra II
Fitness Integra II juoksumatto on suunniteltu vapaa-ajan urheilijoille. Se on helppo koota ja purkaa, ja taitettuna se vie lähes yhtään tilaa asunnossa. Simulaattori on valmistettu valkoisena, minkä ansiosta se sopii huomaamattomasti mihin tahansa olohuoneen sisustukseen. Juoksija voi säätää radan nopeutta 1-10 km/h, tämä riittää amatöörijuoksuun. Sykemittarilla voit hallita sykettäsi ja energiakustannuksiasi. Juoksumaton mukana tulee matto suojaamaan lattiaa.
Tärkeimmät ominaisuudet
| Suurin käyttäjän paino | 110 kg |
| Juoksumaton mitat | 35x102 cm |
| Matkanopeus | 1-10 km/h |
| Mitat (LxKxL) | 70h118h125 katso |
| Paino | 26 kg |
Hyödyt ja haitat
5. Yamota A126M
Yamota A126M juoksumatto on suunniteltu täyttämään urheilukeskus asunnossa tai talossa. Kuusi ohjelmaa riittää sekä aloittelijoille että kokeneille juoksijoille, jotta voit valita fyysisen kunnon mukaisen kuorman. Musiikki, jota voidaan kuunnella sisäänrakennetun Bluetoothin kautta, määrittää harjoituksen tahdin. Valmistaja on ilmoittanut juoksuhihnan poistoista, mikä vähentää kuormitusta intensiivisen ajon aikana. Urheilija asettaa kaltevuuskulman manuaalisesti, jonka avulla voit valita halutun parametrin tarkasti.
Tärkeimmät ominaisuudet
| Suurin käyttäjän paino | 110 kg |
| Juoksumaton mitat | 40x126 cm |
| Matkanopeus | 1-14 km/h |
| Mitat (LxKxL) | 68h130h163 katso |
| Paino | 49 kg |
Hyödyt ja haitat
6. CardioPower T20 Plus
CardioPower T20 Plus juoksumatto on suunniteltu erityisesti pieniin tiloihin. Valmistaja kiinnitti huomiota simulaattorin ergonomiaan. 45 cm leveä juoksuhihna on varustettu elastomeereilla ja liukumattomilla sivukielekkeillä. Rainan kaltevuuskulma on manuaalisesti säädettävissä ja voidaan kiinnittää johonkin kolmesta asennosta. Juoksijan maksiminopeus radalla on 14 km/h, mikä riittää myös ammattiharjoitteluun ja koulutetuille urheilijoille. Laitteen taittamisen nopeutta varten on varustettu hydraulijärjestelmä.
Tärkeimmät ominaisuudet
| Suurin käyttäjän paino | 120 kg |
| Juoksumaton mitat | 45x120 cm |
| Matkanopeus | 0,8-14 km/h |
| Mitat (LxKxL) | 72h129h154 katso |
| Paino | 46 kg |
Hyödyt ja haitat
7. Yamaguchi Runway-X
Yamaguchi Runway-X juoksumatto sopii aloitteleville juoksijoille, jotka suunnittelevat harjoittelua jopa 6 km/h nopeuksilla. Näyttö on sisäänrakennettu kehykseen, joten käyttäjän on ensin asetettava parametrit eikä muuteta niitä harjoituksen aikana. Pystysuuntaisten elementtien puuttumisen vuoksi telaketjua ei tarvitse taittaa. Vähimmäiskorkeus takaa simulaattorin mukavan säilytyksen. Leveä ja pitkä juoksuvyö sopii kaiken pituisille ja painoisille urheilijoille. Kallistuskulman säätämistä ja kuormitusohjelmien vaihtamista ei ole määrätty kalliimmiksi.
Tärkeimmät ominaisuudet
| Suurin käyttäjän paino | enintään 100 kg |
| Juoksumaton mitat | 47x120 cm |
| Matkanopeus | 1-6 km/h |
| Kallistuskulman säätö | Nro |
Hyödyt ja haitat
8. Seuraava Felicia
Proxima Felicia -juoksumatto tarjoaa toimintoja, joita kaiken tasoiset urheilijat arvostavat. Juoksuvyö on pidennetty 45 cm:iin, mikä mahdollistaa isokokoisten ihmisten mukavan harjoittelun. Juoksijan maksimipaino on 135 kg. USB-liittimen avulla voit liittää kaiuttimet ja nauttia musiikista harjoituksen aikana. Kirjateline mahdollistaa lukemisen ja aktiivisen kävelyn yhdistämisen pitkän matkan polulla. Urheilija voi asettaa radan kaltevuuden automaattisesti liikkeen aikana.
Tärkeimmät ominaisuudet
| Suurin käyttäjän paino | 135 kg |
| Juoksumaton mitat | 45x126 cm |
| Matkanopeus | 0,8-16 km/h |
| Mitat (LxKxL) | 73h130h174 katso |
| Paino | 70 kg |
Hyödyt ja haitat
9. ROYAL FITNESS RF-6
Ergonomisen suunnittelun ansiosta juoksumatto sopii jopa vakiomuotoisen parvekkeen tai loggiaan. Kuntolaite on varustettu kahvaan rakennetulla kardiosensorilla. Juoksuhihna liikkuu jopa 14.8 km/h nopeuksilla, mikä tarjoaa mukavan juoksutilan valinnan kaikille urheilijoille aloittelijasta ammattilaiseen. Juoksuhihnan kaltevuus asetetaan manuaalisesti ennen harjoituksen alkua. 12 esitellystä ohjelmasta käyttäjä voi valita minkä tahansa intervalliharjoituksen. Pienen painon vuoksi urheilija ilman fyysistä koulutusta selviää simulaattorin uudelleenjärjestelystä.
Tärkeimmät ominaisuudet
| Suurin käyttäjän paino | 125 kg |
| Juoksumaton mitat | 42x115 cm |
| Matkanopeus | 1-14,8 km/h |
| Mitat (LxKxL) | 72,5h121h160 katso |
| Paino | 46 kg |
Hyödyt ja haitat
10. Koenigsmann-malli T1.0
Koenigsmann Model T1.0 juoksumatto on suunniteltu kiinteitä ohjelmia suosivien urheilijoiden kotitreeneihin. Simulaattori mahdollistaa juoksemisen tietyn ajan sisällä rajoittaen etäisyyttä tai asettamalla parametreja käyttäjän toimesta. Liikkuva kangas pystyy kiihtymään jopa 12 km / h, mikä riittää aloittelijoille ja edistyneille urheilijoille. Kirjanpitojärjestelmä laskee poltetut kalorit ja muuttaa juoksijan sykettä. Mukana toimitetut kahvat tarjoavat vakuutuksia ja tukea aloitteleville urheilijoille ja kuntoutustarkoituksiin radalla oleville.
Tärkeimmät ominaisuudet
| Suurin käyttäjän paino | 110 kg |
| Juoksumaton mitat | 40x110 cm |
| Matkanopeus | 12 km/h asti |
| Mitat (LxKxL) | 59h117h130 katso |
| Paino | 30 kg |
Hyödyt ja haitat
Kuinka valita juoksumatto
Tehokkuus ja ajomukavuus riippuvat oikean mallin valinnasta. Onnistunut juoksumatto ei kerää pölyä nurkkaan, mutta antaa sinun harjoitella ja pitää hauskaa. Tässä ovat tärkeät parametrit, jotka on otettava huomioon oikean mallin valinnassa:
- Suurin radan nopeus
- Moottorin teho
- Kyky hallita sykettä
- Juoksumaton mitat
- Kallistuskulma ja ohjelmatyypit
- Poistojen saatavuus
- Urheilijan paino
Juoksumatolla kehitettävä nopeus on tärkeä sekä kokeneille juoksijoille että sellaiseksi aikoville, lisäksi on tärkeää, että kone pystyy muuttamaan kaltevuuskulmaa.
Mitä tehokkaampi telamoottori, sitä helpompi sen on työskennellä huippukuormilla. Pääsääntöisesti amatööriradat on varustettu moottoreilla enintään 2 hevosvoimalla (hv), ja ne, joilla ammattilaiset ajavat - jopa 5 hv.
Sykkeen hallinta harjoituksen aikana on tärkeä harjoitteluparametri. Mitä pidempään syke ei muutu, sitä valmistautuneemmaksi urheilijaa pidetään.
Kävelyvyön koko on tärkeä vakaan asennon säilyttämiseksi. Vakioleveys on 40-44 cm, se sopii keskikokoisille juoksijoille. Suuret ja pitkät urheilijat juoksevat itsevarmemmin 45 cm leveillä radoilla. Mitä korkeampi juoksija ja mitä suurempi liikenopeus, sitä pidempi kankaan tulee olla. Aloittelijoille ja edistyneille harjoittelijoille tarkoitetuilla radoilla sen pituus on yleensä 100 - 130 cm. Ammattilaiset tarvitsevat simulaattoreita juoksuhihnalla 130-170 cm.
Kaltevuuskulma kasvaa ja vähentää kuormaa, mikä luo vaikutuksen juoksemisesta epätasaisessa maastossa. Mitä useampia asentoja kaista sallii, sitä monipuolisempi on harjoituksen tehokkuus.
Juoksuvyön iskunvaimennus vaimentaa osittain juoksijan niveliin kohdistuvan iskun, kun jalka laskeutuu ennen työntöä. Mitä paremmin poisto on järjestetty, sitä helpompi ihmisen on juosta keskinopeilla ja suurilla nopeuksilla. Aloittelijoille tarkoitetuilla radoilla iskunvaimennusjärjestelmän täydellinen puuttuminen on sallittua.
Kokematon juoksija keskittyy omiin tuntemuksiinsa ja hengitykseensä, joten juoksunopeutta hän muuttaa itse. Aloittelijat eivät yleensä käytä tiloja, jotka mahdollistavat raidan automaattisen kiihdyttämisen ja sen myöhemmän hidastumisen, joten sinun ei pitäisi keskittyä ohjelmien määrään. Sähkökäyttöisissä perusjuoksumatoissa ei yleensä ole kaltevuuden säätöä tai niissä on mekaaninen toiminto, joka lukitsee vyön 2-3 eri asentoon.
Kokeneille urheilijoille ja ammattijuoksijoille intervalliharjoittelu on osa päivittäistä rutiinia. Maksimikuormitustilassa edistyneet juoksijat sisältävät nopeuden 10-12 km / h. Maksimaalisen kaltevuuden ja nopeuden lisäksi heidän on kiinnitettävä huomiota esiasetettujen ohjelmien määrään ja niiden voimakkuuteen. Automaattinen nopeuden lisäys ja lasku määritetyin aikavälein mahdollistaa kuormituksen oikein laskemisen etkä seuraa aikaa ajon aikana.
Jos juoksumatto ostetaan henkilön kuntoutukseen loukkaantumisen, sydänkohtauksen tai aivohalvauksen jälkeen, tulee kiinnittää huomiota mukavuuteen ja turvallisuuteen. Sivussa olevien kiinteiden kahvojen läsnäolo lisää merkittävästi simulaattorin kokoa ja tiiviyttä, mutta tukee heikkoa ja epävarmaa liikkuvaa henkilöä.
Mitkä ovat juoksumatolla juoksemisen indikaatiot ja vasta-aiheet?
KP:n toimittajat pyysivät vastausta Alexandru Puriga, Lääketieteen kandidaatti, urheilulääkäri, kuntoutuslääkäri ja terveyden edistämisen ja terveiden elämäntapojen edistämisen johtaja SIBURissa kysymykseen juoksumattojen käyttöaiheista ja vasta-aiheista.
Mukaan Alexandra Puriga, käyttöaiheet juoksumattoharjoitteluun ovat seuraavat:
1. Fyysisen passiivisuuden ehkäisy (istuminen). Juoksumaton käyttö kotikuntovälineenä on loistava tapa lisätä fyysistä aktiivisuuttasi nykyaikaisissa kaupungeissa sekä ratkaista joitain henkilökohtaisia tavoitteita, kuten laihdutus. WHO:n uusimpien suositusten¹ mukaan keski-ikäisen, 70–80 kg painavan henkilön fyysinen aktiivisuusnormi on 150 minuuttia aerobicia viikossa. Se voi olla joko kolme 50 minuutin istuntoa tai viisi 5 minuutin istuntoa.
Viimeaikaiset tutkimukset7 osoittavat kuitenkin, että tällainen fyysinen aktiivisuus ei riitä ihmisille, jotka viettävät istuma-asennossa esimerkiksi työskennellessään toimistossa tietokoneen ääressä yli 10 tuntia päivässä. Tässä tapauksessa kotijuoksumatto voi olla loistava apulainen, jolla voit kävellä yleisesti hyväksytyn normin 000-12 askelta tai 000-5 km päivässä.
2. Lihavuus 1 ja 2 astetta. Suurin riski lisääntyneellä painolla harjoittelussa on lisääntynyt nivelten (lonkka ja polvi) kuormitus, tästä syystä korkean painoindeksin omaavia suositellaan korvaamaan juokseminen kävelyllä ja valitsemaan mahdollisimman tasaiset pinnat. iskunvaimennus kävellessä – juokseminen sopii hyvin näihin tarkoituksiin. seurata.
Vastoin väärinkäsityksiä, laihtuakseen ei tarvitse juosta, rasvat voivat tulla kehon energianlähteeksi (eli ne menevät "uuniin") aikaisintaan 40 minuuttia tuntien alkamisesta. keskimääräinen syke on 120-130 lyöntiä minuutissa. Tällainen pulssi on mahdollista kävellessä keskimääräisellä intensiteetillä, hengityksen tulee pysyä tasaisena (testinä tällaisella pulssilla voit puhua puhelimessa kävellessäsi ilman hengenahdistusta).
3. Vegetovaskulaarinen dystonia, lihasatonia (heikkous), verenpainetauti. Kardioharjoittelu on tarkoitettu lisäämään elinvoimaa, vahvistamaan lihaksia ja ehkäisemään sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksia. Juoksumatto voi olla loistava vaihtoehto kardioharjoitteluun kotona, tärkeintä on lisätä kuormitusta asteittain päivästä toiseen (alkaen askeleesta, siirrytään nopeaan askeleeseen ja sitten juoksemiseen). Hapen tulee aina olla tärkeä osa kardioharjoittelua, joten muista tuulettaa tiloja 30 minuuttia ennen harjoittelua.
4. Ruoansulatushäiriöt. American College of Sports Medicine³:n uusimman tutkimuksen mukaan fyysinen aktiivisuus vaikuttaa suotuisasti mikrobiotaan (suolistoflooraan) – liman eritys suolistossa lisääntyy ja oikea bakteeritausta muodostuu. Säännöllinen harjoittelu juoksumatolla parantaa suoliston motiliteettia.
5. Neuroosi ja krooninen stressi – Toinen sairauksien ryhmä taistelussa, jota vastaan juoksumatto voi auttaa. Kehomme oppi evoluution aikana tuottamaan stressihormoneja, jotka auttoivat primitiivisiä ihmisiä taistelemaan, metsästämään ja pelastamaan oman henkensä vaaratilanteessa. Tällaisia hormoneja ovat kortisoli ja adrenaliini, joita kehomme tuottaa edelleen stressin aikana, joka nykyelämässä on muuttunut krooniseksi.
Sen seurauksista selviytymiseksi on ensinnäkin välttämätöntä vapauttaa nämä hormonit fyysisesti, toisin sanoen liikkua hyvin. Järjestelmällinen harjoittelu kotijuoksumatolla on loistava tapa käsitellä neurooseja, kroonisen stressin seurauksia. Fyysisellä aktiivisuudella on todistettu olevan suotuisa vaikutus unen laatuun ja nukahtamiseen.
Juoksumatolla juoksemisen vasta-aiheet:
- Vasta-aiheiden pääryhmä liittyy tuki- ja liikuntaelinten ongelmat: osteokondroosi, niveltulehdus, niveltulehdus, selkä- ja nivelkivut. Tautien akuutissa vaiheessa tai kipuoireyhtymän esiintyessä sen on osoitettu vähentävän motorista aktiivisuutta. Et voi työskennellä kivun kautta.
- siirretty akuutti sydän- ja verisuonitauti – sydänkohtaus ja aivohalvaus. Korkeat verenpaineluvut ovat myös vasta-aiheita fyysiselle aktiivisuudelle.
- Hengityselinten sairaudet, jotka ovat vasta-aihe intensiiviselle fyysiselle rasitukselle, esimerkiksi keuhkoastma.
- Neurologiset sairaudetEsimerkiksi epilepsialla on vasta-aiheita intensiiviselle fyysiselle rasitukselle.
- SARS ja flunssa siirretty aikaisemmin kuin 1 kuukausi. Yleinen virhe on aloittaa sydänharjoittelu vilustumisen yhteydessä tai välittömästi sen jälkeen, kun harjoittelet sellaisessa tilassa, lisäät sydän- ja verisuonijärjestelmän komplikaatioiden riskiä, esimerkiksi sydänlihastulehdus voi kehittyä.