Sisällys
- Miten sopimaton nukkumisasento vaikuttaa kehoon?
- Vatsallaan nukkuminen ja närästys
- Vatsalla nukkuminen ja selkäongelmat
- Nukkuminen vatsassa ja niskassa
- Vatsalla nukkuminen ja purentaongelmat
- Vauvojen vatsalla nukkuminen – voiko se olla vaarallista?
- Vatsalla nukkuminen ja ryppyjä
- Vatsallaan nukkuminen raskauden aikana – miten se vaikuttaa terveyteen?
- Vatsalla nukkuminen – vinkkejä laadukkaaseen uneen
Väärä asento unen aikana voi paitsi pahentaa oloasi, myös aiheuttaa erilaisia kipuja. Valitettavasti vatsalla nukkuminen on yksi niistä. Miksi lääkärit varoittavat tästä asenteesta paitsi aikuisia myös lapsia? Tarkistamme paitsi miksi se voi olla vaarallista, myös mitä tehdä, jos olemme tottuneet nukkumaan vatsallamme.
- Riittämätön nukkumisasento voi aiheuttaa väsymystä, hypoksiaa tai toistuvia migreenejä
- Vatsalla nukkuminen ei ole turvallista selkärangalle, mikä lisää sitä rasitusta
- Vatsalla nukkuminen on vastuussa lasten virheellisyydestä
- Lisää vastaavia tarinoita löydät TvoiLokonyn kotisivuilta
Miten sopimaton nukkumisasento vaikuttaa kehoon?
Väärässä asennossa nukkumisen, myös vatsalla makaamisen, sivuvaikutusten luettelo on pitkä. Näitä ovat ennen kaikkea päänsärky, väsymys ja hypoksia.
Väärä asento lisää myös painajaisia useammin. Huono kehon asento unen aikana voi myös aiheuttaa niskakramppeja, vatsakipua ja päänsärkyä. Mielenkiintoista on, että riittämätön asento on myös yksi ennenaikaisten ryppyjen muodostumisen syistä.
Vatsallaan nukkuminen ja närästys
Lääkärit erottavat vatsallaan nukkumisen yhdeksi sopimattomista asennoista, mikä johtuu pääasiassa sisäelimiin, erityisesti ruoansulatuskanavaan, kohdistuvasta paineesta. Tämä johtuu siitä, että liiallinen vatsaan kohdistuva paine voi johtaa närästykseen.
Polttava tunne ruokatorvessa heräämisen yhteydessä johtuu siis mahahappojen liikkumisesta kohti järjestelmän yläosia. Haluatko päästä eroon siitä? Kokeile Anti-zGaga yrtti- ja hedelmäteetä, joka rauhoittaa turvotusta ja vatsakramppeja.
Vatsalla nukkuminen ja selkäongelmat
Myös vatsalla nukkuminen voi aiheuttaa selkäkipuja. Tämä johtuu pääasiassa siitä, että suurin paino kertyy vatsaan. Tämä puolestaan vaikeuttaa neutraalin selkärangan asennon säilyttämistä unen aikana. Lisäksi vatsalla nukkuminen voi aiheuttaa tunnottomuutta ja pistelyä kehossasi.
Nukkuminen vatsassa ja niskassa
Vatsalla nukkuminen aiheuttaa kipua myös kaularangassa, koska hengittääkseen päätä on käännettävä koko ajan sivusuunnassa tyynyllä. Se liittyy myös hypoksian riskiin ja sen seurauksena väsymykseen ja unettomuuteen.
Tunnetko jännityksen käsivarsissasi tai selkälihaksissasi? Suosittelemme shiatsu-hierontatyynyä, jota voidaan käyttää kotona olkapäiden, selän, niskan, reisien, pohkeiden tai jalkojen hierontaan. Tyyny on kätevän kokoinen, joten otamme sen onnistuneesti mukaan matkalle.
Vatsalla nukkuminen ja purentaongelmat
Vatsallaan nukkuminen voi saada hampaat liikkumaan asteittain. Varsovan Centrum Periodentin hammaslääkäri Monika Stachowicz varoittaa, että tällainen asento on vaarallinen erityisesti lapsille:
Purentavirheillä ei aina ole geneettistä perustaa, usein syynä ovat huonot tapomme – tietoisia tai ei. [Matsalla nukkuminen] ei ainoastaan rasita selkärankaa, niskaa ja sisäelimiä aiheuttaen kipua tai ruoansulatusvaivoja, vaan se voi myös aiheuttaa epänormaalia pureman kehittymistä.
Pahanpursuma on vastuussa hampaiden narskuttelusta, ruuan pureskeluongelmista tai temporomandibulaaristen nivelten toiminnasta. Ne voivat myös aiheuttaa migreeniä.
Vauvojen vatsalla nukkuminen – voiko se olla vaarallista?
Vatsalla nukkuminen voi olla vaarallista paitsi vanhemmille lapsille myös vauvoille, mikä lisää lapsen äkillisen kuoleman riskiä. Lisäksi kehittyviin hampaisiin kohdistuva paine voi saada ne kasvamaan paikaltaan jopa hammaskaaren ulkopuolella leukaluun kapenemisen vuoksi.
"Kapeat hammaskaaret ovat merkittävä hammasongelma, koska kaikkien hampaiden puhkeamiseen ei ole riittävästi tilaa", huume sanoo. stom. Monika Stachowicz. Tämän välttämiseksi on parasta järjestää vauvat selälleen tai kyljelleen.
Vatsalla nukkuminen ja ryppyjä
Vatsalla nukkuminen painaa kasvot koko ajan tyynyä vasten, mikä ei ainoastaan aiheuta ”ryppyjä” heräämisen yhteydessä, vaan myös heikentää kuituja, mikä edistää ryppyjen muodostumista. Sama koskee myös kaulaa ja dekoltee.
Vatsallaan nukkuminen raskauden aikana – miten se vaikuttaa terveyteen?
Vatsalla nukkumista ei myöskään suositella raskauden aikana, koska se vähentää vauvan tilaa selkärangan ja kohdun välillä. Raskauden viimeisinä kuukausina vatsalla nukkuminen ei ole mahdollista selkärangan suuren kuormituksen vuoksi.
Vatsalla nukkuminen – vinkkejä laadukkaaseen uneen
Jos vatsalla nukkuminen on luonnollinen asento ja sen muuttaminen on vaikeaa, on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit tehdä unesta mahdollisimman hyvän. Ensinnäkin sinun tulee nukkua hyvin ohuella tyynyllä tai luopua siitä kokonaan. Se voidaan asettaa lantion alle keventämään selkärankaa. Lisäksi sinun pitäisi tehdä muutama yksinkertainen venytysharjoitus herätessäsi. Voit myös hakea yrttilisäravinteita sekä CBD-tuotteita (esim. CBD SensiSeven -kummikumit).