Sisällys
Laihtuminen jopa 4 kg 7 päivässä.
Keskimääräinen päivittäinen kaloripitoisuus on 1020 Kcal.
Monet ihmiset, jotka haluavat laihtua, kääntyvät avun saamiseksi kaikenlaisiin uusiin ruokavalioihin ja joskus jopa kokevat itsestään avoimesti vaarallisia menetelmiä (esimerkiksi he juovat "ihon pillereitä", jotka lupaavat melkein salamannopean kehon muutoksen). Suosittelemme, että et vaaranna terveyttäsi. Koivun ruokavalio auttaa sinua saamaan laihan kehon juomalla koivumehua ja kuluttamalla tämän puun tuhkaa.
Koivun ruokavalion vaatimukset
Ensin selvitetään miten menettää ylimääräiset kilot koivutuhkalla - erinomainen luonnollinen sorbentti, joka poistaa kehon toksiinista, toksiinista ja ylimääräisestä kehon rasvasta.
Perinteinen lääketiede suosittelee seuraavia tapoja käyttää koivutuhkaa. Syö 1 tl joka aamu. tuhka, tämä auttaa kehoa pääsemään eroon ylimääräisestä nesteestä. Tuhkaa ei tietenkään tule niellä kuivana. Laimenna se neljäsosaan lasillista lämmintä vettä. Ruoansulatuksen normalisoimiseksi kuluta tuhkan, hunajan ja veden seosta (kaikki ainesosat 1 tl) yhden päivän aterian aikana. Ja syömällä tuhkan ja raastetun tuoreen sipulin seosta yöllä autat kehoa sulattamaan ylimääräinen rasva.
Kuinka valmistaa korkealaatuinen ja terveellinen tuhka oikein? Ota koivutukit, kuori niistä kuori ja älä unohda poistaa kaikkia silmuja. Sytytä puhdas takka, älä käytä muita yhdisteitä. Kun ne ovat täysin palaneet ja jäähtyneet, murskaa tukkien palat.
Tuhka voidaan korvata aktiivihiilellä, joka on suositeltavaa ottaa kaksi tablettia joka aamu. Erityisen merkittävä lankalinja lupaa yhdistelmän aktiivihiilen saannin ja paasto-proteiinipäivän. Koivutuhkalla ja kivihiilellä on samanlaiset ominaisuudet.
Juo sekä tuhkaa että mehua, mieluiten enintään kaksi viikkoa, varsinkin jos tämä käytäntö on sinulle uusi.
Koivumehu sinun on käytettävä 100-200 ml noin puoli tuntia ennen ateriaa. Tee tämä kerran päivässä. Painonpudotuksen lisäksi keho puhdistuu tehokkaammin, ja voit yhdistää koivumehun saannin kasviöljyn kanssa (parhaiten oliiviöljyn kanssa). On huomattava, että juuri korjattua mehua pidetään hyödyllisimpänä. Voit saada sen tekemällä pienen viillon kuoreen. Koivut antavat mehua ensimmäisistä sulamisista silmujen murtumiseen, yleensä maaliskuussa. Tuore koivumehu on turvallista juoda ja on terveellistä 24 tuntia. Jääkaappi auttaa kaksinkertaistamaan tämän ajanjakson. Kaikilla ei tietenkään ole mahdollisuutta kerätä mehua koivusta, vaihtoehto (vaikkakaan ei paras) on ostettu juoma.
Tuhkaa tai mehua sisältävillä dieeteillä voit istua ruokavaliota muuttamatta. Mutta painonpudotusprosessin nopeuttamiseksi on suositeltavaa vähentää päivittäisen ruokalistan energiakustannukset noin 1500 kaloriin ja syödä murto-osaisesti keskittyen terveelliseen ja vähärasvaiseen ruokaan. Luovu ainakin rasvaisista makeisista, leivonnaisista, jalostetuista tuotteista ja runsaasti paistetusta ruoasta. Sen lisäksi, että se on tehokas painonpudotuksen kannalta, se vaikuttaa positiivisesti hyvinvointiisi.
Koivun ruokavalio
Esimerkki koivun ruokavaliosta viikon ajan.
Päivä 1
Aamiainen: 2 keitettyä munaa; kurkku tai tomaatti; siivu täysjyväleipää, johon on lisätty vähärasvaista juustoraastetta.
Välipala: 100-150 g vähärasvaista juustoa; puoli banaania, kourallinen pähkinöitä ja ripaus kanelia
Lounas: 2 rkl. l. ruskea riisi; paistettua kananleipää ja ei-tärkkelyspitoista kasvisalaattia.
Iltapäivän välipala: 10 cashewpähkinää.
Illallinen: paistettua kalafileetä (150 g); kurkku-tomaattisalaatti (200-250 g), joka voidaan maustaa 1 tl. kasviöljy.
Päivä 2
Aamiainen: 50 g kaurahiutaleita, keitetyt vedessä (paino ilmoitetaan kuivassa muodossa) 1 tl: n kanssa. luonnonhunaja ja kourallinen marjoja.
Välipala: 100 g luonnollista raejuustoa; omena tai päärynä.
Lounas: 150 g kiinteää pastaa; 100 g vähärasvaista gulassia ja tuoretta kurkkua.
Iltapäivän välipala: 150 g vuoka, joka on valmistettu vähärasvaisesta raejuustosta ja ei-tärkkelyspitoisista hedelmistä.
Illallinen: salaatti tomaattia, kurkkua, oliiveja ja pieni määrä fetajuustoa; enintään 150 g kanafileetä, höyrytettyä tai paistettua.
Päivä 3
Aamiainen: kahden munan ja yrttien munakas.
Välipala: täysjyväleipä ja siivu vähärasvaista juustoa.
Lounas: 200 g vihanneskeittoa ja keitetty muna.
Iltapäivän välipala: lasi vähärasvaista kefiriä kanelilla.
Illallinen: 100-150 g paistettua kalaa suosikkivihannestesi seurassa.
Päivä 4
Aamiainen: 50-60 g keitettyä kaurapuuroa vedessä, johon voit lisätä puoli lasillista vähärasvaista maitoa, puolet banaania ja kanelia.
Välipala: lasillinen appelsiinimehua ja ruis -krutonki.
Lounas: ratatouille, jonka valmistukseen käytetään tomaattia, puolikas pieni kesäkurpitsa ja munakoiso, 50 g fetajuustoa; 100 g keitettyä kananrintaa.
Iltapäivän välipala: kourallinen kuivattuja hedelmiä ja kuppi teetä, johon voit lisätä 1 tl. hunaja.
Illallinen: enintään 200 g paistettua pollockia tai muuta kalaa; 2 rkl. l. hienonnettu valkoinen kaali vihreillä.
Päivä 5
Aamiainen: 3-4 rkl. l. tattari puuroa.
Välipala: lasillinen rasvaton kefiiri; kokojyväleipä.
Lounas: 100 g kanafileetä, haudutettua tomaatin, paprikan ja luonnonmausteiden seurassa.
Iltapäivän välipala: 2-3 rkl. l. vähärasvainen raejuusto, maustettu pienellä hunajalla tai hedelmähillolla.
Illallinen: kuppi vähärasvaista kanaliemiä ja pari täysjyvästä.
Päivä 6
Aamiainen: 100 g riisiä 3 rkl. l. valikoituja vihanneksia, jotka on tiputettu kasviöljyllä.
Välipala: keitetyt punajuuret (voit käyttää sitä pari tippaa kasviöljyä).
Lounas: 3 pientä keitettyä perunaa; 100 g keitettyä tai paistettua vähärasvaista kalafileetä (voit myös valmistaa kalakakkuja).
Iltapäivän välipala: kourallinen pähkinöitä.
Illallinen: 100 g keitettyä naudanlihaa ja paprikaa.
Päivä 7
Aamiainen: 50 g kaurahiutaleita tai riisihiutaleita, jotka on keitetty vedessä lisäämällä muutama pala kuivattuja aprikooseja.
Välipala: lasi sokeritonta jogurttia (mieluiten kotitekoinen).
Lounas: kasviskeitto; 100 g naudanlihaa.
Iltapäivän välipala: 100-150 g vähärasvaista juustoa ja kuppi teetä (voit käyttää 1 tl hunajaa).
Illallinen: kasvissalaatti; 100 g keitettyä kananrintaa.
Vasta-aiheet koivun ruokavalioon
- Ainoastaan ne, jotka ovat jo kokeneet allergisia reaktioita koivumehulle, eivät saa mennä ruokavalioon. Terveysriskien minimoimiseksi kokeile: juo mehu ja odota muutama päivä. Jos tunnet olosi hyväksi, aloita täysravinto.
- Muuten, jos olet allerginen jopa koivun kissan siitepölylle, on parempi kieltäytyä tällaisesta ruokavaliosta.
Koivun ruokavalion edut
- Kun puhutaan koivun laihtumisen eduista, on syytä huomata, että sen "komponentit" ovat erinomainen luonnollinen parantaja. Yleensä koivutuhkaa ja mehua on käytetty tehokkaasti kansanlääketieteessä vuosisatojen ajan. Tuhkalla on desinfiointiaineita, anti-inflammatorisia, antiseptisiä, vastalääkeominaisuuksia. Sitä käytetään tehokkaasti ripulin, keltaisuuden ja vatsan raskauden ja turvotuksen hoitoon. Tuhka auttaa hampaiden valkaisussa, kihtihoidossa. He jopa uivat siinä vauvoja. Lisäksi on suositeltavaa lisätä tuhkaa ruokavalioon kesällä palauttamaan vesi-mineraalitase, kun keho menettää paljon nestettä kuumuudessa.
- Koivun mehulla on voimakas diureettinen vaikutus, kiihdyttää aineenvaihduntaa.
- Tuhka ja mehu torjuvat tehokkaasti suoliston infektioita, parantavat ruoansulatuskanavan toimintaa ja ovat hyödyllisiä hengityselinten sairauksissa (astma, yskä, keuhkoputkentulehdus).
- Koivumahla ehkäisee päänsärkyä ja parantaa maksan toimintaa.
- Tämä terveellinen juoma edistää myös haavaumien paranemista, auttaa hajottamaan munuaiskiviä.
- Koivumehun ilmeiset edut havaitaan kehon myrkytyksessä, virusinfektioissa, kroonisten sairauksien pahenemisessa.
- Tämän juoman komponentit poistavat erilaisten bakteerien ja virusten muodostamia hajoamistuotteita.
- Sinun ei tarvitse muuttaa ruokavaliota laihtua. Jos sinun ei tarvitse laihtua hätätilanteessa, voit syödä kuten aiemmin yksinkertaisesti juomalla koivumehua.
Koivun ruokavalion haitat
Todelliseen terveelliseen koivumehuun perustuva ruokavalio on kausiluonteinen. On parasta istua sen päällä keväällä.
Toistuva koivun ruokavalio
Jos tunnet olosi hyväksi eikä koivumehun tai -tuhkan käyttö aiheuta huolta, riittää, että keskeytät useita viikkoja.