Tässä on 8 vinkkiä, joilla voit luonnollisesti torjua turvotuksen epämiellyttäviä tunteita…

Kuitu on yleensä erittäin hyväksi terveydelle, ja sitä on suositeltavaa käyttää ympäri vuoden. Kuituja on kahta luokkaa: liukoinen ja liukenematon. Nämä ovat liukenemattomia kuituja, jotka, jos niitä ei kuluteta liikaa, voivat edistää suoliston kauttakulkua ja rajoittaa ummetusta, johon usein liittyy turvotusta. Liukenematonta kuitua löytyy esimerkiksi täysjyvätuotteista, vehnäleseistä, manteleista, saksanpähkinöistä, hedelmistä ja vihanneksista tai pellavansiemenistä.

Fenkoli on erittäin tehokas ruoansulatushäiriöiden torjunnassa. Se tulisi nauttia mieluiten aterioiden välillä:

• eteerisen öljyn muodossa: 0,1 - 0,6 ml päivässä.
• siementen muodossa: 1–2 g fenkolia 3 kertaa päivässä;
• infuusio: 1-3 g kuivattuja siemeniä infusoidaan kiehuvaan veteen 5-10 minuuttia, 3 kertaa päivässä;
• värjäyksessä: 5 - 15 ml 3 kertaa päivässä;

Tietyt elintarvikkeet ovat suoraan vastuussa turvotuksesta. Näihin kuuluvat purukumit ja virvoitusjuomat. Turvotus liittyy ilman tai kaasun kertymiseen suolistossa aiheuttaen turvotusta. Hiilihapotetut juomat vapauttavat kaasua ruoansulatuskanavaan ja edistävät tätä turvotusta. Purukumia tulee myös välttää, koska se saa ruoansulatusjärjestelmän toimimaan "tyhjänä". Ilma kerääntyy ruoansulatuskanavaan aiheuttaen turvotusta.