Jokainen meistä kohtaa enemmän tai vähemmän usein tämän epämiellyttävän, varsinkin kun se löytää sinut ihmisten seurasta, ilmiöstä - kaasun muodostumisesta. Artikkelissa tarkastellaan useita toimia, jotka estävät turvotusta ja ilmavaivat, sekä mitä tehdä, jos nämä oireet ovat jo ilmaantuneet. – Syö vain, kun meillä on todella nälkä – Syö ruokaa vasta, kun edellisen ruoansulatus on valmis. Tämä tarkoittaa noin 3 tuntia aterioiden välillä – Pureskele ruoka hyvin, älä puhu syödessäsi. Kultainen sääntö: kun syön, olen kuuro ja mykkä! – Älä sekoita yhteensopimattomia ruokia, yritä noudattaa erillistä ruokavaliota – Älä syö hedelmiä pääaterian jälkeen. Yleisesti ottaen hedelmät kannattaa syödä erikseen – Kokeile pureskella siivu inkivääriä limetin mehun tai sitruunan kanssa 20 minuuttia ennen ateriaa – Lisää ruoansulatusta edistäviä mausteita, kuten mustapippuria, kuminaa, asafoetidaa – Kuuntele kehoasi maito- ja jauhotuotteiden syömisen jälkeen. Jos näet suhteen näiden ruokien ja kaasun välillä, kannattaa vähentää niiden saantia tai poistaa ne. – Vältä nesteitä aterioiden yhteydessä – Vähennä suolan saantia – Ota ayurveda-yrtti Triphala. Sillä on parantava vaikutus koko ruoansulatuskanavaan. Sekoita 12 tl. triphala ja 12 rkl. lämmintä vettä, ota tämä seos nukkumaan mennessä 1 tl. hunaja – Kokeile aromaterapiaa. Kaasun muodostuminen tapahtuu todennäköisemmin stressin, huolen ja ahdistuksen yhteydessä. Sopivia tuoksuja olisi kaneli, basilika, ruusu, appelsiini – Pureskele fenkolin siemeniä tai juo kuumaa fenkoliminttuteetä – Hengitä vatsaasi sisään 5 minuuttia – Jos mahdollista, makaa vasemmalla kyljelläsi, hengitä syvään – Kävele 30 minuuttia. Kävelyn aikana on suositeltavaa tehdä useita hyppyjä ja käänteitä. Tämä stimuloi verenkiertoa ja vapauttaa kaasuja turvonneesta vatsasta – Harjoittele jooga-asanoita, kuten lapsen asentoa, supta vajrasana.
2022-11-11