Verenpaineen ruoka

Koska vuosisadallamme melkein koko maailma kamppailee väsymättä verenpainetaudin tai korkean verenpaineen kanssa, verenpaineen tai matalan verenpaineen ongelmiin kiinnitetään katastrofaalisesti vähän huomiota. On sääli, koska molempien sairauksien seuraukset ovat vakavia. Ensinnäkin sydän- ja verisuonijärjestelmälle. Lisäksi hypotensio johtaa usein huimaukseen, heikkouteen ja jopa hormonitoiminnan heikkenemiseen. Ja joskus se voi olla seurausta toisesta sairaudesta. Mutta joka tapauksessa on äärimmäisen vaarallista jättää huomioimatta tällainen tila.

Mikä on hypotensio?

Tämä paine on alle 90/60. Sitä voi vähentää stressi, epäterveellisten ruokien syöminen tai välttämättömien ravintoaineiden puute.

Jos tällaiset tapaukset toistuvat ja aiheuttavat epämukavuutta, on välttämätöntä ottaa yhteyttä lääkäriin vakavampien sairauksien, erityisesti anemian, sydänsairauksien, kuivumisen jne. Estämiseksi.

Ruokavalio ja hypotensio

Ruokavalio on erittäin tärkeä rooli verenpaineen normalisoitumisprosessissa. Yleensä tämän taudin diagnosoinnin jälkeen lääkärit neuvoo potilaita pidättäytymään juomasta alkoholijuomia sekä runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä elintarvikkeita. Koska alkoholi kuluttaa kehon voimaa, ja hiilihydraatit voivat aiheuttaa ylipainonnousua. Tämä huolimatta siitä, että verenpainetta alentavat potilaat ovat jo alttiita liikalihavuudelle. Lisäksi tutkijat ovat osoittaneet, että hiilihydraatit stimuloivat insuliinin tuotantoa, mikä puolestaan ​​ylikuormittaa keskushermostoa ja lisää verenpainetta.

Sinun on myös lisättävä suolaista ruokavalioon. Vuonna 2008 Cambridgen yliopistossa tehtiin tutkimus, jonka tulokset osoittivat, että suola vaikuttaa suoraan verenpaineeseen. Tosiasia on, että munuaiset voivat käsitellä vain tietyn määrän siitä. Jos kehoon syötetään enemmän suolaa, ylimäärä pääsee verenkiertoon ja sitoo vettä. Siten verisuonet verisuonissa kasvavat. Tämän seurauksena verenpaine nousee. Tutkimukseen osallistui 11 tuhatta miestä ja naista eri Euroopan maista.

National Cancer Institutein vuonna 2009 tekemät tutkimukset osoittivat, että punaisen lihan (sianliha, lammas, hevosenliha, naudanliha, vuohenliha) syömisen ja verenpaineen välillä on yhteys. Lisäksi sen lisäämiseksi 160 grammaa tuotetta päivässä riittää.

Ja vuonna 1998 Milanon yliopistossa todettiin kokeellisesti, että tyramiini tai yksi aminohapon tyrosiinin ainesosista, jota löytyy maitotuotteista ja pähkinöistä, voi tilapäisesti kohottaa verenpainetta.

Vitamiinit ja verenpaine: Onko linkkiä?

Kumma kyllä, mutta hypotensiota voi esiintyä tiettyjen ravintoaineiden puutteen vuoksi kehossa. Siksi sen välttämiseksi on välttämätöntä sisällyttää ne ruokavalioon. Se:

1. 1 B5 -vitamiini. Vastaa hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen aineenvaihduntaprosesseista. Sen puute johtaa natriumsuolojen erittymiseen. Ja läsnäolo ruokavaliossa - lisätä elintärkeää energiaa ja nostaa verenpainetta. Sitä löytyy sienistä, kovasta juustosta, rasvaisesta kalasta, avokadosta, parsakaalista, auringonkukansiemenistä ja lihasta.
2. 2 B9- ja B12-vitamiinit. Niiden päätarkoitus on tuottaa punasoluja ja estää siten anemian syntymistä. Usein hän on matalan verenpaineen syy. B12:ta löytyy eläintuotteista, kuten lihasta, erityisesti maksasta, kananmunista, maidosta sekä kalasta ja äyriäisistä. B9:tä löytyy palkokasveista, hedelmistä, vihanneksista, jyvistä, maito- ja lihatuotteista sekä tietyistä oluttyypeistä.
3. 3 B1 -vitamiini. Se on välttämätöntä sydän- ja verisuonijärjestelmän normaalille toiminnalle. Sitä löytyy sianlihasta, kukkakaalista, perunasta, sitrushedelmistä, munista ja maksasta.
4. 4 C -vitamiini. Se vahvistaa verisuonten seinämiä. Sitä löytyy sitrushedelmistä, rypäleistä jne.

Lisäksi on tärkeää, että riittävä määrä proteiineja pääsee kehoon. Niitä tarvitaan uusien solujen, mukaan lukien verisuonisolujen, rakentamiseen. Parhaat proteiinin lähteet ovat kananmuna, maitotuotteet, kala ja liha. Proteiinia löytyy myös pähkinöistä, siemenistä, jyvistä, joistakin vihanneksista ja palkokasveista.

Top 6 ruokaa, jotka lisäävät verenpainetta

On luettelo tuotteista, jotka voivat normalisoida, erityisesti nostaa verenpainetta. Heidän keskuudessaan:

Rypäleet tai rusinat. Parempi ottaa “Kishmish”. Tarpeeksi 30-40 marjaa, syödään aamulla tyhjään vatsaan. Ne säätelevät lisämunuaisia, jotka puolestaan ​​normalisoivat verenpainetta.

Valkosipuli. Sen etuna on, että se normalisoi verenpainetta nostamalla tai laskemalla sitä tarpeen mukaan.

Sitruuna. Lasillinen sitruunamehua, jossa on ripaus sokeria ja suolaa ja joka juodaan väsymyksen hetkinä paineen laskun vuoksi, palauttaa ihmisen nopeasti normaaliksi.

Porkkanamehu. Se parantaa verenkiertoa ja lisää verenpainetta.

Lakritsijuuriteetä. Se kykenee estämään stressin seurauksena vapautuvan kortisolihormonin tuotannon. Ja siten lisää painetta.

Kofeiinipitoiset juomat. Kahvi, kola, kuuma suklaa, energiajuomat. Ne pystyvät tilapäisesti nostamaan verenpainetta. Vielä ei tiedetä tarkalleen miten. Joko se tapahtuu estämällä adenosiinia, verisuonia laajentavaa hormonia. Joko stimuloimalla lisämunuaisia ​​ja tuottamalla adrenaliinia ja kortisolia, jotka yhdessä nostavat verenpainetta. Lääkärit kuitenkin suosittelevat, että hypotoniset potilaat juovat kahvia voin ja juustovoileivän kanssa. Siten keho saa riittävän annoksen kofeiinia ja rasvoja, jotka edistävät korkeaa verenpainetta.

Ja älä koskaan menetä sydäntäsi. Vaikka sinulla olisi hypotensiota. Lisäksi ihmiset, joilla on matala verenpaine, elävät pidempään, vaikkakin hieman huonommin kuin terveelliset. Vaikka täällä kaikki on puhtaasti yksilöllistä. Joka tapauksessa sinun täytyy uskoa parhaisiin ja elää onnellista, tyydyttävää elämää!

Olemme keränneet tärkeimmät kohdat oikeasta ravinnosta verenpaineen nostamiseksi ja olisimme kiitollisia, jos jaat kuvan sosiaalisessa verkostossa tai blogissa ja linkin tälle sivulle: