Reseptin ainesosat “Kesäkurpitsaa haudutettua kaalia»:
- Kaali 150g
- kesäkurpitsa 50g
- sipuli 30g
- porkkana 30g
- öljy rast. 1h. l
- säilöttyjä sieniä 200 g
Kesäkurpitsoilla haudutettua kaalia sisältävän ruokalajin ravintoarvo (per 100 grammaa):
kalorit: 31.2 kcal.
Oravat: 1.5 gr.
rasvat: 1.2 gr.
hiilihydraatit: 3.5 gr.
Annosten määrä: 1Reseptin ainesosat ja kalorit ”Kesäkurpitsaa haudutettua kaalia»
| Tuotteet | Mitata | Paino, gr | Valkoinen, gr | Rasva, g | Kulma, gr | cal, kcal |
| valkokaali | 150 g | 150 | 2.7 | 0.15 | 7.05 | 40.5 |
| kesäkurpitsa | 50 g | 50 | 0.3 | 0.15 | 2.3 | 12 |
| sipuli | 30 g | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| porkkana | 30 g | 30 | 0.39 | 0.03 | 2.07 | 9.6 |
| auringonkukkaöljy | 1 tsp. | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 |
| purkitetut sienet | 200 g | 200 | 3.2 | 0.4 | 1.8 | 24 |
| Yhteensä | 465 | 7 | 5.7 | 16.3 | 145.2 | |
| 1 palvelevat | 465 | 7 | 5.7 | 16.3 | 145.2 | |
| 100 grammaa | 100 | 1.5 | 1.2 | 3.5 | 31.2 |