Sisällys
Callanetics on a ainutlaatuinen harjoitusjärjestelmäjonka tarkoituksena on työskennellä syvä lihasryhmiä. Hän kehitti amerikkalaisen kuntoasiantuntijan ja Kellan Pinkney nimitettiin hänen kunniakseen (Callan Pinckney -> Callanetics).
Callanetics perustuu yhdistelmään venyttelystä ja staattisesta kuormituksesta. Staattisten harjoitusten avulla voit vahvistaa lihaksia ja antaa kehon sävyttää. Venytysharjoitukset antavat kehollesi joustavuutta, minkä seurauksena et saa pullistuneita lihaksia ja hoikka sävyinen vartalo.
Kallanetiikka Tatiana Spear
Yksi kallanetikan tunnetuimmista venäläisistä asiantuntijoista on Tatiana Rohatyn. Hänen videoidensa kautta monet ovat oppineet callanetiikasta ja arvostaneet tämän kuntokurin korkeaa tehokkuutta kehon parantamiseksi. Jos verrataan muihin ohjelmiin, niin callanetiikka, kuten Pilates.
Kalanetiikka on sopiva kaiken ikäisille ja mille tahansa koulutustasolle. Sinun ei tarvitse olla erityisiä taitoja aloittaaksesi työskentelyä heidän hahmonsa suhteen. Vaihtoehto kalanetika Tatiana Spearin kanssa melko lähellä Kellan Pinkneyn alkuperäisiä oppitunteja. Luokat pidetään venäjän kielellä, ja niissä on yksityiskohtaiset selitykset harjoitustekniikoista, mikä on erityisen tärkeää tällaisissa ohjelmissa.
10 syytä, miksi suosittelemme valitsemaan kallanetiikan Tatiana Spear:
- Säännöllisesti toimiva kallanetiikka kiristää lihaksia ja päästä eroon ongelma-alueista vatsaan, reisiin ja pakaroihin.
- Toimii syville lihaksille ja vahvistaa lihaksikkaan korsetin.
- Paranna aineenvaihduntaa ja aktivoi verenkiertoa.
- Tekee lihaksistasi joustavamman, parantaa venyttämistä ja joustavuutta.
- Oikea ryhti ja päästä eroon selkäkipuista.
- Työhön sisältyvien oppituntien aikana kaikki lihasryhmät ja jopa ne, jotka eivät osallistu perinteisten harjoitusten suorittamiseen.
- Koulutus tapahtuu ilman lisälaitteita, kaikki harjoitukset suoritetaan hänen oman ruumiinsa painolla.
- Callanetics Tatiana Rohatyn tarjoaa kaksi vaikeusvaihtoehtoa, jotta sinulla on mahdollisuus edetä.
- Koulutus pidetään venäjäksi asianmukaisen harjoittelun yksityiskohtaisen tarkastelun kanssa.
- Se on pieni iskukuormitus ilman vaurioita nivelille.
Ensi silmäyksellä video saattaa tuntua yksinkertaiselta ja tehottomalta, mutta tämä on harhaanjohtavaa. Kun aloitat harjoitusten suorittamisen, tunnet voimakas työ lihaksesi. Koko istunnon ajan kehosi on maksimijännitteessä. Tämä ei ole rentouttava harjoitus ja huolellinen työ kehon laadun suhteen.
1. Kallanetiikka Tatiana Spear
Callanetics Tatiana Spear on ohjelma, jolla voit aloittaa tutustumisen tähän kuntosuuntaan. Se sisältää kaikki callanetiikan perusharjoitukset. Tarvitset maton ja tuolin. Oppitunti kestää 50 minuuttia, harjoitukset suoritetaan makuuasennossa, seisomassa ja istuen. Harjoittele ohjelmaa 3 kertaa viikossa huomattavien tulosten saavuttamiseksi.
2. Superelliptia Tatiana Spearin kanssa
Kun lihakset tottua ja sopeutuvat kuormitukseen, sitten vähitellen luokkien vaikeuksien on parannettava. Ja sitä varten Tatiana Rohatyn loi kehittyneemmän version ohjelmasta ja kutsui sitä Superellipticiksi. Jos olet jo läpäissyt alkuperäisen callanetiikan määrän tai luulet hänen olevan riittävän haastava, niin tämä harjoitus on sinulle. Täällä tarvitset vain maton, tuolia ei tarvita. Video kestää 65 minuuttia.
3. Callanetics Tatiana Spear yli 40-vuotiaille
Tunteakseen itsensä nuoreksi ja terveeksi 40 vuoden jälkeen Tatiana Rohatyn suositteli säännöllistä liikuntaa. Voit käyttää erilaisia harjoituksia, mutta jos etsit tehokasta kuormitusta koko keholle, paras on callanetiikka. Vahvistat lihaksia, tuodaan vartalo sävyyn ja luodaan vahva lihaksikas korsetti. Tämä auttaa paitsi laihtua myös myös päästä eroon selkäkipuista.
Oppitunti sopii mihin tahansa koulutustasoon. Jos et ole opiskellut, suorita vain yksinkertaistettu harjoitusten muokkaus. Tarvitset vain maton. Ohjelma Callanetics 40+ kestää 1 tunti ja 20 minuuttia, mutta tarvittaessa voit jakaa sen kahteen puolikkaaseen. Harjoittele vähintään 2 kertaa viikossa muodon ja hyvän terveyden ylläpitämiseksi.
Callanetics Tatiana Spear on tie terve, kaunis ja ohut runko. Harjoittele mielihyvällä ja kallanetiikka antaa sinulle iloa ja hyvää tunnelmaa.
Lue myös: Pilates eri valmistustasoille Alyona Mondovinon kanssa.
Aloittelijoille vähärasvainen harjoittelu