Kaloreiden laskeminen ja vielä enemmän päivittäin ei ole oikea tapa lähestyä terveellistä ruokavaliota, mutta yleensä annoskokojen seuraaminen ja yrittäminen olla syömättä liikaa on hyvä neuvo meille jokaiselle. Ja tästä on tieteellistä näyttöä.
Jopa terveelliset tai lievästi ylipainoiset ihmiset voivat hyötyä kalorien saannin alentamisesta, uusi tutkimus viittaa. Esimerkiksi kalorien saannin vähentäminen kahden vuoden aikana voi parantaa mielialaa, sukupuolihalua ja unen laatua.
"Tiedämme, että liikalihavia ihmisiä, joilla on laihtuminen, kokevat elämänlaadunsa yleisesti, mutta ei silti ollut selvää, esiintyykö vastaavia muutoksia normaaleilla ja ylipainoisilla ihmisillä kohtuullisessa määrin", kertoo juontaja. tutkimuksen kirjoittaja Corby K. Martin Penningtonin biolääketieteen tutkimuskeskuksesta Louisianassa.
"Jotkut tutkijat ja lääkärit ovat ehdottaneet, että kalorien rajoittaminen normaalipainoisilla ihmisillä voi vaikuttaa kielteisesti elämänlaatuun", tutkija sanoo. Reuters terveys… "Olemme kuitenkin havainneet, että kalorien rajoittaminen kahden vuoden ajan ja noin 10%: n painonlasku johti parempaan elämänlaatuun normaalipainoisissa ja kohtalaisen ylipainoisissa tutkimuksessa mukana olevissa ihmisissä."
Tutkijat valitsivat 220 miestä ja naista, joiden painoindeksi oli 22–28. Painoindeksi (BMI) on painon mittari suhteessa pituuteen. Alle 25 lukemia pidetään normaaleina; yli 25 lukema osoittaa ylipainoa.
Tutkijat jakoivat osanottajat kahteen ryhmään. Pienemmän ryhmän annettiin syödä edelleen niin paljon kuin tavallisesti. BоSuurempi ryhmä vähensi kalorien saantiaan 25% saatuaan ravinto-oppaan ja noudattamalla sitä ruokavaliota kahden vuoden ajan.
Tutkimuksen loppuun mennessä kalorirajoitusryhmän osallistujat olivat menettäneet keskimäärin 7 kiloa, kun taas toisen ryhmän jäsenet olivat menettäneet alle puolen kilon.
Jokainen osallistuja täytti elämänlaatukyselylomakkeen ennen tutkimuksen alkua, vuotta myöhemmin ja kaksi vuotta myöhemmin. Ensimmäisenä vuonna kalorirajoitusryhmän jäsenet ilmoittivat paremmasta unen laadusta kuin vertailuryhmässä. Toisena vuotena he ilmoittivat parantuneen mielialan, sukupuolen halun ja yleisen terveyden.
Ihmisten, jotka vähentävät kalorien saantia, tulisi tasapainottaa ravinteiden saanti terveellisten vihannesten, hedelmien, proteiinien ja jyvien kanssa aliravitsemuksen välttämiseksi.