Urheilijoille vastaus on yksinkertainen: rakastella ei ole kilpailu, joten se ei ole urheilua. Mutta niille meistä, jotka ovat haluttomia pukemaan lenkkarimme jalkaan juostakseen puolimaratonin, onko mahdollista yhdistää bisnes nautintoon?

Jos uskomme WHO:ta (Maailman terveysjärjestö), fyysinen aktiivisuus sisältää vapaa-ajan aktiviteetit, matkat pyörällä tai jalan... mutta myös "leikkitoimintaa". Hyvän terveyden ylläpitämiseksi laitos suosittelee myös harjoittelemaan 2h30 kohtalaista kestävyysharjoitusta tai 1h15 intensiivistä aktiivisuutta vähintään 10 minuutin jaksossa joka viikko.

Kun tiedämme senkeskimääräinen raportti kestää 7,3 minuuttia¹ (suoritettu tutkimus osoittaa kädessä) ja että ranskalaiset omistautuvat sille vähän useammin kuin kerran viikossa² (6 kertaa kuukaudessa), olemme vielä kaukana merkistä. Mutta kokeileminen ei maksa mitään.

Seksi: sydänharjoittelu kuin mikä tahansa muu?

On sanomattakin selvää, että tiede on ollut hidasta kiinnostusta harjoitukseen, joka on ilahduttanut meitä vuosituhansien ajan. Tohtori Bartlett nosti moraalin vaatimattoman verhon vasta vuonna 1956 Yhdysvalloissa.³. Tietyllä havainnolla, tutkija totesi "Hämmästyttävä rinnakkaisuus" miehen ja naisen fysiologisen vasteen välillä yhdynnän aikana. Molempien kumppanien sydämet hakkaavat nopeammin ja heidän hengityksensä kiihtyi, etenkin orgasmin aikoihin. 

Mutta amerikkalaisen sarjan fanit Mestarit sukupuolesta (Showtime, 2013) tietävät, että tieteelliset johtopäätökset eivät lopu tähän. Seksiterapeutit William Masters ja Virginia Johnson olivat kaukana kuvitteellisista hahmoista, vaan olivat olemassa. Vuonna 1966 he raportoivat 11 vuotta kestäneen tutkimuksen tuloksista, joihin osallistui lähes 700 naista ja miestä, iältään 18–89-vuotiaita.⁴. Heidän havaintojensa mukaan hengitystiheys kasvaa asteittain yhdynnän aikana, kunnes se saavuttaa 40 sykliä minuutissa (normaali taajuus: 12-20 lyöntiä/min) ja syke voi nousta 110-180 lyöntiin minuutissa. huippu orgasmin aikana. Meillä on tässä ensimmäinen vertailukohta urheiluun. Mutta se on ilman, että lasketaan mysteeriainesosaan… intohimo ! Kaksi tutkijaa ovat selvät: fysiologisen vasteen intensiteetti on verrannollinen seksuaalisen jännityksen aste.

Millaista intensiteettiä voimme odottaa a sydän ? Selvittääkseen tämän, tutkimusryhmä laittoi 32 vapaaehtoista läpi stressitestin.⁵. Saatuaan heidät kiipeämään liukuhihnalle, he antoivat heille vapaat kädet kiivetä verhoille. Tulokset: Rakastajat voivat odottaa saavuttavansa noin 75 % maksimisydämiskapasiteetistaan ​​(syke ja verenpaine), mutta ovat yleensä noin 50 %. Toinen tutkimuksen päätelmä: mitä suurempi vastustuskyky fyysiselle rasitukselle, sitä suurempi raportin kesto on tärkeä (2,3 minuuttia kuperkeikkoja per urheiluminuutti suoritetulla maksimiteholla). Fyysinen harjoittelu ei siis ole triviaalia.

Mieluummin kalastus vai pensashypyt?

Oletetaan, että osa jaloista ilmassa on fyysistä harjoitusta. Vastaako se enemmän hyvää kalastusmatkaa vai 400 metrin aitajuoksua? Naistenlehtien mukaan kulutamme ilon aikana keskimäärin 200 kcal, Kcal 400 kaikkein tuhmalle.

Mutta Julie Frappier, antropologi, joka valmistui Quebecin yliopistosta Montrealissa, ei lue vain lehtiä. Kuitenkin vuonna 2012 harvat tutkimukset vahvistettiin tarkasti peiton alle käytetty energia. Siksi hän päättää varustaa 21 nuorta heteroseksuaalista paria yhdistetyllä rannekorulla.⁶. Heidän ohjeensa ovat selkeät: seksiä viikossa kuukauden ajan aktivoimalla laite esipelin aikana.  

Onko "400 kcal seksi" realistista? Ei sopusoinnussa tutkimuksen tulosten kanssa. Kulutettu energia olisi mieluummin noin 100 kcal miehille ja 70 kcal naisille. Tai vastaa 25 cl olutta herrasmiehelle ja lasillisen raakaa samppanjaa hänen kumppanilleen…

Ja missä olemme urheilun näkökulmasta? Tutkimus viittaa siihen, että osa jalan ilmassa on a kohtalaisen intensiteetin aktiivisuus^*. Vertailun vuoksi harjoituksen intensiteetti olisi korkeampi kuin kävely nopeudella 4.8 km/h, mutta pienempi kuin lenkkeily nopeudella 8 km/h. Puhumme siis hyvästä kävelystä metsässä. 

Julie Frappierille ja hänen kollegoilleen rakkauden tekoa voitaisiin pitää a merkittävää fyysistä harjoittelua terveyden kannalta. Jos pidämme kiinni amerikkalaisten terveyslaitosten suosituksista⁷, se vaatisi 30 minuuttia kohtalaisen intensiivistä harjoittelua 5 kertaa viikossa hyvän fyysisen kunnon ylläpitämiseksi. Hetki läheisyydestä kuluttaisi kolmanneksen energiasta ja kaksi kolmasosaa intensiteetistä^* 30 minuutin istunto. Tärkeää on, että tutkimuksen tulokset korostavat, mitä osallistujilla oli paljon hauskempaa harrastaa seksuaalista toimintaa kuin fyysistä toimintaa. Eikö tämä ole pääasia?

*Kevyt, kohtalainen tai intensiivinen fyysinen harjoitus ? Tiedemiehet laskevat harjoituksen intensiteetin määrittämiseksi yksilön kuluttamien kalorien määrästä metabolinen ekvivalentti (Metabolic Equivalent of Task, MET) ja vertaa tulosta vertailutaulukoihin. Esimerkiksi television katselu on 1 MET (valointensiteetti) -toimintoa, sweep on 3,4 MET (kohtalainen intensiteetti) ja punnerrukset on 10 MET (intensiivinen aktiivisuus). Julie Frappier ja hänen kollegansa arvioivat yhdynnän intensiteetti miehillä 6 MET ja naisilla 5,6 METtai kohtalaisen intensiteetin toimintaa. Vuonna 2011 aineenvaihdunta vastaa 821 päivittäistä toimintaa.