CBT - käyttäytymis- ja kognitiivinen terapia tunnetaan ahdistuksen, fobioiden ja pakko -oireisten häiriöiden hoidosta, ja se voi koskea monia ihmisiä, jotka haluavat parantaa elämänlaatuaan korjaamalla lyhyellä tai keskipitkällä aikavälillä häiriöt, jotka voivat joskus olla vammaisia ​​päivittäin.

Käyttäytymis- ja kognitiiviset hoidot ovat joukko terapeuttisia lähestymistapoja, joissa ajatuksien etäisyys yhdistyy rentoutumiseen tai mindfulness -tekniikoihin. Työskentelemme havaittujen pakkomielteiden, itsensä väittämisen, pelkojen ja fobioiden jne.

Tämä hoito on melko lyhyt, keskittyy nykyhetkeen ja pyrkii löytämään ratkaisun potilaan ongelmiin. Toisin kuin psykoanalyysissä, emme etsi oireiden ja ratkaisujen syitä menneisyydessä tai puhumalla. Tarkastelemme tällä hetkellä, miten toimia näiden oireiden suhteen, miten voimme parantaa niitä tai jopa korvata tietyt haitalliset tavat toisilla positiivisemmilla ja rauhallisemmilla.

Tämä käyttäytymis- ja kognitiivinen terapia, kuten sen nimi viittaa, puuttuu käyttäytymisen ja kognition (ajatusten) tasolla.

Siksi terapeutti työskentelee yhdessä potilaan kanssa toimintatavan ja ajattelutavan kanssa, esimerkiksi antamalla päivittäisiä harjoituksia. Esimerkiksi pakko-oireinen häiriö rituaaleilla potilaan tulisi yrittää vähentää rituaalejaan ottamalla etäisyys pakkomielteisiinsä.

Nämä hoidot on tarkoitettu erityisesti ahdistuksen, fobioiden, OCD: n, syömishäiriöiden, riippuvuusongelmien, paniikkikohtausten tai jopa unihäiriöiden hoitoon.

Potilas viittaa CBT: hen psykologille tai psykiatrille, joka on koulutettu tämän tyyppiseen terapiaan, joka vaatii XNUMX–XNUMX vuoden lisäopintoja psykologian tai lääketieteen yliopistokurssin jälkeen.

Aloitamme yleensä arvioimalla oireita ja laukaisevia olosuhteita. Potilas ja terapeutti määrittelevät yhdessä hoidettavat ongelmat kolmen luokan mukaan:

• tunteet;
• ajatuksia;
• niihin liittyviä käyttäytymismalleja.

Kohdattujen ongelmien ymmärtäminen mahdollistaa tavoitteiden saavuttamisen ja terapeuttisen ohjelman rakentamisen terapeutin kanssa.

Ohjelman aikana potilaalle tarjotaan harjoituksia, jotta hän voi toimia suoraan hänen sairauksiensa suhteen.

Nämä ovat hoitavia harjoituksia terapeutin läsnä ollessa tai poissa ollessa. Potilas kohtaa siis pelkäämänsä tilanteet progressiivisella tavalla. Terapeutti on läsnä oppaana omaksuttavassa käyttäytymisessä.

Tämä hoito voidaan suorittaa lyhyellä (6–10 viikkoa) tai keskipitkällä aikavälillä (3–6 kuukautta), jotta sillä olisi todellinen vaikutus potilaan elämänlaatuun ja hyvinvointiin.

Käyttäytymis- ja kognitiivisessa terapiassa korjaavat kokemukset yhdistetään ajatusprosessin analyysiin. Itse asiassa käyttäytymisen laukaisee aina ajatusmalli, usein aina sama.

Esimerkiksi käärmefobian osalta ajattelemme ensin, ennen kuin näemme käärmeen, "jos näen sen, minulla on paniikkikohtaus". Siksi tukos tilanteessa, jossa potilas voisi kohdata fobiansa. Siksi terapeutti auttaa potilasta tulemaan tietoiseksi ajattelutavoistaan ​​ja sisäisistä vuoropuheluistaan ​​ennen käyttäytymisreaktiota.

Kohteen on vähitellen kohdattava esine tai pelätty kokemus. Ohjaamalla potilasta kohti sopivampaa käyttäytymistä, syntyy uusia kognitiivisia polkuja, jotka johtavat askel askeleelta kohti paranemista ja hoitoa.

Tämä työ voidaan tehdä ryhmissä, rentoutusharjoituksilla ja kehon työllä, jotta potilas voi hallita paremmin stressiä tilanteessa.

Nämä hoidot tarjoavat erinomaisia ​​tuloksia edellyttäen, että potilas panostaa annettujen harjoitusten suorittamiseen päivittäin.

Harjoitukset istunnon ulkopuolella ovat erittäin tärkeitä potilaan parantamiseksi: huomaamme, miten teemme ne, miten koemme ne, herätetyt tunteet ja havaittu edistyminen. Tämä työ on erittäin hyödyllinen seuraavassa istunnossa keskustelemaan siitä terapeutin kanssa. Potilas muuttaa sitten käsitystään, kun hän joutuu tilanteeseen, joka aiheuttaa esimerkiksi fobian, pakko -oireisen häiriön tai muun.