Reseptin ainesosat “Kana Tortilla»:
- 400 g kananrintaa
- 1 muna
- 1 art. Lusikka oliiviöljyä
- 1 art. Lusikallinen soijakastiketta
- 1 art. Lusikallinen jauhoja
- ripaus jauhettua mustapippuria
- 40g juustoa
Kanan tortillan annoksen ravintoarvo (per 100 grammaa):
kalorit: 162.8 kcal.
Oravat: 20.7 gr.
rasvat: 6.5 gr.
hiilihydraatit: 5.4 gr.
Annosten määrä: 4Ainesosat ja kaloripitoisuus ”Chicken tortilla” -reseptissä
| Tuotteet | Mitata | Paino, gr | Valkoinen, gr | Rasva, g | Kulma, gr | cal, kcal |
| kananrintaa | 400 g | 400 | 94.4 | 7.6 | 1.6 | 452 |
| kananmuna | 1 pala | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| oliiviöljy | 1 rkl. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| Heinz-soijakastike | 1 rkl. | 20 | 0.52 | 0 | 8.6 | 36.6 |
| vehnäjauho | 1 rkl. | 25 | 2.3 | 0.3 | 18.73 | 85.5 |
| ripaus jauhettua mustapippuria | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| venäläinen juusto | 40 g | 40 | 9.64 | 11.8 | 0.12 | 145.2 |
| Yhteensä | 550 | 113.9 | 35.7 | 29.4 | 895.5 | |
| 1 palvelevat | 138 | 28.5 | 8.9 | 7.4 | 223.9 | |
| 100 grammaa | 100 | 20.7 | 6.5 | 5.4 | 162.8 |