Sisällys
Vauvanmaidot tai eläin- tai kasviperäiset maidot, lihan määrä, hunaja, kananmuna, juusto… Monet ruoat saavat meidät epäilemään lastemme ruokavaliota! Mistä iästä lähtien he voivat syödä pastöroimattomia juustoja, pehmeitä munia tai hunajaa? Sopiiko kasvipohjainen maito, kuten mantelimaito, heidän tarpeisiinsa? Meidän neuvomme.
Ei kasvi- tai eläinperäistä maitoa ennen vuotta
Elintarviketurvallisuusvirasto on tässä asiassa erittäin selvä: Päivittäiseen käyttöön tarkoitettuja juomia, kuten maidoihin liittyviä kasvisjuomia (soija, mantelit, riisi jne.) tai ei-nautaperäisiä maitoja, ei ole formuloitu alle vuoden ikäisille lapsille. "Nämä kasvimaidot" ovat siis täysin sopimaton lapsille. Ne ovat valmistusmenetelmiltään enemmän mehuja, ja jos ne tarjoavat proteiinia, ne eivät sisällä lapsen kasvulle välttämättömiä ravintoaineita, kuten välttämättömiä rasvahappoja tai rautaa.
Vastaavasti eläinperäinen maito ei sovellu lasten tarpeisiin. Maailman terveysjärjestö (WHO) suosittelee yksinomaista imetystä vauvan kuuden kuukauden ikään asti, mutta jos ei halua tai osaa imettää, kannattaa kääntyä äidinmaitoon: ensimmäinen ikä ennen ravinnon monipuolistamisen alkamista, toinen ikä. sen jälkeen. Nämä erityisesti vauvoillemme suunnitellut maidot ovat ainoat, jotka vastaavat heidän tarpeitaan. Voimme sitten halutessaan siirtyä eläimen maitoon vuoden iästä alkaen.
Lisäksi 30 % maidon proteiineille allergisista lapsista on allergisia myös soijalle. Vauvan, joka ei kestä äidinmaidonmaitoa, on siksi nautittava maitoa, jonka "molekyylipaino" on mahdollisimman pieni, kuten maitoa. hydrolysaattipohjaiset maidot esimerkiksi soijaa. Varoitus: nämä ovat erityisiä vauvoille tarkoitettuja formulaatioita, joita voi ostaa apteekeista ja joilla ei ole mitään tekemistä klassisen soijamaidon kanssa.
Ruoan monipuolistaminen? Ei 4 kuukauteen.
Ruoan monipuolistaminen on melkoista taidetta! Allergiariskin rajoittamiseksi sitä ei pidä aloittaa liian aikaisin eikä liian myöhään... Eli ei appelsiinimehua 3 kuukauden iässä! Ei ole mitään järkeä haluta "katsoa sen kasvavaa" nopeammin, vaikka vauvasi saattaisi pitää muistakin ruoista kuin maidon.
Lisäksi monipuolistaminen ei saisi tapahtua maidon kustannuksella. Ruokavalion monipuolistamisen aloittaneen taaperon täytyy vielä juo vähintään 500 ml 2. iän maitoa joka päivä. Hän voi myös kuluttaa "erityisen vauvan" maitoa päivässä, jos hänellä on vaikeuksia juoda tarvitsemaansa maitoa esimerkiksi välipalaksi. Vauva tarvitsee runsaasti kalsiumia.
Vauva: aloitamme rypäleistä tai omenoista!
Aloita ruokavalion monipuolistaminen hitaasti lastenlääkärisi neuvojen mukaisesti 4–6 kuukauden iässä. Vältä aluksi erittäin allergisoivia ruokia pidät eksoottisista hedelmistä ja suosivat vihanneksia heti alussa.
Ruoka: mikä ruoka on kiellettyä ennen 1 vuotta?
Vähintään vuosi kuluttaa hunajaa
jotta välttää vauvabotulismin riskiä, ei ole suositeltavaa, että alle vuoden ikäinen vauva kuluttaa hunajaa. Botulismia aiheuttavat bakteerit, jotka kolonisoivat vauvan suolistossa aiheuttaen ummetusta, ruokahaluttomuutta, heikkoutta, itkua ja jopa silmäluomien, puheen, nielemisen ja lihasten hallinnan menetystä.
Pehmeäksi keitetyt munat: aikaisintaan 18 kuukautta
Jos on mahdollista, että vauva kuluttaa hyvin keitettyä kananmunaa jo kahden kuukauden kuluttua ruokavalion monipuolistamisen alkamisesta, ei ole suositeltavaa antaa hänelle raakana ennen 18 kuukauden ikää.
Liha: määrät teelusikat!
Lännessä meillä on tapana olla vanhempi antaa liikaa eläinproteiinia meidän vauvoillemme. Lapsen ei todellakaan tarvitse syödä lihaa, kalaa tai munia, keskipäivällä ja yöllä. Monet tutkimukset korostavat korrelaatiota liiallisen eläinproteiinin saannin ja liikalihavuusriskin välillä.
Kuitenkin, koska maidosta sitä saa, muita proteiinin lähteitä (lihaa, kalaa ja kananmunia) on annettava pieniä määriä, esim. 10 g päivässä ennen vuotta (2 teelusikallista), 20 g vuoden ja kahden vuoden välillä ja 30 g 3 vuoden iässä. Konkreettisesti tämä tarkoittaa, että jos annat sille lihaa keskipäivällä, on välttämätöntä suosia vihanneksia, palkokasveja ja tärkkelystä illalla. Älä unohda tiedustella lasten aterioita keskipäivällä, jos he ovat päiväkodissa tai ruokalassa mukauttamaan iltamenujamme.
Mitkä ruoat ovat vaarallisia vauvoille?
Joskus lapsi ei ole kiinnostunut ruoasta, mikä voi olla tapa joutua konfliktiin vanhempiensa kanssa ja koetella heitä tai ilmaista levottomuutta. Jos näistä reaktioista tulee erittäin huolestuttavia, että ristiriidat kasaantuvat ja sen kasvukäyrä ei etene enää entiseen tapaan, älä epäröi ota yhteyttä lastenlääkäriisi tai imeväisten ruokintaasiantuntijaan.
Tavoitteena on menestyä asettaa rytmiä omaksi parhaaksi: saada hänet syömään säännöllisin väliajoin, saada hänet syömään aamiaista ja oppimaan noudattamaan ruokalistaa.
Joskus oppositio ilmoittaa itsensä vasta taulukoiden aikaan, mutta lapsemme pyytää kakkuja, keksejä tai sipsiä aterioiden välillä. Vaikka tärkeintä on, että lapsemme syö, niin tarjoa hänelle terveellisempää ja tasapainoisempaa ruokaa. Se on paras tapa taistella liikalihavuutta vastaan, sillä välipala on yksi tärkeimmistä syistä tähän sairauteen.
Taistele jalostettuja tuotteita vastaan
Jotkut ruuat ovat kuluttaa kohtuudella tarjotaksemme lapsellemme tasapainoisen ruokavalion. Vaikka mikään ruoka ei ole kiellettyä, joitain niistä ei pidä syödä liian usein. Tämä koskee esimerkiksi paistettuja ruokia (etenkin ranskalaisia) tai perunoita, jotka ovat erityisen rasvaisia ja erittäin suolaisia. Suola kuitenkin stimuloi ruokahalua ja voi myös edistää liikalihavuutta.
Jalostettuja tuotteita ei yleensä suositella lapsemme hyvän ravinnon kannalta. Niitä tulee syödä kohtuudella ja huolella yksityiskohtaisesti niiden koostumuksen etiketti. Pienille purkeille ja hilloille suosittelemme niitä, joissa on yksinkertaisin ja lyhyin ainesosaluettelo! Kasviksia tai hedelmiä, rasvaa, proteiinia, mutta vähintään suolaa ja sokeria.