Sisällys
Olet ehkä huomannut, että joskus olet täynnä energiaa ja voimaa, vaikka olet työskennellyt mielenkiintoisen projektin parissa koko yön, ja joskus menet nukkumaan viimeistään tavallista, mutta heräät aamulla täysin tyhjänä. Puhumme väsymyksen tiedostamattomista syistä ja kuinka löytää itsestäsi iloisuuden lähde.
Elämä metropolissa, sosiaaliset verkostot, tietovirrat, kommunikointi muiden kanssa, arjen huolet ja vastuut ovat paitsi mahdollisuuksiemme ja ilomme, myös stressin ja väsymyksen lähteitä. Päivittäisessä hälinässä usein unohdamme itsemme ja saamme itsemme kiinni vasta, kun keho antaa selkeitä merkkejä. Yksi niistä on krooninen väsymysoireyhtymä.
Konsultaatioihin tulee usein asiakkaita, joilla on ensisilmäyksellä elämässä kaikki kunnossa: kunnollinen koulutus, arvostettu työpaikka, järjestetty henkilökohtainen elämä, ystävät ja matkustusmahdollisuudet. Mutta tähän kaikkeen ei ole energiaa. Tunne, että aamulla he heräävät jo väsyneinä, ja illalla voimat jäävät vain sarjan katsomiseen päivällisellä ja nukkumaanmenolla.
Mikä on syynä sellaiseen kehon tilaan? Tietenkään ei pidä aliarvioida henkilön elämäntapaa. Lisäksi monet yhdistävät tämän tilan pitkäaikaiseen auringon poissaoloon. Mutta on useita psykologisia syitä, jotka aiheuttavat väsymystä.
1. Tunteiden ja halujen tukahduttaminen
Kuvittele, että työpäivän jälkeen kollega tai pomo pyysi sinua jäämään auttamaan tulevassa tapahtumassa, ja sinulla oli suunnitelmia illaksi. Jostain syystä et voinut kieltäytyä, olet vihainen itsellesi ja niille, jotka päätyivät tähän tilanteeseen. Koska et ole tottunut puhumaan siitä, mikä ei sovi sinulle, yksinkertaisesti tukahdutit vihasi ja toimit "hyvänä auttajana" ja "arvollisena työntekijänä". Kuitenkin illalla tai aamulla tunnet olosi ylivoimaiseksi.
Monet meistä ovat tottuneet tukahduttamaan tunteitamme. He suuttuivat kumppanille täyttämättömästä pyynnöstä, vaikenivat - ja tukahdutettu tunne meni psyyken aarrekammioon. Ystävän loukkaantuneena myöhästymisestä he päättivät olla ilmaisematta tyytymättömyyttään – myös säästöpossussa.
Itse asiassa tunteet ovat erinomainen anturi siitä, mitä tapahtuu, jos voit tunnistaa ne oikein ja nähdä syyn niiden aiheuttamaan.
Tunteet, joita emme antaneet purkaa, joita emme kokeneet, tukahduttaneet itsessämme, menevät kehoon ja kaikella painollaan putoavat päällemme. Tunnemme vain tämän kehon raskauden kroonisena väsymysoireyhtymänä.
Toiveiden kanssa, joita emme salli itsellemme, tapahtuu sama. Psyykeen, kuten astiaan, kerääntyy jännitys ja tyytymättömyys. Henkinen stressi ei ole yhtä vakava kuin fyysinen. Siksi psyyke kertoo meille, että hän on väsynyt ja hänen on aika purkaa.
2. Halu vastata muiden odotuksiin
Jokainen meistä elää yhteiskunnassa, ja siksi toisten mielipiteet ja arvioinnit vaikuttavat jatkuvasti. Tietysti on erittäin mukavaa, kun he ihailevat meitä ja hyväksyvät meidät. Kuitenkin, kun lähdemme vastaamaan jonkun toisen (vanhempien, kumppanin, puolison tai ystävien) odotuksiin, jännitymme.
Tähän jännitteeseen on piilotettu epäonnistumisen pelko, omien tarpeiden tukahduttaminen toisten toiveiden vuoksi ja ahdistus. Ilo ja tarmo, jonka ylistys antaa meille onnistumisen yhteydessä, ei ole yhtä pitkä kuin jännitysjakso, ja sen tilalle tulee uusi odotus. Liiallinen stressi etsii aina ulospääsyä, ja krooninen väsymys on yksi turvallisista vaihtoehdoista.
3. Myrkyllinen ympäristö
Tapahtuu myös, että seuraamme toiveitamme ja tavoitteitamme, toteutamme itsemme. Ympäristössämme on kuitenkin ihmisiä, jotka väheksyvät saavutuksiamme. Tuen sijaan saamme rakentamatonta kritiikkiä, ja he reagoivat jokaiseen ajatuksemme "ehdolliseen realismiin" epäileen, pystymmekö toteuttamaan suunnitelmamme. Tällaiset ihmiset ovat meille myrkyllisiä, ja valitettavasti heidän joukossaan voi olla rakkaamme - vanhemmat, ystävät tai kumppani.
Myrkyllisen ihmisen kanssa tekeminen vaatii valtavasti resursseja.
Selittämällä ja puolustamalla ajatuksiamme emme vain väsy, vaan myös menetämme uskomme itseemme. Vaikuttaa siltä, että kuka, ellei lähellä, voi "objektiivisesti" neuvoa jotain?
Tietysti kannattaa keskustella henkilön kanssa, selvittää hänen terävien reaktioidensa ja sanojensa syy ja pyytää häntä ilmaisemaan mielipiteensä rakentavammin, tukemaan sinua. On täysin mahdollista, että hän tekee tämän tiedostamatta, koska hän itse oli aiemmin kommunikoitu tällä tavalla ja hän kehitti sopivan käyttäytymismallin. Pitkän aikaa hän on niin tottunut häneen, ettei hän enää huomaa hänen reaktioitaan.
Jos keskustelukumppani ei kuitenkaan ole valmis kompromisseihin eikä näe ongelmaa, olemme valinnan edessä: minimoimme viestintä tai jatkamme energian kuluttamista etujemme puolustamiseen.
Kuinka auttaa itseäsi?
Elä tunteita, ole valmis kokemaan niistä mikä tahansa. Opi viestimään tunteistasi muille ympäristöystävällisesti ja tarvittaessa hylkäämään pyynnöt. Opi puhumaan toiveistasi ja siitä, mikä ei ole sinulle hyväksyttävää.
Mikä tahansa polku, joka vie sinut pois itsestäsi, tuo jännitystä, ja keho ilmoittaa tästä välittömästi. Kuinka muuten ymmärrät, että tekemäsi toiminta on sinulle tuhoisaa?
Toisen ihmisen odotukset ovat hänen vastuullaan. Anna hänen käsitellä ne itse. Älä anna mielenrauhasi avainta niiden käsiin, joiden odotukset yrität täyttää. Tee mitä voit ja anna itsellesi lupa tehdä virheitä.
Ei ole vaikeaa löytää itsestäsi iloisuuden lähde. Tätä varten on tarpeen löytää ja minimoida energiahäviön syyt.
Ala olla tarkkaavaisempi itsellesi ja analysoida, minkä jälkeen sinulla on tyhjyyden tila. Ehkä et ole nukkunut viikkoon? Vai etkö kuule itseäsi niin paljon, ettei keho ole löytänyt muuta tapaa kiinnittää huomiosi itseensä?
Henkiset ja fyysiset tilat riippuvat toisistaan yhden kokonaisuuden – kehomme – elementteinä. Heti kun alamme huomata ja muuttaa sitä, mikä ei sovi meille, keho reagoi välittömästi: mielialamme paranee ja energiaa on enemmän uusiin saavutuksiin.