Maksan puhdistus: 9 luonnollista ratkaisua sen puhdistamiseen

Maksa suodattaa imeytyneet toksiinit, syntetisoi välttämättömiä proteiineja ja toimii säilytyspaikkana kaikenlaisille energiavarastoillemme ja vitamiineillemme. Siksi se on aineenvaihdunnan ja kehon yleinen elin.

Emme kuitenkaan pidä siitä paljon huolta. Stressi, ruokavalion epätasapaino, alkoholi, lääkehoidot… maksan toimintahäiriön syyt voivat olla lukuisia.

Onneksi on monia elintarvikkeita, joiden avulla voit ylläpitää sitä puhdistamalla sen jätteistä, joita se kerää päivittäin. Tässä on 9 parasta ratkaisua onnistuneeseen maksan puhdistukseen.

1- Valkosipuli ja sipuli

Ne sisältävät runsaasti allisiinia, orgaanista yhdistettä, jolla on useita etuja. Vuonna 2009 kaksi tutkijaa, V. Vaidya, K. Ingold ja D. Pratt, osoittivat allisiinin vaikutuksen. Hajoamalla luonnollisesti se reagoi vapaiden radikaalien kanssa: sitoutuu niihin nopeasti ja estää siten niiden myrkyllisyyden.

Valkosipulilla ja sipulilla (kokeile sipulimehua) on siksi anti-inflammatorisia, antioksidanttisia, antibakteerisia ja sienilääkkeitä. Niin paljon sanottavaa teille, että suorittaaksenne syväpuhdistuneen maksanne, olette tulleet oikeaan paikkaan.

Huomaa, että säilyttääkseen kaikki hyveensä valkosipuli on syötävä raakana. Joten mieti lisää hieman salaatteihisi. Seikkailunhaluisemmat voivat nauttia tämän superruoan tuoreesta palosta ennen nukkumaanmenoa. Takaan vaikutukset terveyteesi, ei avioliittoosi!

2- voikukka

Voikukkalehdet ovat hyviä munuaisille, mutta maksan tasolla juuri kiinnostaa meitä. Sillä on choleretic- ja cholagogue -ominaisuuksia. Kezako? Nämä tekniset termit liittyvät sapen tuotantoon. Toisaalta tämä tuotanto lisääntyy, toisaalta sappi evakuoituu helpommin suolistoon.

Näin stimuloituna maksa hajoaa ja poistaa toksiinit helpommin. Joten ajatteletko voikukkia edelleen rikkaruohoina?

Voit saada kuivatun voikukan juuren: kaada 4 grammaa sitä kuppiin kuumaa vettä ja anna tälle jauheelle aikaa liueta hyvin sekoittaen. Ota 3 kertaa päivässä, jotta hoito on tehokasta.

Lue: 8 parasta luonnollista tulehduskipulääkettä

3- hunajaa

Hunaja auttaa sakeuttamaan ja vahvistamaan maksakudoksia, jotka aliravitsemuksen tapauksessa voidaan peittää rasvalla. Tämä poistuu helpommin ja varastointi vähenee. Antioksidanttina hunaja puhdistaa myös maksasi vapauttamalla sen tukkeutuneista toksiineista.

Käytä luomuhunajaa, jonka tiedät mistä se tulee. Supermarketissa hunaja muistuttaa yleensä enemmän korkeasti puhdistettua nestemäistä sokeria kuin aitoa luonnollista nektaria! Ihannetapauksessa valitse sen sijaan ohdake- tai voikukkahunaja (kyllä, hän ei anna meidän mennä siihen!).

4- Kaalia

Itsesääntelyyn maksa tuottaa luonnollisesti entsyymejä: alkalisia fosfataaseja ja gamma-GT: tä. Ne ovat todellisia maksan vieroitusaineita. Niitä esiintyy myös suuria määriä verikokeessa, jos maksa on sairas: niiden epänormaali lisääntyminen on voimakas signaali, kehon hälytyskello.

Kukkakaali, valkoinen kaali, parsakaali ja lähes kaikki ristikukkaiset vihannekset kykenevät aktivoimaan nämä puhdistusentsyymit.

Ne myös estävät syöpää aiheuttavien solujen ilmaantumisen maksassa. Eli kaksinkertainen hyöty!

5- musta retiisi

Hän yhdistää kaiken etsimämme!

1: Se stimuloi kahta entsyymiä, jotka juuri esittelin teille, mikä edistää pallon erittymistä, mikä on välttämätöntä jätteiden hyväksi poistamiseksi maksasta suolistoon.

2: Sillä on diureettinen vaikutus. Virtsataukoista tulee säännöllisempiä, joten myrkkyjä poistetaan lähes jatkuvasti. Runsaasti kuitua, se edistää myös suoliston kauttakulkua.

3: Siinä on runsaasti antioksidantteja. Siksi se korjaa ja suojaa maksasoluja, jotka saavat sinut näyttämään huonolta!

Jos olet äskettäin pakottanut juomaan alkoholia, parasetamolia tai makeisia, musta retiisi tulee apuun niin raakana salaateissasi kuin itäneinä siemeninä tai jopa hyvin tuoreessa mehussa!

6- Punajuuri

Mikä tahansa itseään kunnioittava detox-ruokavalio sisältää pienen punajuurimehun päivän päätteeksi. Runsaasti rautaa betaniinissa, juurikkaalla on tärkeitä syövän ja kasvaimen vastaisia ​​ominaisuuksia maksassa (eikä vain!).

Rauta mahdollistaa punasolujen uusiutumisen helpommin ja siten taistelun syöpäsoluja vastaan. (kokeile punajuurimehua)

Punajuuret ovat myös täynnä antioksidantteja: beetakaroteenia, karotenoideja, flavonoideja. Jälkimmäiset tekevät sotaa, kuten olemme nähneet, vapaita radikaaleja vastaan, jotka ovat vastuussa erilaisista maksasairauksista.

Ajattelen erityisesti rasvamaksaoireyhtymää (ei tarvitse piirtää kuvaa), joka on hyvänlaatuinen lyhyellä aikavälillä, mutta ennemmin tai myöhemmin osoittautuu vaaralliseksi terveydelle, ja siihen liittyy kirroosin, lisääntynyt väsymyksen ja toistuvan vatsakivun riski.

Lue: 15 parasta probioottia (terveellistä ja luonnollista)

7- Hedelmät

Kaikki hedelmät sisältävät pektiiniä: liukoista kuitua, joka poistaa raskasmetallit ja kemialliset tai lääkeainejäämät, jotka tukkivat maksan kehosta.

Tupakansavu, maalista saatu lyijy, pakoputkien kaasu, hammastäytteistä peräisin oleva elohopea, torjunta -aineet, kosmetiikka ovat esimerkkejä haitallisista aineista, jotka pysyvät maksassamme ja odottavat kärsivällisesti evakuointia.

Hedelmäpektiinillä on tämä rooli upeasti, sitä kutsutaan kelatoivaksi aineeksi. Tekninen puoli: kelaattori neutraloi ne jätteisiin sitoutumalla vakauttamalla ne sähköisesti. Näin keho voi helposti poistaa ne.

Sitrushedelmät yhdistävät tämän hyödyn antioksidanttisiin hyveisiin, joita ne saavat erityisesti niitä muodostavasta omenahaposta. Heidän huomattavat puhdistuskykynsä tekevät niistä päivittäisen valinnan, jotta maksan toiminta säilyy pitkällä aikavälillä.

Erityinen maininta greipistä, joka antioksidanttisen naringiininsa ansiosta helposti hajoaa ja karkottaa maksaan tukkeutuneet tyydyttyneet rasvahapot lomien jälkeen.

8- Lakimies

Avokado on yksi rasvoimmista hedelmistä. Maksan auttamiseksi on hieman paradoksaalista, sanot minulle? No ei ! Nämä ovat pääasiassa Omega 9 -rasvahappoja, jotka auttavat sinua rauhoittamaan pieniä ruokahalujasi (kyllä, niitä, joihin kirjoitat makeita evästeitä ja aperitiivisippejä!)

Lisäksi avokado auttaa maksasi tuottamaan yhden sen välttämättömistä antioksidanteista: glutationin. Siksi avokado puristaa sen kunnolla, ei yön yli vaan muutaman viikon kuluttua. Yksi avokado päivässä on paras!

9- Kurkuma

Viimeinen maksan tyhjentäjämme, eikä vähiten!

Kurkumiini on ksenobiootti: se taistelee vieraita aineita vastaan. Tarkemmin sanottuna se nopeuttaa niiden hajoamista liukoisiksi johdannaisiksi: olennainen askel ennen niiden poistumista maksasta virtsassa tai ulosteessa. Toisin sanoen, aiot viettää melko paljon aikaa valtaistuimella. Kurkuman hyödyt maksan terveydelle ovat siis lähes välittömiä!

Bonus: Orgaanisella kurkumalla on myös tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Näistä on sinulle suurta apua, varsinkin jos käytät säännöllisesti alkoholia, koska se ärsyttää erityisesti maksasoluja. Ja kuka sanoo ärsytystä, se tietysti tarkoittaa parantumista.

Arpikudoksella ei kuitenkaan ole samoja ominaisuuksia kuin normaalilla maksakudoksella, joten maksasi toimii hitaasti. Kurkumiini sallii sinun välttää tämän hidastumisen. Myönnän hieman kaukaa haettua, mutta totta!

Lopuksi

Jos olet hikoillut viime aikoina, kaikki ei ole menetetty! Maksa on suodatin, sillä on hämmästyttävä palautuskyky ja se osaa tehdä yhteistyötä, jos alat hemmotella sitä. Koskaan ei ole liian myöhäistä tehdä se oikein.

Tasapainottaaksesi ruokavaliosi, aloita vähentämällä rajusti rasvaisten ja sokeripitoisten tuotteiden kulutusta, jos se on mielestäsi liiallista. Lisää sitten yllä olevan luettelon ruoat ruokavalioosi pitäen aina yksi asia mielessä.

Varmasti ne voivat olla erittäin tehokkaita lääkkeinä, mutta ennen kaikkea ne on sisällytettävä päivittäiseen ruokavalioon. Kyllä, ei riitä, että syömme hyvin muutaman päivän ajan, vaan huolehdimme maksastasi jatkuvasti, jotta vältämme isot sipulit!