Pump Workoutin onnistumisen jälkeen kaksi suurinta yritystä kuntoharjoittelun luomisessa Les Mills ja BeachBody julkaisivat ohjelman Combat: Lopullinen soturi. Jos haluat johtaa kehosi hämmästyttävään muotoon, tämä intensiivinen harjoittelu pitää sinut mielessä.
Kuvaus kattavasta Combat-ohjelmasta
Les mills - ympäri maailmaa suosittujen kuntosaliharjoitusten luojat. Yksi on ohjelma, johon Body Combat perustuu taistelulajit ja voimakas aerobic. Vuonna 2013 Millsy julkaisi yhteistyössä BeachBodyn kanssa räätälöidyn version pataljoonan komentajasta kotona esiintymiseen.
Taistelu: Ultimate Warrior on a useiden harjoitusten kompleksijoka auttaa sinua luomaan unelmiesi rungon. Ohjelma yhdistää korkean intensiteetin aerobisen ja voimakuormituksen maksimaaliseen rasvanpolttoon. Oppitunti perustuu elementteihin eri taistelulajeista ja urheilulajeista, mukaan lukien potkunyrkkeily, capoeira, karate, Taekwondo, JIU jitsu, Boxing.
Kuntokurssi koostuu 12 videosta. Niitä ovat voima monimutkaiseen kuormitukseen eri lihasryhmillä, yksilöllinen koulutus ylä- ja alakeholle, erillinen oppitunti lehdistölle. Suurin osa on kuitenkin korkean intensiteetin sydänharjoittelu intervallitilassa suoritettavan potkunyrkkeilyn tyyliin. Ohjelmien kesto vaihtelee 20-60 minuuttiin. Katso myös: yksityiskohtainen kuvaus kaikista Combat: Ultimate Warrior -harjoituksista.
Luokat tarvitsevat käsipainosarjan ja maton, mutta suurin osa harjoituksista suoritetaan ilman lisälaitteita. Les mills on laatinut 3 harjoitteluaikataulua, eri vaikeustasoilla: helppo, keskitaso ja edistynyt. Voit valita minkä tahansa fyysisestä valmiudestasi riippuen. Kuntosuunnitelma on 9 viikkoa (2 kuukautta), jonka aikana otat itsesi mukaan erinomaisessa muodossa.
Ohjelman edut ja haitat
Plussat:
1. Tämä voima- ja aerobinen harjoittelu, joka auttaa sinua tehdä kehostasi täydellinen. Saat vahvat lihakset, vähennät rasvaa ja parannat muotoasi.
2. Ohjelma sisältää 12 harjoittelua, jotka tarjoavat monipuolisimman kuormituksen. Kahden kuukauden kuluessa voit parantaa kaikkia ongelma-alueita, erityisesti vatsaa ja jalkoja.
3. Luokkahuoneessa potkunyrkkeily, karate, capoeira, JIU-jitsu, Taekwondo, nyrkkeily. Käytät eniten lihaksia ja poltat valtavia määriä kaloreita.
4. Complex Combat on hyvä myös niille, jotka eivät koskaan harjoittaneet taistelulajeja ja muita Millson-ohjelmia. Valmentajat kertovat sinulle perusasiat ja selittävät harjoitustekniikan.
5. Les myllyt tehty Kolme versiota toimintakalenterista: yksinkertaisesta edistyneeseen. Voit tehdä jonkin ehdotetuista aikatauluista fyysisestä valmiudestasi riippuen.
6. Taistelulajien, plyometristen, aerobisten ja voimaharjoitusten yhdistelmä tekee ohjelmasta erittäin intensiivisen, mutta toteutettavissa.
Miinukset:
1. Suuri määrä hyppyjä ja humalaa antaa voimakkaan kuormituksen polvelle ja nilkalle, joten ominaisuus ei ole kaikille.
2. Saatat tarvita aikaa tottua tuntematon nivelside videossa.
Palaute ohjelmasta taistella Les-myllyiltä:
Jos olet valmis löytämään heidän parhaan muodonsa, aloita Combat - Ultimate Warrior. Tehty alkuperäinen lähestymistapa harjoitteluun, joka perustuu urheilutaidoihin ja taistelulajeihin monimutkainen Forest Mills sopii täydellisen muodon luomiseen.
Lue myös: Fix Extreme with Autumn Calabrese: yksityiskohtainen kuvaus + mielipide ohjelmasta.