Sisällys
Pilates Kathy Smithin kanssa on loistava mahdollisuus laihtua, vahvistaa lihaksiasi, positiivista energiaa, parantaa ryhtiä ja joustavuutta. Tämä on yksi harvoista pilates-ohjelmista, jotka todella auttavat sinua muuttamaan kehoasi.
Kuvaus Pilates painonpudotukseen Kathy Smithin kanssa
Arvostele Kathy Smith - Rasvaa polttava pilates on yksinkertainen ja edullinen tapa päästä eroon ylipainosta ja ongelma-alueista. Pilates-pohjaiset harjoitukset auttavat sinua vahvistaa kehon syviä lihaksia muodostaen ohut runko. Opit keskittymään luokkahuoneessa ja hallitsemaan hänen jokaista liikettään. Koska kuten tiedät, sitä hitaammin suoritat harjoituksia pilates-ohjelmassa, joten se on tehokkaampaa. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi valmentaja on kytketty päälle kunto-kurssilla, joka on myös monimutkainen aerobinen liikunta laihtumiseen.
Siksi Pilates-ohjelma Kathy Smithin kanssa koostuu kolmesta osasta:
- Kompleksi alakeholle. Perusharjoitukset alaosassa ovat ohuet jalat ja säätävät lantion ja pakaran muotoa. Oppitunti kestää 30 minuuttia, kaikki harjoitukset suoritetaan matolla.
- Kompleksi mahalle. Suoritat harjoituksia kehon vakauttamiseksi, suorien, poikittaisten ja viistojen vatsalihasten vahvistamiseksi. Kaikki harjoitukset suoritetaan jälleen matolla, kesto 25 minuuttia.
- Aerobinen kompleksi. Et ole vain vaikea polttaa kaloreita harjoittelun aikana, mutta tuntikausia sen jälkeen. 40 minuutin kompleksi koostuu lyhyistä intensiivisistä sydänharjoituksista vuorotellen helpompien liikkeiden kanssa. Lisävarusteita ei tarvita.
Voit tehdä jokaisen harjoituksen kaksi kertaa viikossa vuorotellen. Tämä auttaa polttamaan rasvaa ja työskentelemään kehon ylä- ja alaosassa. Luokat, paitsi kuntosalimatto tai matto, eivät vaadi lisälaitteita. Kaksi ensimmäistä harjoitusta pidetään rennossa rytmissä, joka viittaa täydelliseen keskittymiseen ja keskittymiseen. Aerobisessa toiminnassa odotat räjähtävää nopeutta ja intensiivistä liikuntaa. Vaihtoehtoisesti aloittelijoille katsotaan Pilates Suzanne Bowen.
Ohjelman edut ja haitat
Plussat:
1. Pilates-ohjelma Kathy Smithin kanssa yhdistyy aerobinen ja toiminnallinen kuormitus. Tämä lähestymistapa edistää rasvanpolttoa, lihasten vahvistamista ja parantaa kehon laatua.
2. Kehon ylä- ja alaosassa tehtävän yksilöllisen työn ansiosta voit korjata useimmat ongelma-alueet: vatsa, reidet, pakarat.
3. Kompleksi on ihanteellinen aloittelijoille. Kathy tarjoaa tehokkaan, mutta erittäin edullisen kuormituksen, joten oppitunti on kaikille. Lisäksi video näyttää aina helpomman muunnelman harjoituksesta.
4. Painonpudotuksen lisäksi liikunta auttaa sinua parantaa ryhtiä ja nivelten liikkuvuutta.
5. Et tarvitse lisälaitteita.
6. Videopilates painonlaskuun käännettynä venäjän kielelle.
Miinukset:
1. Sinun on ymmärrettävä, että tämä ohjelma on Pilatesin kunto-versio. Joku, joka tuntee läheisemmin suunnan, oppitunti ei todennäköisesti pidä siitä.
2. Monimutkainen ei ole tarkoitettu edistyneille - kuormitus se tarjoaa melko lempeä.
Ohjelmat, kuten Pilates Kathy Smithin kanssa, auttavat sinua muuttamaan hahmosi. Kun teet säännöllisiä harjoituksia kuuluisan kouluttajan kanssa, sinulla ei ole aikaa huomata kuinka laihtua, tekee kehostasi kiinteämmän ja eroon notkeutumisesta.
Lue myös: Pilates Denise Austinin kanssa: 3 lyhyttä harjoitusta ongelma-alueille.