Haluat muuttaa kehosi ja saavuttaa mielen ja sielun harmonian? Kokeile sitten treeniä Denise Austin: “Energiayhtyeet. Mieli, ruumis ja sielu ”ja aloita muuttaa niiden sisäistä ja ulkoista ulkonäköä.
Ohjelman kuvaus
Denise Austin tarjoaa ohjelman kehon ja sielun parantamiseksi. Se kokoaa yhteen harjoitteluun useita suuntaa sisältäen joogan, pilatesin, baletin ja tanssin elementtejä. Tulet työskentelemään keskittyminen, oikea hengitys, parempi joustavuus ja ryhti. Joukko harjoituksia auttaa myös parantamaan kehoasi, tehden siitä kestävän ja joustavan.
Muodosta hoikka ja joustava vartalo Denise Austinin joogalla
”Tehovyöhyke” koostuu useista segmenteistä, jotka kulkevat sujuvasti toisistaan. Joten, harjoittelu Denise Austin sisälsi seuraavat alueet:
- Jooga ja hengitystekniikat (10 minuuttia). Tämän kompleksin avulla rauhoitat mieltäsi, valmistelet kehosi jatkokoulutuksiin ja opit oikean hengityksen tekniikat.
- Pilates ja balettikoulutuksen elementit (20 minuuttia). Denise tarjoaa pilates, jonka suoritat seisomassa, sekä balettiharjoituksia Barressa (tuoli tai muu tuki). Parannat kätesi ja jalkojesi muotoa, suoristat selkäsi ja saavutat kauniin asennon.
- Tanssiliikkeet ja venytykset (10 minuuttia). Lopuksi, odotat esineitä salsaa ja venyttäviä lihaksia.
Koko ohjelma kestää yleensä 40 minuuttia. Tarvittavista lisävarusteista on tuoli tai muu tuki. Voit tehdä sinut paljain jaloin. Denise kannustaa ja motivoi koko kompleksissa, joten harjoittelu jää huomaamatta. Ohjelma ”Mieli, ruumis ja sielu” on suunniteltu keskitason koulutukseen, mutta myös aloittelijat, joilla on toimintaa, pystyvät käsittelemään. Suorita harjoitus 3 kertaa viikossa ja muut 3 päivää suorittaaksesi kompleksisen ”Parannettu aineenvaihdunta”.
Ohjelman edut ja haitat
Plussat:
1. Joogaan ja pilates-pohjaiset harjoitukset tekevät lihaksistasi kiinteän ja sävyisen.
2. Harjoitus Denise Austin on erittäin turvallinen. Sillä on lievä vaikutus kehoosi vahvistuu, mutta ei vahingoita häntä.
3. Tunnien jälkeen et tunne tavallista väsymystä, vaan päinvastoin, koe elinvoimaa ja energiaa.
4. Vahvistat selkäsi, parantaa asentoasi, kehittää joustavuutta ja koordinointia.
5. Kompleksiin pääsee kuorman kautta ja se ei ole kestävä ajoissa. Se voi tehdä sekä aloittelijoille että kokeneemmille opiskelijoille.
6. Harjoittelu on jaettu kätevästi osiin otsikon mukaisesti: 10 minuuttia mieleen 20 minuuttia vartalolle ja 10 minuuttia sielulle.
7. te ei tarvitse lisälaitteita, vain tukeva tuoli tueksi.
8. Ohjelma käännetään venäjän kielelle.
Platform BOSU: mikä se on, hyviä ja huonoja puolia, parhaat harjoitukset Bosun kanssa.
Miinukset:
1. Tämä harjoitus Denise Austin on saanut kritiikkiä tummasta taustasta ja tummista muotoiluvideoista.
2. Koska useaan tyyliin (jooga, pilates, baletti, tanssi) sisällytettiin yksi oppitunti, ohjelma ei jättänyt yhtenäistä vaikutelmaa.
Denise Austin osoitti jälleen poikkeuksellisen kykynsä käyttää joogaa ja pilates-alueita. Hän kehitti ohjelman, joka ei vain muuta kehoasi, vaan luo sisäisen harmonian.
Lue myös: Jooga laihtumiseen - parhaat videotreenit kotiin.