Yhdistetty harjoittelu Janet Jenkinsin kanssa on monimutkainen harjoitus, joka auttaa sinua parantamaan kehosi muotoa. Jos haluat laihtua ja rakentaa lihaksia, se on Hollywood-kouluttajan loistava ohjelma juuri tarvitsemasi.
Yhdistetyn ohjelman kuvaus
Janet rakastaa erityisesti yhdistää useita kuormatyyppejä yhteen ohjelmaan. Tämän vuoksi hänen luokat ovat hyödyllisimmät koko keholle. Yhdistettyjen harjoitusten (Ultimate Cross Training) perusteella Janet Jenkins vie useita kuntoalueita: potkunyrkkeily, pilates, jooga, aerobinen ja voimaharjoittelu. Työskentelet samanaikaisesti koko kehon lihasten kanssa, poltat rasvaa, parannat venyttelyä ja koordinaatiota. Valmentaja käyttää kokonaisvaltaista lähestymistapaa kehon kehitykseen, mikä auttaa sinua harjoittamaan intensiivisesti ja tehokkaasti.
Ohjelma kestää 45 minuuttia. Aloitat käsivarsien, reiden ja pakaran harjoituksilla, jotka vuorottelevat potkunyrkkeilyn elementtien kanssa. Yhdistetyn harjoituksen toisella puoliskolla harjoitat joogaa ja pilatesia, jotka edistävät lihasten sävyä ja joustavuutta. Janet valmisteli loppuosassa korkealaatuisia harjoituksia vatsalihalle ja selälle. Yhden luokan aikana voit polttaa noin 400 kaloria ja parantaa kehon kaikkia ongelma-alueita.
Harjoituksen suorittamiseen tarvitaan lattiamatto ja käsipainosarja. Oppitunti sopii kaikille tasoille, mutta aloittelijoiden ei pidä ajaa korkean tempon kouluttajaa: on parempi pysyä omassa rytmissään. Yhdistetty koulutus, yhdistettynä muihin ohjelmiin, auttaa välttämään yksitoikkoisuutta ja lisäämään koulutuksen tehokkuutta. Suosittelemme lukemaan: Katsaus koko koulutukseen Janet Jenkins.
Ohjelman edut ja haitat
Plussat:
1. Yhdistetyllä harjoittelulla, jota tarjotaan Janet Jenkinsille, voit laihtua, parantaa kehon helpotusta ja tehdä kehostasi joustavamman.
2. Ohjelma on yhdistetty useita kuntoalueita: kardioharjoittelu, voimakuorma, potkunyrkkeily, jooga ja pilates. Tämä monimuotoisuus tekee luokasta paitsi mielenkiintoisen myös tehokkaan.
3. Harjoittelu sisältää aerobisen ja voimakuormituksen. Tämän vuoksi poltat rasvaa ja työskentelet lihaksia samanaikaisesti.
4. Jooga- ja pilates-harjoitukset auttavat sinua parantamaan venyttelyäsi ja ottamaan mukaan muita kehon lihaksia.
5. Ohjelma käännetään venäjän kielelle.
6. Opiskeluun tarvitaan vain käsipainosarja ja matto.
7. Lähes kaikki Janetia käyttävät harjoitukset, erittäin helposti saatavilla ja ymmärrettävissä. Hän yrittää pysyä klassisessa kunnossa.
Miinukset:
1. Tämä yksi ohjelma. Ei progressiivisia tasoja tai yksittäisten lihasryhmien erottamista.
Yhdistetty harjoittelu Janet Jenkinsin kanssa auttaa sinua selvittämään kaikki ongelma-alueet ja tekemään kehostasi joustava ja helpotus. Monipuolinen kuormitus, harjoitusten laatu, joogan ja pilates-elementit tekevät ohjelmasta mielenkiintoisen ja hyödyllisen.
Katso myös harjoitukset Jillian Michaels.