Magnesium on erittäin tärkeä solujen terveydelle, lisäksi se osallistuu yli kolmensadan kehon biokemiallisen toiminnon työhön. Luiden lujuuden ja hermoston terveyden kannalta – tämä mineraali on välttämätön. Suosittelemme harkitsemaan useita luonnon meille antamia ja runsaasti magnesiumia sisältäviä tuotteita. 1. Manteli Neljännes kupillista manteleita sisältää 62 mg magnesiumia. Lisäksi mantelit stimuloivat immuunijärjestelmää ja parantavat silmien terveyttä. Manteleissa oleva proteiini pitää kylläisyyden tunteen pitkään. Lisää manteleita kasvissalaattiisi liottamalla ne ensin. 2. Pinaatti Pinaatti, kuten muutkin tummat vihreät, sisältää magnesiumia. Lasillinen raakaa pinaattia antaa meille 24 mg magnesiumia. Mitta kannattaa kuitenkin tietää, sillä pinaatti sisältää paljon natriumia. 3. banaanit 32 mg:n keskikokoinen banaani sisältää magnesiumia. Käytä tätä hedelmää kypsänä smoothien ainesosana. 4. Mustapavut Lasissa tämän tyyppistä papua löydät jopa 120 mg magnesiumia kehollesi. Koska pavut eivät ole helpoimmin sulava ruoka, on suositeltavaa syödä niitä päivän aikana, jolloin ruoansulatuspalo on aktiivisin. 5. Kurpitsa siemenet Magnesiumin lisäksi kurpitsansiemenet ovat kertatyydyttymättömien rasvojen lähde, jotka ovat välttämättömiä sydämen terveydelle. Yhdessä lasillisessa siemeniä - 168 g magnesiumia. Lisää ne salaatteihin tai käytä kokonaisina välipalana.
2022-11-11