Sisällys
USA: ta voidaan kutsua kuntoteollisuuden keskukseksi: suurin osa amerikkalaisten valmentajien luomista videokoulutuksista. Siksi, jotta ymmärrät heidän neuvonsa täysin tunnilla, sinun on tiedettävä englanti.
Mutta samaan aikaan kouluttaa ja yrittää ymmärtää ei-äidinkieli on melko haastavaa. Tarjota sinulle johtavien kunto-ohjaajien ohjelmat, käännetty venäjäksi.
Koko koulutus käännettynä venäjän kielelle
Jotkut DVD-harjoitukset julkaistiin Venäjällä, ja siksi ne on käännetty venäjän kielelle. Tässä artikkelissa keskustelemme 30 ohjelmaa, joiden avulla saat taatusti hyvässä kunnossa. Linkit voivat mennä tarkempaan kuvaukseen videokursseista, niiden ominaisuuksista ja eduista.
Venäjän kielen koulutus Denise Austinilta
Denise Austin tarjoaa laajan valikoiman ohjelmia, joissa on käännös venäjän kielelle. Jos olet uusi kunto, aloita ohjelmalla "Nopea laihtuminen": se koostuu aerobisesta ja voimakompleksista päästä eroon ylipainosta. Mutta jos olet jo läpäissyt peruskoulutuksen ja haluat nopeita tuloksia, kokeile kurssia: Harjoitusleiri: laihtua 2 viikossa.
Pyydä Denise Austin ja ohjelma on suunniteltu toimimaan kaikilla ongelma-alueilla: Kutista naisrasvavyöhykkeesi. Ja se, joka etsii sydänharjoitusta rasvan polttamiseksi ja aineenvaihdunnan kiihtymiseksi, saatat nähdä: Energiavyöhyke. Aineenvaihdunnan parantaminen. Denise valmisti myös raskaana olevien naisten kehon kehoosi, joka pysyi täydellisenä jopa lapsen kantamisen aikana: kunto raskauden aikana.
Mutta erityinen paikka Denise Austinissa on ohjelma, joka on rakennettu rento ja keskittynyt työ kehollesi. Valmentaja on kehittänyt useita tehokkaita oppitunteja, jotka perustuvat jooga- ja pilates-elementteihin, jotta muotosi ovat joustavia ja sävyisiä. Seuraava harjoitus käännetty venäjän kielelle:
- Denise Ostin jooga hoikkaan vartaloon
- Jooga reidet ja pakarat
- Energiavyöhyke. Mieli, ruumis ja sielu.
- Pilates kaikille Denise Austin
Harjoitus Jillian Michaels venäjäksi
Jilliania voidaan kuvata suosituimmaksi valmentajaksi Venäjällä: sen video-komplekseilla on suuri kysyntä korkean hyötysuhteensa vuoksi. Ohut hahmo 30 päivässä - yksi niistä tunnetuimpia ohjelmia Jillian Michaels venäjäksi. Siitä lähtien monet ovat alkaneet harjoittaa kotikuntoutusta. Kolme harjoitusta, jotka pitävät kaikista.
Jillian Michaels on kehittänyt painonpudotukseen voimakkaan sydän trenirovku, joka on onnistunut saamaan monien mielikuvituksen: nopeuttaa aineenvaihduntaa. Sen avulla voit laihtua ja vähentää kehon määrää. Mutta jos haluat parantaa muotoasi ja rakentaa lihaksia, kiinnitä huomiota käsipainoilla varustettuun ohjelmaan. Ei ongelma-alueita, se on saatavana myös venäjäksi.
Suosittu Jillian Michaels ja monimutkainen litteä vatsa 6 viikossa niille, jotka haluavat saavuttaa täydellisen puristimen. Jos sinulla on kahvakuula, kokeile ohjelmoida voimaharjoittelua lihasten sävyyn.
Harjoitus Janet Jenkins venäjäksi
Janet Jenkins, joka tunnetaan myös nimellä Hollywood-kouluttaja, on luonut useita ohjelmia yksittäisille ongelma-alueille ja koko keholle. Valitettavasti venäjän kielellä käännetään vain muutama niistä. Janet Jenkins -harjoitukset eivät ole vain tehokkaita, vaan kaikkien saatavilla.
- Täydelliset abs ja reiden ja pakaroiden korjaukset: 2 harjoittelua itsepäisimmille ongelma-alueille.
- Potkunyrkkeily: joukko taistelulajeja ylipainon poistamiseksi.
- Yhdistetty vartaloharjoittelu, jossa yhdistyvät potkunyrkkeily, pilates, jooga ja aerobic.
Muiden valmentajien venäjänkieliset ohjelmat
Koulutusta annetaan venäjän kielellä ja muilta valmentajilta. Voit seurata linkkejä tarkempaan kuvaukseen näistä komplekseista.
Katie Smith:
- Matriisimenetelmä: tehokas harjoitus koko keholle
- Matriisimenetelmä 2: voimakävely painonpudotukseen
- Harjoittele täydellisiä lantioita ja pakaroita askeleella
- Pilates Kathy Smithin kanssa tehokkaaseen laihtumiseen
Cindy Crawford:
- Kuinka saavuttaa täydellisyys
- Salaisuuksia täydelliseen hahmoon
- Uusi ulottuvuus: palauta kuva synnytyksen jälkeen
Muut valmentajat:
- Insanity: erittäin intensiivinen harjoitus Shaun T.
- Fitness-Joey-härkäbaletti venäjäksi
- ENVY-harjoitus aloittelijoille: positiivinen, yksinkertainen ja tehokas
- Pilates aloittelijoille Michelle Dasuan kanssa
- Pilates-ohjelma Lara Hudsonin kanssa
- Klassinen pilates terveelle vartalolle
- Kauneutta 10 minuutissa Cindy Whitmarshin kanssa aloittelijoille
- Dosha-jooga: ohjelmoi Himaalaja ruumiin ja sielun harmoniaan
Jos tiedät muuta koulutusta käännöksellä venäjän kielelle, kirjoita meille siitä alla olevissa kommenteissa - lisäämme ne tähän artikkeliin.
Lue myös: Top 10 suosittua kotikuntokeskuksen YouTube-kanavaa venäjäksi.