Stressi. Tämä sana on lähellä meitä ja unelma, vain sen avulla voimme unohtaa hetkeksi. Voit kuitenkin oppia pysymään hereillä hyvällä tuulella. Tätä varten Wday.ru on valinnut seitsemän tehokkainta tapaa unohtaa stressi. Opin myös käyttäytymään vihanpurkauksissa ja mitä ei pitäisi koskaan tehdä.
Nuhteet työssä, riidat julkisessa liikenteessä, keskinäiset väärinkäsitykset rakkaansa ja sukulaisten kanssa ... Elämässämme on tarpeeksi syitä tulla hulluksi. Mutta mikä ei tapa meitä, tekee meistä vahvempia, sanoi suuri filosofi Nietzsche. Itse asiassa joku saa sydänkohtauksen stressistä, kun taas toiset vain lieventävät luonnettaan. Ja tavoitteemme on löytää tapa liittyä jälkimmäiseen.
Päästä eroon stressistä
Tärkeintä on ymmärtää stressin luonne. Esimerkiksi ymmärtää, että ympärillämme olevat tapahtumat eivät tuhoa, vaan se, miten me itse reagoimme niihin. Tapahtuman oikea tulkinta ja tarpeettomien kokemusten hylkääminen ajoissa on koko tiede. Mutta sen voi oppia.
Vaarallisin tila on vihan puhkeaminen. Tällaisella hetkellä aivomme kirjaimellisesti “kiehuu”, ja todellisuudesta irrotettuna alamme tehdä typeriä asioita: heittäydymme sanoilla tai levyillä (joita myöhemmin pahoittelemme), kirjoitamme irtisanomishakemuksia (joita tietysti me myös pahoillani), potkia rakkaani pois (jonka jälkeen itkemme viikkoja). Kuinka välttää ihottumaa?
Kuuluisa intialainen astrologi ja tietysti erinomainen psykologi, tohtori Rao sanoi kerran: "Jos sinusta tuntuu, että olet raivoissaan, juokse!" Kirjaimellisesti. Lääkäri neuvoi riidan huipentumassa, esimerkiksi piiloutumaan kylpyhuoneeseen tai parvekkeelle. Ei ole väliä missä, tärkeintä on siirtyä pois ärsykkeestä. Ja anna rakkaansa tai työtovereidesi yllättyä tällaisesta hyökkäyksestä, se on silti parempi kuin jos he tuntevat raivosi täyden voiman. Kun olet hengittänyt, palautat nopeasti yhteyden todellisuuteen ja et todennäköisesti tee ihottumaa.
Stressin luonne on kuitenkin sellainen, että ihminen voi olla siinä melko pitkään, uuvuttaa itsensä ajatuksilla, kuluttaa kehonsa ja heikentää hänen terveyttään. Mitä tehdä tässä tapauksessa?
On hyvä käydä kaupassa yrityksen kanssa. Voit aina neuvotella ystäviesi kanssa ja pitää hauskaa.
Aseta ensin tavoite stressin torjumiseksi. Tähän on monia tapoja. Tässä ovat suosituimmat ja tehokkaimmat.
1. Muuta kampaustasi. Tämä on kaikkien naisten suosikki tekniikka. Parasta on, että se toimii! Psykologit jopa väittävät, että monet muuttavat radikaalisti imagoaan ennen kuin muuttavat jyrkästi elämäänsä, eli he tekevät sen alitajuisesti. No, jos muutokset ovat jo tulleet eivätkä ne lohduta, salonkiin menemisestä tulee eräänlainen psykoterapia. Mestarin kosketus päähän ja hiuksiin rauhoittaa hermostoa, vaatimaton keskustelu häiritsee ongelmia, ja tulos kehottaa uuden elämän alkua!
2. Mene ostoksille. Toinen tapa häiritä itseäsi ja tuntea olosi paremmaksi. Tämä on täysin naisellinen tapa rauhoittaa hermoja. Sovitushuoneessa voit tuntea itsesi oikeaksi kuningattareksi. Ei ole väliä, ostatko asun vai et, älä epäröi ostoksilla hoidon aikana, mene kalleimpiin kauppoihin ja kokeile upeimpia asuja. Tämä lähestymistapa voi tietysti olla vieläkin turhauttavampi, jos ei ole mitään keinoa ostaa kalliita esineitä. Mutta jos et ole shopaholic, jatka!
3. Järjestä yleispuhdistus. Äitimme ja isoäitimme toistavat usein, että… rätti auttaa ajamaan pois pahoja ajatuksia! Lattioiden pesu väsyttää sinua fyysisesti niin paljon, että ajattelulle ei yksinkertaisesti jää voimia eikä edes halua. Ja kauniisti siistityn asunnon nähdessäsi haluat vain ajatella hyvää.
4. Pelaa urheilua. Ehkä tehokkain ja hyödyllisin tapa lievittää stressiä. Ensinnäkin, kun harjoittelet simulaattorilla, uima-altaassa tai lenkkeilet juoksumatolla, masentavat ajatukset laskeutuvat kolmekymmentä kolmanteen suunnitelmaan, ja toiseksi, jonkin ajan kuluttua näet visuaalisia tuloksia, jotka varmasti miellyttävät. Kuinka voit olla miellyttävä hoikka vartalo, ampiainen vyötärö, kauniit rinnat ja jalat ilman selluliittia?
Pitkäaikainen stressi on hyvä tekosyy löytää uusia kykyjä itsessäsi.
5. Harrasta seksiä. Rakkauden aikana elimistö erittää oksitosiinihormonia, joka auttaa taistelemaan masennusta vastaan. Ja jos olet onnekas myös rakastumaan, pääset varmasti eroon kaikesta stressistä kerralla.
6. Itkeä. No siitä voi olla hyötyäkin. Kyyneleet ovat tieteellisesti todistettu tuovan helpotusta. Tärkeintä on, ettet jää kiinni, koska turvonneet silmäluomet ja poskien punoitus eivät koristele sinua. Joten on parempi itkeä kerran, mutta perusteellisesti, ja kun mieli on kirkastunut, ymmärrät varmasti mitä tehdä seuraavaksi ja rauhoittua.
7. Löydä kykysi. Stressi on loistava syy tutkia uusia horisontteja: ilmoittaudu maalauskursseille, hallitse argentiinalaista tangoa tai keramiikkaa, opi lopulta englanti, lähde maailmanmatkalle tai valloita Hollywood. Älä pysähdy toiveidesi suhteen, anna vapaus mielikuvituksellesi ja jonain päivänä sanot kiitokseksi kohtalolle, että kaikki tapahtui juuri näin eikä toisin.
Mitä ei tehdä
Valittaa elämästä. Valittajat eivät ole koskaan vietelleet ketään, jopa tyttöystävät voivat kyllästyä jatkuviin valituksiisi. Tietysti hyvät ystävät tukevat sinua aina. Mutta jos todella haluat apua ongelmien ratkaisemisessa, on parempi kuulla pätevää terapeuttia.
Tartu stressiin. Asettamalla jääkaapin lähelle voit vain pahentaa stressiäsi. Ahneus ei lisää voimaa, mutta ylimääräiset kilot - helposti.
Polta siltoja. Tämä neuvo ei sovellu kaikkiin tilanteisiin, mutta ennen kuin katkaiset pysyvästi siteet ihmiskuntaan, harkitse, joudutko ehkä vierailemaan ihmiskunnassa tulevaisuudessa. Jossain viikossa, kun pään intohimot laantuvat.