Jos haluat tuoda vatsasi täydelliseen kuntoon, on aika ohjelma Kate Frederick tasaiselle lehdistölle. Tämä toiminnallinen harjoitus on yksinkertaisesti suunniteltu parantamaan muotojasi.
Ohjelman kuvaus Kate Friedrich: Core Max
Kate Friedrich tarjoaa aloittaakseen taistelun yhden tyttöjen itsepäisimmistä ongelma-alueista. Se on asetettu painokoneelle Core Max auttaa säästämään vetelä vatsalta ja pullistuneilta sivuilta. Valmentaja on sisällyttänyt ohjelmaan tehokkaita ja hyödyllisiä harjoituksia kehon ydinlihasten ja muutoksen vahvistamiseksi. Oppitunti on keskitytty rauhalliseen tahtiin kaikkien kohdealueiden johdonmukaisella tutkimuksella. Vatsan toiminnalliset harjoitukset vaikuttavat ylempään ja alempaan abs-, viisto-, lannerangan ja poikittaislihakseen.
Kompleksin kokonaiskesto on 1 tunti. Se koostuu kolmesta segmentistä, joista kukin kestää 20 minuuttia. Ensimmäinen osa sisältää harjoituksia ilman lisälaitteita, toinen käyttää fitballia, kolmas - harjoituspalloa ja lääketieteellistä palloa. Kaikki harjoitukset ovat matolla. Suoritat sit-UPS: n, jalkahissit, lankut jne. Hyödyllistä liikuntaa muodostaaksesi joustavan litteän vatsan.
Keith Frederickin oppitunneille tarvitaan fitball (vaaditaan) ja lääkepallo (mieluiten, mutta voit tehdä ilman sitä). Jos sinulla ei ole fitballia, voit tehdä ensimmäisen 20 minuutin jakson, joka ei vaadi lisälaitteita. Ohjelma sopii sekä aloittelijoille että edistyneille kuntoilijoille. Koska harjoitus on jaettu segmentteihin, voit säätää sen kestoa. Kaiken kaikkiaan kompleksi sopii mille tahansa kuntotasolle.
Kuten tiedät, päästä eroon vatsa rasvasta, aerobinen liikunta on välttämätöntä. Siksi on suositeltavaa yhdistää Max Core sydänharjoitteluun. Se auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi paljon nopeammin. Tässä mielessä on järkevää valita aerobinen ohjelma: parhaat kotikardioharjoitukset, jotka sopivat kaikille!
Ohjelman edut ja haitat
Plussat:
1. Core Max on yksi eniten laadukkaita ohjelmia täydellisen lehdistön luomiseksi. Voit vähentää vatsaasi, eliminoida lonkat ja vahvistaa ydinlihaksia.
2. Kate Friedrichin harjoitussarjan avulla voit työskennellä ylemmän ja alemman vatsalihaksen, poikittaisten ja vinoiden lihasten sekä lannerangan lihasten kanssa.
3. Fitball lisää harjoitusten tehokkuutta. Kun teet vakauspallolla, harjoittelet maksimaalisen määrän lihaksia.
4. Ohjelma on jaettu segmentteihin, joten voit tehdä 20 minuuttia, 40 minuuttia tai 1 tunti oman harkintasi mukaan.
5. Luokka koostuu yksinomaan vatsan toiminnallisista harjoituksista ja kestää tunnin, joten valmistaudu ydinlihasten raskaaseen kuormitukseen.
6. Ohjelma soveltuu kuitenkin kaikille taitotasoille: aloittelijasta edistyneeseen. Aloittelijat voivat lyhentää oppituntia tarvittaessa.
Miinukset:
1. Vatsan ja kyljen vähentämiseksi tarvitset säännöllisen sydänharjoituksen. Siksi käsitellä vain tätä ohjelmaa ilman aerobista liikuntaa - on tehoton.
2. Luokat tarvitsevat fitballin ja mieluiten lääkepallon.
Palaute ohjelmasta, Core Max ja Kate Friedrich:
Ohjelma ydin Max Kate Friedrich auttaa viemään sinut hyvään muotoon. Jos vatsa ja lonkat ovat ongelma-alueesi, niin tämä harjoitus sopii sinulle, koska se on muuten mahdotonta.
Huomaa toinen Kate Frederickin ohjelma vatsalle.