Reseptin ainesosat “Rapu keppi salaatti kaali»:
- Valkokaali 500 g
- keitetyt munat 2 kpl
- purkitettu maissi 350g
- kurkku 250 g
- raputikut 200g
- majoneesia 3 rkl
- sipuli 69g
Ravun arvo ”Rapusavukkeiden salaatti ja kaali” (per 100 grammaa):
kalorit: 71.9 kcal.
Oravat: 3.1 gr.
rasvat: 3.6 gr.
hiilihydraatit: 6.5 gr.
Annosten määrä: 8Reseptin ainesosat ja kalorit ”Rapu tikkusalaatti ja kaali»
| Tuotteet | Mitata | Paino, gr | Valkoinen, gr | Rasva, g | Kulma, gr | cal, kcal |
| valkokaali | 500 gr | 500 | 9 | 0.5 | 23.5 | 135 |
| kananmuna (kovaksi keitetty) | 2 kpl | 110 | 14.19 | 12.76 | 0.88 | 176 |
| makea purkitettu maissi | 350 g | 350 | 7.7 | 0 | 39.2 | 203 |
| kurkku | 250 g | 250 | 2 | 0.25 | 7 | 37.5 |
| taskurapu tikkuja | 200 g | 200 | 12 | 2 | 20 | 146 |
| maitopöytämajoneesi | 3 rkl. | 60 | 1.44 | 40.2 | 2.34 | 376.2 |
| sipuli | 69 gr | 69 | 0.97 | 0 | 7.18 | 32.43 |
| Yhteensä | 1539 | 47.3 | 55.7 | 100.1 | 1106.1 | |
| 1 palvelevat | 192 | 5.9 | 7 | 12.5 | 138.3 | |
| 100 grammaa | 100 | 3.1 | 3.6 | 6.5 | 71.9 |