Karpalo-ruokavalio, 7 päivää, -3 kg

Laihtuminen jopa 3 kg 7 päivässä.

Keskimääräinen päivittäinen kaloripitoisuus on 1070 Kcal.

Karpaloita kutsutaan yleisesti myös "karpaloiksi", koska nuori karpalo -munasarja on samankaltainen kuin nosturin pää. Tämä marja on jo pitkään ollut kuuluisa suuresta luettelosta hyödyllisiä ominaisuuksia. Karpalo on hyvä paitsi parantavan koostumuksensa vuoksi, se toimii erinomaisena apuna laihduttamisessa.

Karpalo-ruokavalion vaatimukset

Jos haluat menettää 2-3 ylimääräistä kiloa etkä ole valmis merkittävään ruokavalion leikkaukseen, seitsemän päivän karpalo-ruokavalio on täydellinen. Ravitsemusasiantuntijat eivät suosittele ruokavalion pidentämistä.

Joka aamu, vähän ennen aamiaista, sinun on juotava 200-250 ml karpalojuomaa. Ihmejuoma valmistetaan seuraavasti. Sekoita kaksi ruokalusikallista marjoista puristettua mehua lasilliseen vettä. Haluttaessa voit lisätä vähän hunajaa. Syö pieni kourallinen karpaloita ennen jokaista seuraavaa ateriaa.

Karpaloruokavalion aikana suositellaan syömistä murto-osissa – järjestä kolme pääateriaa ja kaksi välipalaa. Ruokavalion tulisi sisältää karpalon lisäksi viljaa, vähärasvaisia ​​maito- ja piimätuotteita, kananmunia, hedelmiä ja vihanneksia, vähärasvaista lihaa ja kalaa. Syö hapankaalia karpaloiden kanssa joka päivä lounaaksi tai illalliseksi.

Ruoansulatuskanavan ongelmien välttämiseksi lääkärit neuvovat olemaan sekoittamatta karpaloita ja hiilihydraattituotteita (perunat, pasta, leivonnaiset) yhdessä ateriassa.

Sinun on juotava riittävä määrä puhdasta vettä (vähintään 1,5 litraa), voit myös juoda teetä ja kahvia ilman sokeria. Suolan määrää tulisi rajoittaa. Ja jos voit täysin kieltäytyä lisäämästä sitä, tee se. Joka tapauksessa sinun ei pitäisi lisätä suolaa ruokaan kypsennyksen aikana, on parempi maustaa ruoka aterian aikana. Ei ole suositeltavaa käyttää mausteita ja yrttejä.

Ruokavalion päätyttyä sinun tulee pidättäytyä syömästä rasvaisia, paistettuja, liian suolaisia ​​ja suolakurkkua sisältäviä ruokia, savustettua lihaa, pikaruokaa, leivonnaisia ​​makeisia, alkoholia. Mitä kauemmin pysyt oikean ravitsemuksen kannattajina, sitä vakaampi tulos laihtumisesta on. Muuten, jotta ruokavalio olisi tehokkaampaa ja minimoisi häiriöiden mahdollisuus kehon työssä, terveellisestä ruoasta tulisi tulla valikkosi emäntä vähintään pari päivää ennen karpalomatekniikan noudattamisen aloittamista.

Karpalo-ruokavalio

Karpalo-ruokavalion vasta-aiheet

• Painonpudotus karpalomenetelmän mukaan ei ole sallittua lapsille, nuorille eikä yli 60-vuotiaille. Sellaisen ruokavalion noudattamisen tabu on raskaus, imetys, lyhyt aika leikkauksen jälkeen ja mahdolliset vakavat sairaudet, krooniset sairaudet (etenkin paheneminen).
• Jos käytät sulfonilääkkeitä, sinun tulee kieltäytyä käyttämästä karpaloita missään määrin. Happamuuden ja mahahaavan lisääntyessä mahalaukku voi vahingoittua karpaloista.

Karpalo-ruokavalion edut

1. Karpalo-ruokavaliota, verrattuna moniin muihin laihtumismenetelmiin, ei voida kutsua nälkäiseksi; hänen valikkonsa on melko tasapainoinen. Ruokavalio koostuu terveellisistä ja edullisista elintarvikkeista, joiden käyttö ei ole ristiriidassa oikean ravitsemuksen normien kanssa.
2. Ateriat viisi kertaa päivässä voivat pitää sinut täynnä koko päivän, etkä ole vaarassa menettää ruokavaliota.
3. Karpalo-ruokavalion eduista puhumattakaan ei voida kiinnittää huomiota marjan hyödyllisyyteen. Karpaloilla on positiivinen vaikutus laihdutusprosessiin, koska siinä on suuri määrä kuitua, joka täyttää vatsan ilman tarpeettomia kaloreita ja helpottaa suolistoa haitallisista kertymistä. Karpalom tanniinit nopeuttavat aineenvaihduntaprosesseja ja auttavat säilyttämään uuden painon tulevaisuudessa.
4. Karpaloiden luontainen happamuus johtuu sen sisältämästä cinchona-, öljy-, sitruuna- ja bentsoehappopitoisuudesta. Erityisesti näiden komponenttien ansiosta marja voidaan säilyttää pitkään ja sitä voidaan käyttää jopa luonnollisena luonnollisena säilöntäaineena lisättynä muihin tuotteisiin. B-, C-, PP-, K-vitamiinit, kalium, jodi, mangaani, rauta, fosfori, koboltti, karpalossa olevat eteeriset öljyt ovat aktiivisia elimistön auttajia terveyden vahvistamisessa.
5. Nämä marjat ovat luonnollisia antibiootteja, joten ne ovat erittäin hyödyllisiä minkä tahansa elimen tarttuville vaurioille. Karpaloiden tärkeä etu on, että ne häiritsevät kolesteroliplakkien muodostumista verisuonissa. Karpalot sisältävät fenoliyhdisteitä, jotka minimoivat syöpäriskin ja suojaavat säteilyltä. Marja pystyy sitomaan ja poistamaan kehosta vaarallisia lyijyn, koboltin ja cesiumyhdisteitä. On erityisen hyödyllistä sisällyttää karpaloita ruokavalioon vaaralliseen tuotantoon osallistuvien ihmisten ruokavalioon.
6. Karpalo estää pahojen bakteerien leviämisen ja vastustaa pyelonefriittiä, kystiittiä, virtsaputkea ja muita urogenitaalisen järjestelmän ja munuaisten sairauksia. Fytontidit - orgaaniset aineet, joita on erittäin runsaasti karpaloissa, auttavat parantamaan virtsarakon ja munuaiskanavien tulehdusta.

Ruokavalion haitat

• Karpalo-ruokavalion tärkein haitta on sen kausiluonteisuus. Jos haluat, että karpalot auttavat paitsi laihtua myös hyödyllisiä, on parempi ruokavalio marjojen keräysjakson aikana.
• Karpaloita ei suositella ihmisille, joilla on heikko hampaiden emali, marjahapoilla on tuhoisa vaikutus siihen. Tässä tapauksessa tämän luonnon lahjan haitat ja hyödyt voidaan kuitenkin tasapainottaa jauhamalla marjoja sokerilla. Tällaiset karpalot eivät vahingoita kehoa (päinvastoin, ne ovat hyödyllisiä), mutta laihtuminen voi olla kyseenalaista. Kun olet syönyt marjoja tai mehua niistä, huuhtele suku vedellä.
• Närästystä esiintyy usein karpaloista.

Karpalo-ruokavalion tekeminen uudelleen

Jos haluat turvautua karpalo-painonlaskumenetelmään uudelleen, pidä vähintään kuukauden tauko.